I daglig tale nævner vi ofte 'konstitution'. Hvad er det egentlig? Læger forklarer, at konstitution omfatter en persons unikke fysiske og mentale egenskaber. Det repræsenterer personlige træk, der dannes under vækst og udvikling, understøttet af genetisk disposition. Det er vigtigt at forstå sin egen konstitution for at kunne målrette sin sundhedspleje.Læger har skitseret de vigtigste manifestationer af kvindelig yang-mangel (kold type) konstitution:
Symptomer på kold konstitution
1. Typiske symptomer: dysmenoré, overdreven tynd vaginal udflåd;
2. Præmenstruel brystspænding;
3. Løs afføring, klar og rigelig urin;
4. Morgenbelægning på tungen: hvid og fedtet;
5. Vedvarende aversion mod kulde, præference for varme fødevarer, lavt energiniveau;
6. Hyppig oppustethed og sure opstød om eftermiddagen/aftenen, ufrivillig savlen under søvn, overdreven svedtendens;
7. Tilbagevendende hoste; årstidsskift eller koldt vejr udløser skulder-/rygsmerter, ledsmerter, hovedpine, trykken for brystet;
8. Tilbøjelighed til hævelser, såsom hævede øjne, hævede hænder og fødder eller ansigtsrødme.
9. Typisk indadvendt og stille temperament.
Hvordan bør man pleje en kold konstitution? Læger giver følgende anbefalinger:
1. Undgå alle kolde fødevarer i kosten; selv om sommeren bør man undgå at indtage kolde drikkevarer eller frugtdrikke direkte fra køleskabet.
2. Langvarig svømning frarådes; vælg i stedet blide aerobe øvelser såsom rask gang, langsom jogging, tai chi eller aerobic.Undgå overanstrengelse og højintensiv træning, da overdreven svedtendens kan have en modsat effekt. 3. Urteblandinger som Ten-Ingredient Grand Tonifying Decoction, Eight Treasures Decoction, Four Gentlemen Decoction, Four Substances Decoction, Regulating Middle Decoction, Cinnamon Twig Decoction, Angelica and Four Reversals Decoction, Kidney Qi Pills og Right Return Pills er velegnede til kold konstitution. Disse bør dog kun bruges under lægelig vejledning baseret på individuelle omstændigheder.
4. Hold varmen i vigtige områder året rundt, såsom taljen, skuldrene, maven og knæene. Kvinder bør undgå korte toppe, lavtaljede bukser og miniskirts; om vinteren bør man undgå at kombinere støvler med korte nederdele. Selv om sommeren bør man sove under et let tæppe.
5. Langvarig eksponering for aircondition er ikke tilrådeligt om sommeren. Nogle kvinder bader inden sengetid og sover med fugtigt hår – en skadelig vane. Hvis du vasker hår inden sengetid, skal du sørge for, at det er grundigt tørret. Kultiver den gavnlige praksis med daglige varme fodbade.
6. Vælg varme ingredienser i din kost. Øg moderat dit indtag af kød, kastanjer, hagtornsbær, valnødder, røde bønner, jordnødder, mandler, ferskner, kinesisk toon, forårsløg, ingefær, fennikel, koriander, Sichuan-peber, sort peber og muskatnød.Angelica, ginseng, astragalus og longan kan koges i supper; hotpot er velegnet om vinteren.
Hvad er gavnligt for en kold konstitution?
1. Tilpas dig årstiden
Lam, oksekød og hotpot er at foretrække om vinteren, mens det ikke er tilrådeligt at spise is eller drikke kolde drikkevarer, mens du bruger varme.Morgenen markerer dagens begyndelse, hvor kroppens funktioner begynder at stige; undgå afkølende fødevarer, der dæmper denne vitalitet. Begræns ølforbruget om aftenen, da dets kolde natur sender kuldesignaler til rygsøjlen via centralnervesystemet, hvilket potentielt kan forårsage ubehag i lænden.
2. Tilpas til individuel konstitution
Personer med en kold konstitution bør prioritere opvarmende fødevarer. Disse har egenskaber, der varmer den midterste brænder, styrker mangler, styrker yang-energi og fjerner kulde, hvilket lindrer symptomer som tilbagegang, stagnation, atrofi og anæmi.
Derudover hjælper moderat indtagelse af krydret mad med at sprede kulde og stimulere endokrin aktivitet, især i kønskirtlerne. Syreholdige fødevarer har adstringerende egenskaber, fremmer væskeproduktion, nærer yin og forhindrer ophobning af fugt i kroppen.
Naturligvis kan personer med en kold konstitution også have gavn af at indtage aromatiske fødevarer såsom osmanthus, koriander og forårsløg, alt efter personlig præference.
Personer med en kold konstitution bør være forsigtige med at indtage frugt. Varme frugter såsom blommer, kirsebær og litchi er egnede, mens kolde frugter såsom bananer og sukkerrør ikke anbefales.
Ovenstående beskriver symptomerne og behandlingsmetoderne for en kold konstitution. Kvinder med denne konstitution bør prioritere varme fødevarer frem for kolde og sikre tilstrækkelig varme i efteråret og vinteren.