Nel linguaggio quotidiano, si parla spesso di "costituzione". Ma di cosa si tratta esattamente? I medici spiegano che la costituzione racchiude le caratteristiche fisiche e mentali uniche di un individuo. Rappresenta i tratti personali che si formano durante la crescita e lo sviluppo, sostenuti dalla predisposizione genetica. Comprendere la propria costituzione è essenziale per mantenere la salute in modo mirato.I medici hanno delineato le manifestazioni chiave della costituzione femminile con carenza di yang (tipo freddo):
Sintomi della costituzione fredda
1. Sintomi tipici: dismenorrea, perdite vaginali eccessive e sottili;
2. Sensibilità mammaria premestruale;
3. Feci molli, urina chiara e abbondante;
4. Patina sulla lingua al mattino: bianca e untuosa;
5. Avversione persistente al freddo, preferenza per cibi caldi, bassi livelli di energia;
6. Frequenti gonfiori e reflusso acido nel pomeriggio/sera, salivazione involontaria durante il sonno, sudorazione eccessiva;
7. Tosse ricorrente; i cambiamenti stagionali o il freddo provocano dolori alle spalle/alla schiena, dolori articolari, mal di testa, senso di oppressione al petto;
8. Tendenza al gonfiore, come occhi gonfi, mani e piedi gonfi o congestione facciale;
9. Indole tipicamente introversa e tranquilla.
Come si dovrebbe curare una costituzione fredda? I medici offrono i seguenti consigli:
1. Evitare tutti gli alimenti di natura fredda nella propria dieta; anche in estate, astenersi dal consumare bevande fredde o succhi di frutta appena tolti dal frigorifero;
2. È sconsigliabile nuotare a lungo; optare invece per esercizi aerobici delicati come camminata veloce, jogging lento, Tai Chi o aerobica.Evitare sforzi eccessivi e allenamenti ad alta intensità, poiché un'eccessiva sudorazione può avere effetti controproducenti. 3. Preparati a base di erbe come il Decotto Grand Tonifying a dieci ingredienti, il Decotto Eight Treasures, il Decotto Four Gentlemen, il Decotto Four Substances, il Decotto Regulating Middle, il Decotto Cinnamon Twig, il Decotto Angelica and Four Reversals, le Pillole Kidney Qi e le Pillole Right Return sono adatti alle costituzioni di tipo freddo. Tuttavia, questi dovrebbero essere utilizzati sotto la guida di un medico in base alle circostanze individuali.
4. Mantenete il calore nelle zone chiave durante tutto l'anno, come la vita, le spalle, l'addome e le ginocchia. Le donne dovrebbero evitare top corti, pantaloni a vita bassa e minigonne; in inverno, evitate di abbinare stivali e gonne corte. Anche durante le notti estive, dormite sotto una coperta leggera.
5. L'esposizione prolungata all'aria condizionata è sconsigliata in estate. Alcune donne fanno il bagno prima di andare a letto e dormono con i capelli umidi, un'abitudine dannosa. Se lavate i capelli prima di andare a dormire, assicuratevi che siano completamente asciutti. Coltivate la benefica abitudine di fare ogni giorno pediluvi caldi.
6. Scegli ingredienti riscaldanti nella tua dieta. Aumenta moderatamente il consumo di carne, castagne, bacche di biancospino, noci, fagioli rossi, arachidi, mandorle, pesche, toon cinese, cipollotti, zenzero, finocchio, coriandolo, pepe di Sichuan, pepe nero e noce moscata.L'angelica, il ginseng, l'astragalo e il longan possono essere cotti a fuoco lento nelle zuppe; lo stufato è adatto in inverno.
Cosa mangiare per una costituzione fredda
1. Adattarsi alla stagione
In inverno sono preferibili l'agnello, il manzo e lo stufato, mentre è sconsigliabile mangiare gelati o bere bevande fredde mentre si usa il riscaldamento;Il mattino segna l'inizio della giornata, quando le funzioni corporee iniziano a intensificarsi; evitare cibi rinfrescanti che smorzano questa vitalità. Limitare il consumo di birra la sera, poiché la sua natura fredda trasmette segnali di freddo alla colonna vertebrale attraverso il sistema nervoso centrale, causando potenzialmente fastidio lombare.
2. Adattare alla costituzione individuale
Chi ha una costituzione fredda dovrebbe dare la priorità ai cibi riscaldanti. Questi possiedono proprietà che riscaldano il bruciatore medio, tonificano le carenze, rafforzano l'energia yang e dissipano il freddo, alleviando così sintomi come declino, ristagno, atrofia e anemia.
Inoltre, un consumo moderato di cibi piccanti aiuta a disperdere il freddo e a stimolare l'attività endocrina, in particolare delle gonadi. I cibi acidi possiedono proprietà astringenti, favoriscono la produzione di liquidi, nutrono lo yin e prevengono l'accumulo di umidità all'interno del corpo.
Naturalmente, chi ha una costituzione fredda può anche trarre beneficio dall'integrazione di cibi aromatici come osmanto, coriandolo e cipollotti, scegliendoli in base alle proprie preferenze personali.
Le persone con una costituzione fredda dovrebbero prestare attenzione quando consumano frutta. Sono adatti i frutti di natura calda come prugne, ciliegie e litchi, mentre sono sconsigliati quelli di natura fredda come banane e canna da zucchero.
Quanto sopra delinea i sintomi e gli approcci di gestione di una costituzione fredda. Le donne con questa costituzione dovrebbero dare la priorità ai cibi di natura calda rispetto a quelli di natura fredda e garantire un adeguato calore durante l'autunno e l'inverno.