V každodenní řeči často zmiňujeme „konstituci“. Co to vlastně je? Lékaři vysvětlují, že konstituce zahrnuje jedinečné fyzické a duševní vlastnosti jednotlivce. Představuje osobní rysy, které se formují během růstu a vývoje a jsou podloženy genetickou predispozicí. Porozumění vlastní konstituci je nezbytné pro cílené udržování zdraví.Lékaři popsali klíčové projevy ženské konstituce s nedostatkem jangu (chladný typ):
Příznaky chladné konstituce
1. Typické příznaky: dysmenorea, nadměrný řídký vaginální výtok;
2. Premenstruační citlivost prsou;
3. Řídká stolice, čirá a hojná moč;
4. Ranní povlak na jazyku: bílý a mastný;
5. Trvalá nechuť k chladu, preference teplých jídel, nízká hladina energie;
6. Časté odpolední/večerní nadýmání a pálení žáhy, mimovolní slinění během spánku, nadměrné pocení;
7. Opakovaný kašel; sezónní přechody nebo chladné počasí vyvolávají bolesti ramen/zad, bolesti kloubů, bolesti hlavy, tlak na hrudi;
8. Náchylnost k otokům, jako jsou oteklé oči, oteklé ruce a nohy nebo otoky v obličeji;
9. Typicky introvertní a tichá povaha.
Jak by se mělo pečovat o chladnou konstituci? Lékaři nabízejí následující doporučení:
1. Vyhýbejte se ve stravě všem potravinám chladné povahy; i v létě se zdržte konzumace studených nápojů nebo ovocných nápojů přímo z ledničky;
2. Nedoporučuje se dlouhodobé plavání; místo toho volte jemné aerobní cvičení, jako je rychlá chůze, pomalý jogging, tai-či nebo aerobik.Vyhněte se nadměrné námaze a intenzivnímu tréninku, protože nadměrné pocení může mít kontraproduktivní účinky. 3. Bylinné přípravky, jako je desetiingredienční velká tonizující odvar, odvar osmi pokladů, odvar čtyř gentlemanů, odvar čtyř látek, regulující střední odvar, odvar ze skořicových větviček, odvar z angeliky a čtyř reverzací, pilulky na ledviny Qi a pilulky Right Return, jsou vhodné pro osoby s chladnou konstituci. Tyto přípravky by však měly být používány pod lékařským dohledem na základě individuálních okolností.
4. Po celý rok udržujte teplo v klíčových oblastech, jako je pas, ramena, břicho a kolena. Ženy by se měly vyvarovat krátkých topů, kalhot s nízkým pasem a minisukní; v zimě se vyhýbejte kombinování bot s krátkými sukněmi. I během letních nocí spěte pod lehkou přikrývkou.
5. V létě se nedoporučuje dlouhodobé vystavování se klimatizaci. Některé ženy se před spaním koupou a spí s vlhkými vlasy, což je škodlivý zvyk. Pokud si před spaním myjete vlasy, ujistěte se, že jsou důkladně vysušené. Vypěstujte si prospěšný zvyk každodenního horkého koupání nohou.
6. Ve stravě upřednostňujte zahřívající ingredience. Mírně zvyšte konzumaci masa, kaštanů, plodů hlohu, vlašských ořechů, červených fazolí, arašídů, mandlí, broskví, čínského toonu, jarní cibulky, zázvoru, fenyklu, koriandru, sichuanského pepře, černého pepře a muškátového oříšku.Angelika, ženšen, astragalus a longan lze vařit v polévkách; v zimě je vhodný hotpot.
Co je prospěšné pro chladnou konstituci?
1. Přizpůsobte se ročnímu období
V zimě je vhodnější jehněčí, hovězí maso a hotpot, zatímco konzumace zmrzliny nebo studených nápojů při používání topení se nedoporučuje.Ráno začíná den, kdy se začínají probouzet tělesné funkce; vyhýbejte se ochlazujícím potravinám, které tuto vitalitu tlumí. Omezte večerní konzumaci piva, protože jeho studená povaha přenáší signály chladu do páteře prostřednictvím centrálního nervového systému, což může způsobit bolesti v bederní oblasti.
2. Přizpůsobte se individuální konstituci
Lidé s chladnou konstituci by měli upřednostňovat potraviny, které zahřívají. Ty mají vlastnosti, které zahřívají střední spalovač, tonizují nedostatky, posilují energii jang a rozptylují chlad, čímž zmírňují příznaky jako úpadek, stagnace, atrofie a anémie.
Kromě toho mírná konzumace kořeněných potravin pomáhá rozptýlit chlad a stimulovat endokrinní činnost, zejména pohlavní žlázy. Kyselé potraviny mají adstringentní vlastnosti, podporují produkci tekutin, vyživují jin a zabraňují hromadění vlhkosti v těle.
Lidé s chladnou konstituci mohou samozřejmě také těžit z zařazení aromatických potravin, jako je osmanthus, koriandr a jarní cibulka, podle osobních preferencí.
Lidé s chladnou konstituci by měli být při konzumaci ovoce opatrní. Vhodné jsou ovoce s teplou povahou, jako jsou švestky, třešně a liči, zatímco ovoce s chladnou povahou, jako jsou banány a cukrová třtina, se nedoporučuje.
Výše uvedené informace popisují příznaky a přístupy k léčbě chladné konstituce. Ženy s touto konstituci by měly upřednostňovat potraviny s teplou povahou před potravinami s chladnou povahou a zajistit si dostatečné teplo během podzimu a zimy.