Dans le langage courant, nous parlons souvent de « constitution ». Qu'est-ce que c'est exactement ? Les professionnels de la santé expliquent que la constitution englobe les caractéristiques physiques et mentales uniques d'un individu. Elle représente les traits personnels formés au cours de la croissance et du développement, sous-tendus par une prédisposition génétique. Il est essentiel de comprendre sa constitution pour entretenir sa santé de manière ciblée.Les médecins ont décrit les principales manifestations de la constitution féminine de type yang déficient (type froid) :
Symptômes de la constitution froide
1. Symptômes typiques : dysménorrhée, pertes vaginales excessives et claires ;
2. Sensibilité mammaire prémenstruelle ;
3. Selles molles, urine claire et abondante ;
4. Langue le matin : revêtement blanc et gras ;
5. Aversion persistante pour le froid, préférence pour les aliments chauds, faible niveau d'énergie ;
6. Ballonnements fréquents l'après-midi/le soir et reflux acide, salivation involontaire pendant le sommeil, transpiration excessive ;
7. Toux récurrente ; les changements de saison ou le temps froid déclenchent des douleurs aux épaules/au dos, des douleurs articulaires, des maux de tête, une oppression thoracique ;
8. Tendance aux gonflements, tels que les yeux gonflés, les mains et les pieds enflés ou la congestion faciale ;
9. Caractère généralement introverti et calme.
Comment prendre soin d'une constitution froide ? Les médecins donnent les recommandations suivantes :
1. Éviter tous les aliments froids ou rafraîchissants dans son alimentation ; même en été, s'abstenir de consommer des boissons froides ou des boissons fruitées directement sorties du réfrigérateur ;
2. La natation prolongée n'est pas adaptée ; opter plutôt pour des exercices d'aérobie doux tels que la marche rapide, le jogging lent, le tai-chi ou l'aérobic.Évitez les efforts excessifs et les entraînements de haute intensité, car une transpiration excessive peut avoir des effets contre-productifs. 3. Les préparations à base de plantes telles que la décoction grand tonifiant à dix ingrédients, la décoction aux huit trésors, la décoction aux quatre gentilshommes, la décoction aux quatre substances, la décoction régulatrice du milieu, la décoction de brindilles de cannelle, la décoction d'angélique et aux quatre inversions, les pilules pour le qi des reins et les pilules du retour juste conviennent aux constitutions de type froid. Cependant, celles-ci doivent être utilisées sous surveillance médicale en fonction des circonstances individuelles.
4. Maintenez la chaleur dans les zones clés tout au long de l'année, telles que la taille, les épaules, l'abdomen et les genoux. Les femmes doivent éviter les hauts courts, les pantalons taille basse et les minijupes ; en hiver, évitez de porter des bottes avec des jupes courtes. Même pendant les nuits d'été, dormez sous une couverture légère.
5. Il est déconseillé de s'exposer de manière prolongée à la climatisation en été. Certaines femmes se lavent les cheveux avant de se coucher et dorment avec les cheveux humides, ce qui est une mauvaise habitude. Si vous vous lavez les cheveux avant de vous coucher, veillez à les sécher soigneusement. Prenez l'habitude bénéfique de vous faire quotidiennement des bains de pieds chauds.
6. Optez pour des ingrédients réchauffants dans votre alimentation. Augmentez modérément votre consommation de viande, de châtaignes, de baies d'aubépine, de noix, de haricots rouges, de cacahuètes, d'amandes, de pêches, de toon chinois, d'oignons verts, de gingembre, de fenouil, de coriandre, de poivre du Sichuan, de poivre noir et de noix de muscade.L'angélique, le ginseng, l'astragale et le longane peuvent être mijotés dans des soupes ; le hotpot est idéal en hiver.
Qu'est-ce qui est bénéfique pour une constitution froide ?
1. S'adapter à la saison
L'agneau, le bœuf et le hotpot sont préférables en hiver, tandis qu'il est déconseillé de consommer des glaces ou des boissons froides lorsque le chauffage est allumé.Le matin marque le début de la journée, lorsque les fonctions corporelles commencent à s'activer ; évitez les aliments rafraîchissants qui affaiblissent cette vitalité. Limitez votre consommation de bière le soir, car sa nature froide transmet des signaux de froid à la colonne vertébrale via le système nerveux central, ce qui peut provoquer des douleurs lombaires.
2. Adapter à la constitution individuelle
Les personnes ayant une constitution froide doivent privilégier les aliments réchauffants. Ceux-ci possèdent des propriétés qui réchauffent le brûleur moyen, tonifient les déficiences, renforcent l'énergie yang et dissipent le froid. Ils peuvent soulager des symptômes tels que la baisse de vitalité, la lenteur, l'atrophie et l'anémie.
De plus, une consommation modérée d'aliments épicés aide à disperser le froid et à stimuler l'activité endocrinienne, en particulier celle des gonades. Les aliments acides possèdent des propriétés astringentes, favorisent la production de fluides, nourrissent le yin et préviennent l'accumulation d'humidité dans le corps.
Naturellement, les personnes ayant une constitution froide peuvent également tirer profit de l'intégration d'aliments aromatiques tels que l'osmanthus, la coriandre et les oignons verts, en fonction de leurs préférences personnelles.
Les personnes ayant une constitution froide doivent faire preuve de prudence lorsqu'elles consomment des fruits. Les fruits de nature chaude tels que les prunes, les cerises et les litchis sont appropriés, tandis que les fruits de nature froide comme les bananes et la canne à sucre sont déconseillés.
Ce qui précède décrit les symptômes et les approches de gestion d'une constitution froide. Les femmes ayant cette constitution doivent privilégier les aliments de nature chaude plutôt que ceux de nature froide et s'assurer d'avoir suffisamment chaud pendant l'automne et l'hiver.