En el discurso cotidiano, a menudo mencionamos la «constitución». ¿Qué es exactamente? Los profesionales médicos explican que la constitución resume las características físicas y mentales únicas de cada individuo. Representa los rasgos personales formados durante el crecimiento y el desarrollo, respaldados por la predisposición genética. Comprender la propia constitución es esencial para mantener la salud de forma específica.Los médicos han descrito las principales manifestaciones de la constitución femenina con deficiencia de yang (tipo frío):
Síntomas de la constitución fría
1. Síntomas típicos: dismenorrea, flujo vaginal excesivo y escaso;
2. Sensibilidad mamaria premenstrual;
3. Heces blandas, orina clara y abundante;
4. Recubrimiento de la lengua por la mañana: blanco y graso;
5. Aversión persistente al frío, preferencia por alimentos calientes, bajos niveles de energía;
6. Hinchazón y reflujo ácido frecuentes por la tarde/noche, salivación involuntaria durante el sueño, sudoración excesiva;
7. Tos recurrente; los cambios estacionales o el clima frío provocan dolor de hombros/espalda, dolores articulares, dolores de cabeza, opresión en el pecho;
8. Propensión a la hinchazón, como ojos hinchados, manos y pies hinchados o congestión facial.
9. Disposición típicamente introvertida y tranquila.
¿Cómo se debe cuidar una constitución fría? Los médicos ofrecen las siguientes recomendaciones:
1. Evitar todos los alimentos de naturaleza fría en la dieta; incluso en verano, abstenerse de consumir bebidas frías o zumos de frutas directamente del frigorífico;
2. No es aconsejable nadar durante mucho tiempo; en su lugar, optar por ejercicios aeróbicos suaves, como caminar a paso ligero, trotar lentamente, practicar tai chi o aeróbic.Evite el esfuerzo excesivo y las actividades de alta intensidad, ya que la sudoración excesiva puede tener efectos contraproducentes. 3. Las fórmulas a base de hierbas como la decocción gran tonificante de diez ingredientes, la decocción de los ocho tesoros, la decocción de los cuatro caballeros, la decocción de las cuatro sustancias, la decocción reguladora del medio, la decocción de ramitas de canela, la decocción de angélica y cuatro reversiones, las píldoras de qi de riñón y las píldoras de retorno correcto son adecuadas para las personas con constitución fría. Sin embargo, deben utilizarse bajo supervisión médica en función de las circunstancias individuales.
4. Mantenga el calor en las zonas clave durante todo el año, como la cintura, los hombros, el abdomen y las rodillas. Las mujeres deben evitar las camisetas cortas, los pantalones de talle bajo y las minifaldas; en invierno, evite combinar botas con faldas cortas. Incluso durante las noches de verano, duerma bajo una manta ligera.
5. No es recomendable la exposición prolongada al aire acondicionado en verano. Algunas mujeres se bañan antes de acostarse y duermen con el pelo húmedo, lo cual es un hábito perjudicial. Si se lava el pelo antes de dormir, asegúrese de secarlo bien. Cultive la beneficiosa práctica de los baños diarios de pies con agua caliente.
6. Opte por ingredientes que calienten en su dieta. Aumente moderadamente el consumo de carnes, castañas, bayas de espino, nueces, alubias rojas, cacahuetes, almendras, melocotones, toon chino, cebollas tiernas, jengibre, hinojo, cilantro, pimienta de Sichuan, pimienta negra y nuez moscada.La angélica, el ginseng, el astrágalo y el longan se pueden cocer a fuego lento en sopas; el estofado es adecuado en invierno.
¿Qué es beneficioso para una constitución fría?
1. Adaptarse a la estación
El cordero, la ternera y el estofado son preferibles en invierno, mientras que no es aconsejable consumir helados o bebidas frías mientras se utiliza la calefacción.La mañana marca el comienzo del día, cuando las funciones corporales comienzan a aumentar; evite los alimentos refrescantes que amortiguan esta vitalidad. Limite el consumo de cerveza por la noche, ya que su naturaleza fría transmite señales de frío a la columna vertebral a través del sistema nervioso central, lo que puede causar molestias lumbares.
2. Adáptese a la constitución individual
Las personas con una constitución fría deben dar prioridad a los alimentos que calientan. Estos poseen propiedades que calientan el quemador medio, tonifican las deficiencias, refuerzan la energía yang y disipan el frío. Pueden aliviar síntomas como la disminución de la vitalidad, el letargo, la atrofia y la anemia.
Además, el consumo moderado de alimentos picantes ayuda a dispersar el frío y a estimular la actividad endocrina, en particular la de las gónadas. Los alimentos ácidos poseen propiedades astringentes, favorecen la producción de líquidos, nutren el yin y previenen la acumulación de humedad en el cuerpo.
Naturalmente, las personas con una constitución fría también pueden beneficiarse de la incorporación de alimentos aromáticos como el osmanthus, el cilantro y las cebolletas, seleccionándolos según sus preferencias personales.
Las personas con una constitución fría deben tener cuidado al consumir fruta. Las frutas de naturaleza cálida, como las ciruelas, las cerezas y los lichis, son adecuadas, mientras que las frutas de naturaleza fría, como los plátanos y la caña de azúcar, no son recomendables.
Lo anterior describe los síntomas y los enfoques de tratamiento para una constitución fría. Las mujeres con esta constitución deben dar prioridad a los alimentos de naturaleza cálida sobre los de naturaleza fría y asegurarse de mantener una temperatura adecuada durante el otoño y el invierno.