Igapäevases kõnes kasutame sageli mõistet „konstitutsioon”. Mis see mõiste täpselt tähendab? Meditsiinitöötajad selgitavad, et konstitutsioon hõlmab inimese unikaalseid füüsilisi ja vaimseid omadusi – isiklikke jooni, mis on kujunenud kasvu ja arengu käigus geneetilise eelsoodumuse alusel. Oma konstitutsiooni mõistmine on oluline tervise sihipäraseks hoidmiseks. Yang-puudulikkuse konstitutsioon, mida tavaliselt nimetatakse külmaks konstitutsiooniks, on suhteliselt levinud, eriti naiste seas, kellel on selle sümptomid rohkem väljendunud.Arstid on kirjeldanud naiste yangi puudujäägiga (külma tüüpi) konstitutsiooni peamisi ilminguid:
Külma konstitutsiooni sümptomid
1. Tüüpilised sümptomid: düsmenorröa, liigne vedel tupest eritis;
2. Premenstruaalne rindade tundlikkus;
3. Vedel väljaheide, selge ja rohke uriin;
4. Hommikune keele kate: valge ja rasvane;
5. Pidev külmatunne, eelistus soojade toitude suhtes, madal energiatase;
6. Sagedased pärastlõunased/õhtused puhitus ja happerefluks, tahtmatu süljevoolus une ajal, liigne higistamine;
7. Korduv köhimine; hooajalised üleminekud või külm ilm põhjustavad õla-/seljavalu, liigesevalu, peavalu, rindkere pinget;
8. Kalduvus turse tekkeks, näiteks paistes silmad, turse käed ja jalad või näo punetus;
9. Tavaliselt introvertne ja vaikne iseloom.
Kuidas tuleks hooldada külma kehatüüpi? Arstid annavad järgmised soovitused:
1. Vältige oma toidus kõiki külma iseloomuga toite; isegi suvel hoiduge külmutatud jookide või puuviljamahlade tarbimisest otse külmkapist;
2. Pikad ujumised ei ole soovitatavad; valige pigem kerged aeroobsed harjutused, nagu kiire kõndimine, aeglane jooksmine, tai chi või aeroobika.Vältige ülemäärast pingutust ja vähendage intensiivseid tegevusi, kuna liigne higistamine võib avaldada vastupidist mõju. 3. Külma kehatüübiga inimestele sobivad taimsed preparaadid, nagu kümne koostisosaga suur toniseeriv keetmine, kaheksa aarde keetmine, nelja härra keetmine, nelja aine keetmine, keskmise reguleeriv keetmine, kaneelioksake keetmine, ingver ja nelja pöörde keetmine, neeru qi pillid ja õige tagasipöördumise pillid. Neid tuleks siiski kasutada arsti juhendamisel, lähtudes individuaalsetest asjaoludest. 4. Hoidke end aastaringselt soojas, eriti olulistes piirkondades: talje, õlad, kõht ja põlved. Naised peaksid vältima lühikeste topide, madala vöökohaga pükste või miniseelikute kandmist. Talvel vältige saapade kandmist.
4. Hoidke aastaringselt soojas olulised kehaosad, nagu talje, õlad, kõht ja põlved. Naised peaksid vältima lühikesi toppe, madala vöökohaga pükse ja miniseelikuid; talvel ei tohiks kanda saapaid koos lühikeste seelikutega. Isegi suvel öösel peaks magama kerge teki all.
5. Suvel ei ole soovitatav pikka aega viibida konditsioneeritud ruumis. Mõned naised pesevad enne magamaminekut juukseid ja magavad niiske juustega – see on kahjulik harjumus. Kui pesete juukseid enne magamaminekut, veenduge, et need on täielikult kuivad. Harjutage igapäevast sooja jalavanni võtmist.
6. Valige oma toidus soojendavaid koostisosi. Suurendage mõõdukalt liha, kastanite, kibuvitsamarjade, kreeka pähklite, punaste ubade, maapähklite, mandlite, virsikute, hiina tooni, kevadise sibula, ingveri, apteegitilli, koriandri, Sichuani pipra, musta pipra ja muskaatpähkli tarbimist.Angelica sinensis, ženšen, astragalus ja longan võib keeta suppides; talvel sobib hästi hotpot.
Mis on kasulik külma kehatüübile?
1. Kohanduge hooajaga
Talvel on eelistatavad lambaliha, veiseliha ja hotpot, samas kui jäätise või külmade jookide tarbimine kütte kasutamise ajal ei ole soovitatav.Hommik tähistab päeva algust, mil keha funktsioonid hakkavad hoogustuma; vältige jahutavaid toite, mis vähendavad seda elujõudu. Piirata õhtust õlle tarbimist, kuna selle külm olemus edastab kesknärvisüsteemi kaudu selgroole külma signaale, mis võivad põhjustada alaselja ebamugavust.
2. Kohandage vastavalt individuaalsele kehatüübile
Külma kehatüübiga inimesed peaksid eelistama soojendavaid toite. Need omavad omadusi, mis soojendavad keskmist põletit, toniseerivad puudujääke, tugevdavad yang-energiat ja hajutavad külma. Need võivad leevendada selliseid sümptomeid nagu vähenenud elujõud, loidus, atroofia ja aneemia.
Lisaks aitab mõõdukas vürtsikate toitude tarbimine hajutada külma ja stimuleerida endokriinset aktiivsust, eriti sugurakke. Happelised toidud omavad kokkutõmbavat toimet, soodustavad vedeliku tootmist, toidavad yini ja takistavad niiskuse kogunemist kehas.
Loomulikult võivad külma kehatüübiga inimesed saada kasu ka aromaatsete toitude, nagu osmanthus, koriander ja kevadine sibul, lisamisest oma toidule, valides need vastavalt isiklikele eelistustele.
Külma kehatüübiga inimesed peaksid puuviljade tarbimisel olema ettevaatlikud. Sobivad on soojad puuviljad, nagu ploomid, kirsid ja litšid, samas kui külmad puuviljad, nagu banaanid ja suhkruroog, ei ole soovitatavad.
Eespool on kirjeldatud külma kehatüübi sümptomeid ja ravivõimalusi. Sellise kehatüübiga naised peaksid eelistama külmade toitude asemel sooje toite ja tagama piisava soojuse sügisel ja talvel.