Στην καθημερινή μας ομιλία, συχνά αναφερόμαστε στην «σύνθεση». Τι είναι ακριβώς αυτό; Οι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου εξηγούν ότι η σύνθεση περιλαμβάνει τα μοναδικά σωματικά και ψυχικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Αντιπροσωπεύει τα προσωπικά χαρακτηριστικά που διαμορφώνονται κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης και της εξέλιξης, τα οποία υποστηρίζονται από τη γενετική προδιάθεση. Η κατανόηση της σύνθεσης ενός ατόμου είναι απαραίτητη για τη στοχευμένη διατήρηση της υγείας.Οι γιατροί έχουν περιγράψει τις βασικές εκδηλώσεις της γυναικείας σωματικής διάπλασης με έλλειψη yang (τύπου κρύου):
Συμπτώματα της σωματικής διάπλασης κρύου τύπου
1. Τυπικά συμπτώματα: δυσμηνόρροια, υπερβολική λεπτή κολπική απόρριψη;
2. Προεμμηνορροϊκή ευαισθησία του μαστού;
3. Χαλαρά κόπρανα, διαυγές και άφθονο ούρο;
4. Πρωινή επικάλυψη της γλώσσας: λευκή και λιπαρή.
5. Επίμονη αποστροφή στο κρύο, προτίμηση σε ζεστά φαγητά, χαμηλά επίπεδα ενέργειας.
6. Συχνή φούσκωμα και παλινδρόμηση οξέος το απόγευμα/βράδυ, ακούσια σιελόρροια κατά τον ύπνο, υπερβολική εφίδρωση.
7. Επαναλαμβανόμενος βήχας. Οι εποχιακές μεταβάσεις ή το κρύο καιρό προκαλούν πόνο στους ώμους/την πλάτη, πόνους στις αρθρώσεις, πονοκεφάλους, σφίξιμο στο στήθος.
8. Τάση για πρήξιμο, όπως πρησμένα μάτια, πρησμένα χέρια και πόδια ή συμφόρηση στο πρόσωπο.
9. Συνήθως εσωστρεφής και ήσυχη διάθεση.
Πώς πρέπει να φροντίζει κανείς ένα κρύο σωματότυπο; Οι γιατροί προσφέρουν τις ακόλουθες συστάσεις:
1. Αποφύγετε όλα τα κρύα ή δροσιστικά τρόφιμα στη διατροφή σας. Ακόμη και το καλοκαίρι, αποφύγετε την κατανάλωση κρύων ποτών ή φρουτοχυμών κατευθείαν από το ψυγείο.Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση και τις προπονήσεις υψηλής έντασης, καθώς η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα. 3. Φυτικά σκευάσματα όπως το Ten-Ingredient Grand Tonifying Decoction, το Eight Treasures Decoction, το Four Gentlemen Decoction, το Four Substances Decoction, το Regulating Middle Decoction, το Cinnamon Twig Decoction, το Angelica and Four Reversals Decoction, τα Kidney Qi Pills και τα Right Return Pills είναι κατάλληλα για άτομα με κρύα σωματική διάπλαση. Ωστόσο, αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται υπό ιατρική καθοδήγηση με βάση τις ατομικές περιστάσεις.
4. Διατηρήστε τη ζεστασιά σε βασικές περιοχές όλο το χρόνο, όπως η μέση, οι ώμοι, η κοιλιά και τα γόνατα. Οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τα crop tops, τα χαμηλοκάβαλα παντελόνια και τις μίνι φούστες. Το χειμώνα, αποφύγετε να συνδυάζετε μπότες με κοντές φούστες. Ακόμα και τις καλοκαιρινές νύχτες, κοιμηθείτε κάτω από ένα ελαφρύ κάλυμμα.
5. Η παρατεταμένη έκθεση στον κλιματισμό δεν συνιστάται το καλοκαίρι. Ορισμένες γυναίκες κάνουν μπάνιο πριν τον ύπνο και κοιμούνται με βρεγμένα μαλλιά, μια επιβλαβής συνήθεια. Εάν πλένετε τα μαλλιά σας πριν τον ύπνο, φροντίστε να τα στεγνώσετε καλά. Καλλιεργήστε την ευεργετική συνήθεια του καθημερινού ζεστού ποδιού.
