Dalam percakapan sehari-hari, kita sering menyebut 'konstitusi'. Apa sebenarnya yang dimaksud dengan ini? Para profesional medis menjelaskan bahwa konstitusi mencakup karakteristik fisik dan mental unik seseorang. Ini mewakili sifat-sifat pribadi yang terbentuk selama pertumbuhan dan perkembangan, didukung oleh predisposisi genetik. Memahami konstitusi seseorang sangat penting untuk pemeliharaan kesehatan yang terarah.Dokter telah mengidentifikasi gejala utama konstitusi kekurangan yang (tipe dingin) pada wanita:
Gejala Konstitusi Dingin
1. Gejala khas: dismenore, lendir vagina yang berlebihan dan encer;
2. Nyeri payudara sebelum menstruasi;
3. Tinja encer, urine jernih dan banyak;
4. Lapisan lidah pagi: putih dan berminyak;
5. Ketidaknyamanan terus-menerus terhadap dingin, preferensi makanan hangat, tingkat energi rendah;
6. Kembung dan refluks asam pada sore/malam hari, air liur yang tidak disengaja saat tidur, keringat berlebihan;
7. Batuk berulang; perubahan musim atau cuaca dingin memicu nyeri bahu/punggung, nyeri sendi, sakit kepala, sesak dada;
8. Rentan terhadap pembengkakan, seperti mata bengkak, tangan dan kaki bengkak, atau kongesti wajah;
9. Sifat introvert dan tenang.
Bagaimana cara merawat konstitusi dingin? Para praktisi medis memberikan rekomendasi berikut:
1. Hindari semua makanan berjenis dingin dalam diet; bahkan di musim panas, hindari mengonsumsi minuman dingin atau jus buah langsung dari lemari es;
2. Berenang dalam waktu lama tidak dianjurkan; pilihlah olahraga aerobik ringan seperti berjalan cepat, joging lambat, Tai Chi, atau aerobik.Hindari kelelahan berlebihan dan latihan intensitas tinggi, karena keringat berlebihan dapat memiliki efek kontraproduktif.
3. Formulasi herbal seperti Ten-Ingredient Grand Tonifying Decoction, Eight Treasures Decoction, Four Gentlemen Decoction, Four Substances Decoction, Regulating Middle Decoction, Cinnamon Twig Decoction, Angelica and Four Reversals Decoction, Kidney Qi Pills, dan Right Return Pills cocok untuk individu dengan konstitusi dingin. Namun, penggunaan ini harus dilakukan di bawah bimbingan medis sesuai kondisi individu.
4. Jaga kehangatan pada area-area penting sepanjang tahun, seperti pinggang, bahu, perut, dan lutut. Wanita sebaiknya menghindari pakaian crop top, celana rendah, dan rok mini; pada musim dingin, hindari memadukan sepatu bot dengan rok pendek. Bahkan pada malam musim panas, tidur di bawah selimut tipis.
5. Paparan udara AC yang berlebihan tidak dianjurkan pada musim panas. Beberapa wanita mandi sebelum tidur dan tidur dengan rambut basah—kebiasaan yang merugikan. Jika mencuci rambut sebelum tidur, pastikan rambut benar-benar kering. Kembangkan kebiasaan baik merendam kaki dengan air hangat setiap hari.
6. Pilih bahan makanan yang menghangatkan dalam diet Anda. Tingkatkan secara moderat konsumsi daging, kastanye, buah hawthorn, kacang walnut, kacang merah, kacang tanah, almond, persik, Chinese toon, bawang daun, jahe, adas, ketumbar, lada Sichuan, lada hitam, dan pala.Angelica, ginseng, astragalus, dan longan dapat direbus dalam sup; hotpot cocok untuk musim dingin.
Apa yang bermanfaat untuk konstitusi dingin?
1. Beradaptasi dengan musim
Daging domba, daging sapi, dan hotpot lebih disarankan di musim dingin, sedangkan mengonsumsi es krim atau minuman dingin saat menggunakan pemanas tidak disarankan;Pagi menandai awal hari ketika fungsi tubuh mulai meningkat; hindari makanan yang mendinginkan yang dapat meredam vitalitas ini. Batasi konsumsi bir di malam hari, karena sifat dinginnya dapat mengirim sinyal dingin ke tulang belakang melalui sistem saraf pusat, berpotensi menyebabkan ketidaknyamanan di punggung bawah.
2. Sesuaikan dengan Konstitusi Individu
Orang dengan konstitusi dingin sebaiknya memprioritaskan makanan yang menghangatkan. Makanan ini memiliki sifat yang menghangatkan bagian tengah tubuh, menguatkan kekurangan, memperkuat energi yang, dan mengusir dingin. Mereka dapat meredakan gejala seperti penurunan vitalitas, kelelahan, atrofi, dan anemia.
Selain itu, konsumsi moderat makanan pedas membantu mengusir dingin dan merangsang aktivitas endokrin, terutama kelenjar gonad. Makanan asam memiliki sifat astringen, merangsang produksi cairan, menutrisi yin, dan mencegah penumpukan kelembapan dalam tubuh.
Tentu saja, mereka yang memiliki konstitusi dingin juga dapat memperoleh manfaat dari mengonsumsi makanan aromatik seperti osmanthus, ketumbar, dan bawang daun, sesuai dengan preferensi pribadi.
Orang dengan konstitusi dingin harus berhati-hati saat mengonsumsi buah. Buah-buahan berjenis hangat seperti plum, ceri, dan lychee cocok, sedangkan buah-buahan berjenis dingin seperti pisang dan tebu tidak disarankan.
Poin di atas merangkum gejala dan pendekatan pengelolaan untuk konstitusi dingin. Wanita dengan konstitusi ini sebaiknya memprioritaskan makanan berjenis hangat daripada yang dingin dan memastikan kehangatan yang cukup selama musim gugur dan dingin.