Im täglichen Sprachgebrauch sprechen wir oft von „Konstitution”. Was genau ist das? Mediziner erklären, dass die Konstitution die einzigartigen körperlichen und geistigen Eigenschaften eines Menschen umfasst. Sie steht für persönliche Merkmale, die sich während des Wachstums und der Entwicklung gebildet haben und durch die genetische Veranlagung untermauert werden. Das Verständnis der eigenen Konstitution ist für eine gezielte Gesundheitsvorsorge unerlässlich.Ärzte haben die wichtigsten Symptome einer weiblichen Yang-Mangel-Konstitution (Kälte-Typ) beschrieben:
Symptome einer Kälte-Konstitution
1. Typische Symptome: Dysmenorrhoe, übermäßiger dünner Ausfluss;
2. Prämenstruelle Brustspannen;
3. Weicher Stuhl, klarer und reichlicher Urin;
4. Morgendlicher Zungenbelag: weiß und fettig;
5. Anhaltende Kälteempfindlichkeit, Vorliebe für warme Speisen, geringe Energie;
6. Häufige Blähungen und Sodbrennen am Nachmittag/Abend, unwillkürliches Sabbern im Schlaf, übermäßiges Schwitzen;
7. Wiederkehrender Husten; Jahreszeitenwechsel oder kaltes Wetter lösen Schulter-/Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen und Engegefühl in der Brust aus;
8. Neigung zu Schwellungen, wie geschwollenen Augen, geschwollenen Händen und Füßen oder Gesichtsrötungen;
9. Typischerweise introvertierte und ruhige Veranlagung.
Wie sollte man eine kalte Konstitution pflegen? Ärzte geben folgende Empfehlungen:
1. Vermeiden Sie alle kalten oder kühlenden Lebensmittel in Ihrer Ernährung; verzichten Sie auch im Sommer auf kalte Getränke oder Fruchtgetränke direkt aus dem Kühlschrank;
2. Langes Schwimmen ist nicht ratsam; entscheiden Sie sich stattdessen für sanfte Aerobic-Übungen wie zügiges Gehen, langsames Joggen, Tai Chi oder Aerobic.Vermeiden Sie Überanstrengung und hochintensive Aktivitäten, da übermäßiges Schwitzen kontraproduktive Auswirkungen haben kann. 3. Kräuterrezepturen wie die Zehn-Zutaten-Grand-Tonifying-Dekokt, Acht-Schätze-Dekokt, Vier-Gentlemen-Dekokt, Vier-Substanzen-Dekokt, Regulierender-Mittlerer-Dekokt, Zimtzweig-Dekokt, Angelika-und-Vier-Umkehrungen-Dekokt, Nieren-Qi-Pillen und Right-Return-Pillen sind für Menschen mit einer kalten Konstitution geeignet. Diese sollten jedoch unter ärztlicher Anleitung und unter Berücksichtigung der individuellen Umstände angewendet werden.
4. Halten Sie wichtige Körperbereiche wie Taille, Schultern, Bauch und Knie das ganze Jahr über warm. Frauen sollten bauchfreie Oberteile, tief sitzende Hosen und Miniröcke vermeiden; im Winter sollten Sie keine Stiefel zu kurzen Röcken tragen. Schlafen Sie auch in Sommernächten unter einer leichten Decke.
5. Eine längere Exposition gegenüber Klimaanlagen ist im Sommer nicht ratsam. Manche Frauen baden vor dem Schlafengehen und schlafen mit nassen Haaren – eine schädliche Angewohnheit. Wenn Sie Ihre Haare vor dem Schlafengehen waschen, achten Sie darauf, dass sie gründlich getrocknet sind. Gewöhnen Sie sich die wohltuende Praxis des täglichen heißen Fußbads an.
6. Wählen Sie wärmende Zutaten für Ihre Ernährung. Erhöhen Sie in Maßen den Verzehr von Fleisch, Kastanien, Weißdornbeeren, Walnüssen, roten Bohnen, Erdnüssen, Mandeln, Pfirsichen, chinesischem Toon, Frühlingszwiebeln, Ingwer, Fenchel, Koriander, Sichuan-Pfeffer, schwarzem Pfeffer und Muskatnuss.Angelika, Ginseng, Astragalus und Longan können in Suppen gekocht werden; im Winter eignet sich Hotpot.
Was ist gut für eine kalte Konstitution?
1. Passen Sie sich der Jahreszeit an
Im Winter sind Lamm, Rindfleisch und Hotpot vorzuziehen, während der Verzehr von Eiscreme oder kalten Getränken bei eingeschalteter Heizung nicht ratsam ist.Der Morgen markiert den Beginn des Tages, an dem die Körperfunktionen zu arbeiten beginnen; vermeiden Sie kühlende Lebensmittel, die diese Vitalität dämpfen. Beschränken Sie den Bierkonsum am Abend, da dessen kalte Natur über das zentrale Nervensystem Kältesignale an die Wirbelsäule sendet, was zu Beschwerden im Lendenbereich führen kann.
2. Auf die individuelle Konstitution abstimmen
Menschen mit einer kalten Konstitution sollten vorrangig wärmende Lebensmittel zu sich nehmen. Diese besitzen Eigenschaften, die den mittleren Brenner wärmen, Mängel ausgleichen, die Yang-Energie stärken und Kälte vertreiben, wodurch Symptome wie Schwäche, Stagnation, Atrophie und Anämie gelindert werden.
Darüber hinaus hilft der moderate Verzehr von scharfen Speisen, Kälte zu vertreiben und die endokrine Aktivität, insbesondere die der Keimdrüsen, anzuregen. Saure Lebensmittel besitzen adstringierende Eigenschaften, fördern die Flüssigkeitsproduktion, nähren das Yin und verhindern die Ansammlung von Feuchtigkeit im Körper.
Natürlich können Menschen mit einer kalten Konstitution auch von der Aufnahme aromatischer Lebensmittel wie Osmanthus, Koriander und Frühlingszwiebeln profitieren, die sie nach ihren persönlichen Vorlieben auswählen können.
Personen mit einer kalten Konstitution sollten beim Verzehr von Obst Vorsicht walten lassen. Warmhaltende Früchte wie Pflaumen, Kirschen und Litschis sind geeignet, während kalthaltende Früchte wie Bananen und Zuckerrohr nicht empfehlenswert sind.
Das Obige beschreibt die Symptome und Behandlungsansätze für eine kalte Konstitution. Frauen mit dieser Konstitution sollten warmhaltende Lebensmittel gegenüber kalthaltenden bevorzugen und im Herbst und Winter für ausreichende Wärme sorgen.