A mindennapi beszédben gyakran említjük a „konstitúció” fogalmát. Mi is ez pontosan? Az orvosok szerint a konstitúció egy személy egyedi fizikai és mentális jellemzőit foglalja magában. A növekedés és fejlődés során kialakult személyes tulajdonságokat jelenti, amelyeket genetikai hajlam támaszt alá. A konstitúció megértése elengedhetetlen a célzott egészségmegőrzéshez.Az orvosok a női yang-hiányos (hideg típusú) alkotmányosság legfontosabb tüneteit a következőképpen foglalták össze:
A hideg alkotmányosság tünetei
1. Tipikus tünetek: dysmenorrhoea, túlzottan vékony hüvelyváladék;
2. Menstruáció előtti mellérzékenység;
3. Laza széklet, tiszta és bőséges vizelet;
4. Reggeli nyelvbevonat: fehér és zsíros;
5. Tartós hidegérzékenység, meleg ételek preferálása, alacsony energiaszint;
6. Gyakori délutáni/esti puffadás és savas reflux, alvás közbeni önkéntelen nyáladzás, túlzott izzadás;
7. Ismétlődő köhögés; az évszakok váltakozása vagy a hideg időjárás váll-/hátfájást, ízületi fájdalmakat, fejfájást, mellkasi szorító érzést vált ki;
8. Hajlam a duzzanatokra, például puffadt szemek, duzzadt kezek és lábak, vagy arcpír;
9. Jellemzően introvertált és csendes természet.
Hogyan kell ápolni a hideg testalkatot? Az orvosok a következő ajánlásokat teszik:
1. Kerülje az étrendben az összes hideg vagy hűsítő ételt; még nyáron is tartózkodjon a hűtőszekrényből kivett hideg italok vagy gyümölcsitalok fogyasztásától;
2. A hosszan tartó úszás nem megfelelő; válasszon inkább enyhe aerobik gyakorlatokat, mint például a gyors séta, a lassú kocogás, a tai chi vagy a fitnesz gyakorlatok.Kerüljék a túlterhelést és a nagy intenzitású edzéseket, mivel a túlzott izzadás ellenkező hatást válthat ki. 3. A hideg testalkatúak számára alkalmasak a gyógynövénykészítmények, mint például a Tíz összetevős nagy tonizáló főzet, a Nyolc kincs főzet, a Négy úr főzet, a Négy anyag főzet, a Középső szabályozó főzet, a Fahéjas gally főzet, az Angyalgyökér és a Négy fordított főzet, a Vese Qi tabletták és a Jobb visszatérés tabletták. Ezeket azonban az egyéni körülmények alapján, orvosi útmutatás szerint kell alkalmazni.
4. Tartsa melegen egész évben a test fontos területeit, mint a derék, a vállak, a has és a térdek. A nők kerüljék a rövid felsőket, az alacsony derekú nadrágokat és a miniszoknyákat; télen ne viseljenek csizmát rövid szoknyával. Nyári éjszakákon is aludjanak könnyű takaró alatt.
5. Nyáron nem tanácsos hosszabb ideig légkondicionált helyiségben tartózkodni. Egyes nők lefekvés előtt fürdenek, és nedves hajjal alszanak – ez káros szokás. Ha lefekvés előtt mos hajat, gondoskodjon róla, hogy alaposan megszárítsa. Alakítson ki egy jótékony szokást: naponta meleg lábfürdőt vegyen.
6. Válasszon melegítő összetevőket az étrendjéhez. Mérsékelten növelje a hús, gesztenye, galagonya bogyó, dió, vörös bab, földimogyoró, mandula, őszibarack, kínai toon, újhagyma, gyömbér, édeskömény, koriander, szecsuáni bors, fekete bors és szerecsendió fogyasztását.Az angyalgyökér, a ginseng, az astragalus és a longan levesekbe főzhető; télen a hotpot is megfelelő.
Mi jótékony hatással van a hideg testalkatra?
1. Alkalmazkodjon az évszakhoz
Télen a bárányhús, a marhahús és a hotpot előnyösebb, míg fűtés használata közben nem tanácsos fagylaltot vagy hideg italokat fogyasztani.A reggel jelzi a nap kezdetét, amikor a testfunkciók felélénkülnek; kerüljük a hűsítő ételeket, amelyek csillapítják ezt a vitalitást. Korlátozzuk az esti sörfogyasztást, mivel hideg természete a központi idegrendszeren keresztül hideg jeleket továbbít a gerincnek, ami potenciálisan deréktáji kellemetlenségeket okozhat.
2. Az egyéni alkotmányhoz igazodjon
A hideg alkotmányúaknak elsősorban melegítő ételeket kell fogyasztaniuk. Ezeknek olyan tulajdonságaik vannak, hogy melegítik a középső égőt, pótolják a hiányosságokat, erősítik a yang energiát és eloszlatják a hideget. Enyhíthetik az olyan tüneteket, mint a csökkent vitalitás, a lustaság, az atrófia és a vérszegénység.
Ezenkívül a fűszeres ételek mérsékelt fogyasztása segít eloszlatni a hideget és stimulálni az endokrin aktivitást, különösen a nemi mirigyeket. A savas ételek összehúzó tulajdonságokkal rendelkeznek, elősegítik a folyadéktermelést, táplálják a yint és megakadályozzák a nedvesség felhalmozódását a szervezetben.
Természetesen a hideg testalkatúak is profitálhatnak az aromás ételek, például az osmanthus, a koriander és a tavaszi hagyma fogyasztásából, személyes preferenciáiknak megfelelően választva.
A hideg testalkatúaknak óvatosan kell fogyasztaniuk a gyümölcsöket. A meleg természetű gyümölcsök, mint a szilva, a cseresznye és a licsi alkalmasak, míg a hideg természetű gyümölcsök, mint a banán és a cukornád nem ajánlottak.
A fentiek a hideg testalkat tüneteit és kezelési módszereit ismertetik. Az ilyen testalkatú nőknek a hideg természetű ételek helyett a meleg természetű ételeket kell előnyben részesíteniük, és ősszel és télen gondoskodniuk kell a megfelelő melegről.