6. Προτιμήστε θερμαντικά συστατικά στη διατροφή σας. Αυξήστε μέτρια την πρόσληψη κρέατος, κάστανων, καρπών αγριοκέρασου, καρυδιών, κόκκινων φασολιών, φιστικιών, αμυγδάλων, ροδάκινων, κινέζικου τούν, φρέσκων κρεμμυδιών, τζίντζερ, μάραθου, κόλιανδρου, πιπεριού Σιτσουάν, μαύρου πιπεριού και μοσχοκάρυδου.Η Angelica sinensis, το ginseng, το astragalus και το longan μπορούν να μαγειρευτούν σε σούπες. Το hotpot είναι κατάλληλο για το χειμώνα.
Τι είναι ευεργετικό για μια ψυχρή σύσταση;
1. Προσαρμοστείτε στην εποχή
Το αρνί, το βόειο κρέας και το hotpot είναι προτιμότερα το χειμώνα, ενώ η κατανάλωση παγωτού ή κρύων ροφημάτων ενώ χρησιμοποιείτε θέρμανση δεν συνιστάται.Το πρωί σηματοδοτεί την έναρξη της ημέρας, όταν οι σωματικές λειτουργίες αρχίζουν να αυξάνονται. Αποφύγετε τα δροσιστικά τρόφιμα που μειώνουν αυτή τη ζωτικότητα. Περιορίστε την κατανάλωση μπύρας το βράδυ, καθώς η κρύα φύση της μεταδίδει σήματα ψύχους στη σπονδυλική στήλη μέσω του κεντρικού νευρικού συστήματος, προκαλώντας ενδεχομένως δυσφορία στην οσφύ.
2. Προσαρμογή στην ατομική σύσταση
Όσοι έχουν κρύα σύσταση πρέπει να προτιμούν τροφές που ζεσταίνουν. Αυτές έχουν ιδιότητες που ζεσταίνουν το μεσαίο καυστήρα, τονώνουν τις ανεπάρκειες, ενισχύουν την ενέργεια yang και διώχνουν το κρύο, ανακουφίζοντας έτσι συμπτώματα όπως η πτώση, η στασιμότητα, η ατροφία και η αναιμία.
Επιπλέον, η μέτρια κατανάλωση πικάντικων τροφών βοηθά στη διάχυση του κρύου και στη διέγερση της ενδοκρινικής δραστηριότητας, ιδιαίτερα των γονάδων. Οι όξινες τροφές έχουν στυπτικές ιδιότητες, προάγουν την παραγωγή υγρών, θρέφουν το γιν και αποτρέπουν τη συσσώρευση υγρασίας στο σώμα.
Φυσικά, τα άτομα με ψυχρή σωματική διάπλαση μπορούν επίσης να επωφεληθούν από την ενσωμάτωση αρωματικών τροφών όπως οσμανθός, κόλιανδρο και φρέσκα κρεμμύδια, επιλέγοντας ανάλογα με τις προσωπικές τους προτιμήσεις.
Τα άτομα με κρύα σωματική διάπλαση πρέπει να είναι προσεκτικά όταν καταναλώνουν φρούτα. Τα φρούτα με ζεστή φύση, όπως τα δαμάσκηνα, τα κεράσια και τα λίτσι, είναι κατάλληλα, ενώ τα φρούτα με κρύα φύση, όπως οι μπανάνες και η ζαχαροκάλαμος, δεν συνιστώνται.
Τα παραπάνω περιγράφουν τα συμπτώματα και τις στρατηγικές διαχείρισης για την κρύα σωματική διάπλαση. Οι γυναίκες με αυτή τη σωματική διάπλαση πρέπει να προτιμούν τα τρόφιμα με ζεστή φύση έναντι αυτών με κρύα φύση και να προσέχουν ιδιαίτερα να παραμένουν ζεστές κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.