Päivittäisessä keskustelussa mainitsemme usein "perustuslain". Mikä se tarkalleen ottaen on? Lääketieteen ammattilaiset selittävät, että perustuslaki kiteyttää yksilön ainutlaatuiset fyysiset ja henkiset ominaisuudet. Se edustaa kasvun ja kehityksen aikana muodostuneita henkilökohtaisia piirteitä, joiden taustalla on geneettinen alttius. Oman perustuslain ymmärtäminen on olennaista kohdennetun terveyden ylläpitämiseksi.Lääkärit ovat koonneet naisten yang-puutoksen (kylmätyyppisen) perustuslaadun tärkeimmät oireet:
Kylmän perustuslaadun oireet
1. Tyypilliset oireet: dysmenorrhea, runsas ohut emätinvuoto;
2. Premenstruaalinen rintojen arkuus;
3. Löysät ulosteet, kirkas ja runsas virtsa;
4. Aamuisin kielen päällä valkoinen ja rasvainen kerros;
5. Jatkuva kylmän välttely, mieluummin lämpimiä ruokia, alhainen energiataso;
6. Usein iltapäivällä/illalla turvotus ja happamat röyhtäykset, tahaton syljeneritys unen aikana, liiallinen hikoilu;
7. Toistuva yskä; vuodenaikojen vaihtelu tai kylmä sää laukaisevat olkapää-/selkäkipuja, nivelkipuja, päänsärkyä, rintakipua;
8. Taipumus turvotukseen, kuten silmien, käsien ja jalkojen turvotukseen tai kasvojen punoitukseen.
9. Tyypillisesti introvertti ja hiljainen luonne.
Kuinka kylmää perimää tulisi hoitaa? Lääkärit antavat seuraavat suositukset:
1. Vältä ruokavaliosta kaikki kylmät ruuat; jopa kesällä, pidättäydy juomasta jääkaapista otettuja kylmiä juomia tai hedelmäjuomia;
2. Pitkäkestoinen uinti ei ole suositeltavaa; valitse sen sijaan kevyitä aerobisia liikuntamuotoja, kuten reipas kävely, hidas hölkkä, tai chi tai aerobic.Vältä ylikuormitusta ja korkean intensiteetin harjoituksia, sillä liiallinen hikoilu voi olla haitallista. 3. Yrttivalmisteet, kuten kymmenen ainesosan suurvoimistava keitto, kahdeksan aarteen keitto, neljän herran keitto, neljän aineen keitto, keskivartalon säätelevä keitto, kanelipuun oksan keitto, enkeli- ja neljän käänteen keitto, munuaisten qi-pillerit ja oikean paluun pillerit, sopivat kylmäperäisille henkilöille. Näitä tulisi kuitenkin käyttää lääkärin ohjeiden mukaisesti yksilöllisten olosuhteiden perusteella.
4. Pidä tärkeät alueet, kuten vyötärö, hartiat, vatsa ja polvet, lämpiminä ympäri vuoden. Naisten tulisi välttää crop-toppeja, matalavyötäröisiä housuja ja minihameita; talvella ei tulisi yhdistää saappaita lyhyisiin hameisiin. Jopa kesäöisin tulisi nukkua kevyen peiton alla.
5. Pitkäaikainen altistuminen ilmastoinnille ei ole suositeltavaa kesällä. Jotkut naiset käyvät suihkussa ennen nukkumaanmenoa ja nukkuvat kosteilla hiuksilla, mikä on haitallinen tapa. Jos peset hiuksesi ennen nukkumaanmenoa, varmista, että ne ovat täysin kuivat. Ota käyttöön päivittäinen kuuma jalkakylpy.
6. Valitse ruokavaliossasi lämmittäviä ainesosia. Lisää kohtuullisesti lihan, kastanjoiden, orapihlajanmarjojen, pähkinöiden, punapapujen, maapähkinöiden, manteleiden, persikoiden, kiinalaisen toonin, kevätsipulin, inkiväärin, fenkolin, korianterin, sichuaninpippurin, mustapippurin ja muskottipähkinän kulutusta.Angelica, ginseng, astragalus ja longan voidaan keittää keittoihin; talvella sopii hyvin hotpot.
Mikä on hyödyllistä kylmälle ruumiinrakenteelle?
1. Sopeudu vuodenaikaan
Talvella on suositeltavaa syödä lammasta, naudanlihaa ja hotpotia, kun taas jäätelön tai kylmien juomien nauttiminen lämmityksen aikana ei ole suositeltavaa.Aamu merkitsee päivän alkua, jolloin kehon toiminnot alkavat vilkastua; vältä viilentäviä ruokia, jotka heikentävät tätä elinvoimaa. Rajoita oluen kulutusta iltaisin, sillä sen kylmä luonne välittää kylmäsignaaleja selkärankaan keskushermoston kautta, mikä voi aiheuttaa lannerangan kipuja.
2. Räätälöi yksilöllisen perustuslaadun mukaan
Kylmän perustuslaadun omaavien tulisi suosia lämmittäviä ruokia. Niillä on ominaisuuksia, jotka lämmittävät keskivartaloa, vahvistavat puutteita, tukevat yang-energiaa ja karkottavat kylmää. Ne voivat lievittää oireita, kuten elinvoiman heikkenemistä, väsymystä, surkastumista ja anemiaa.
Lisäksi mausteisten ruokien kohtuullinen kulutus auttaa hajottamaan kylmää ja stimuloimaan endokriinistä toimintaa, erityisesti sukurauhasia. Happamat ruoat ovat supistavia, edistävät nesteen tuotantoa, ravitsevat yiniä ja estävät kosteuden kertymistä kehoon.
Luonnollisesti kylmän perustuslaadun omaavat voivat myös hyötyä aromaattisten ruokien, kuten osmanthusin, korianterin ja kevätsipulin, sisällyttämisestä ruokavalioonsa henkilökohtaisten mieltymysten mukaan.
Kylmän perustuslaadun omaavien tulisi olla varovaisia hedelmien nauttimisessa. Lämpimän luonteiset hedelmät, kuten luumut, kirsikat ja litsit, ovat sopivia, kun taas kylmän luonteiset hedelmät, kuten banaanit ja sokeriruoko, eivät ole suositeltavia.
Yllä on kuvattu kylmän perustuslaadun oireet ja hoitomenetelmät. Tämän perustuslaadun omaavien naisten tulisi suosia lämpimän luonteisia ruokia kylmän luonteisten sijaan ja varmistaa riittävä lämpö syksyllä ja talvella.