В ежедневния си речник често споменаваме „конституция“. Какво точно е това? Медицинските специалисти обясняват, че конституцията обобщава уникалните физически и психически характеристики на даден индивид. Тя представлява лични черти, формирани по време на растежа и развитието, подкрепени от генетична предразположеност. Разбирането на собствената конституция е от съществено значение за целенасоченото поддържане на здравето.Лекарите са очертали основните прояви на женската конституция с дефицит на ян (студена конституция):
Симптоми на студена конституция
1. Типични симптоми: дисменорея, прекомерно тънко вагинално течение;
2. Предменструална болезненост на гърдите;
3. Рязко изхождане, бистра и обилна урина;
4. Сутрешен налеп по езика: бял и мазен;
5. Постоянна непоносимост към студа, предпочитание към топли храни, ниски нива на енергия;
6. Често подуване на корема и киселини следобед/вечер, неволно слюноотделяне по време на сън, прекомерно изпотяване;
7. Повтаряща се кашлица; сезонните промени или студеното време предизвикват болки в раменете/гърба, болки в ставите, главоболие, стегнатост в гърдите;
8. Склонност към подуване, като подпухнали очи, подути ръце и крака или зачервяване на лицето;
9. Типично интровертен и спокоен характер.
Как трябва да се грижим за студена конституция? Лекарите дават следните препоръки:
1. Избягвайте всички студени или охлаждащи храни в диетата си; дори през лятото се въздържайте от консумацията на студени напитки или плодови сокове директно от хладилника;
2. Не се препоръчва продължително плуване; вместо това изберете леки аеробни упражнения като бързо ходене, бавно бягане, тай чи или аеробика.Избягвайте преумората и тренировките с висока интензивност, тъй като прекомерното изпотяване може да има обратен ефект. 3. Билкови формули като Десет съставки за тонизиращ отвара, Осем съкровища отвара, Четири господа отвара, Четири вещества отвара, Регулираща средна отвара, Канелена клонка отвара, Ангелика и Четири обратни отвара, Бъбречни хапчета и Правилните хапчета са подходящи за хора със студена конституция. Те обаче трябва да се използват под лекарско наблюдение в зависимост от индивидуалните обстоятелства.
4. Поддържайте топлина в ключови области през цялата година, като талията, раменете, корема и коленете. Жените трябва да избягват късите блузи, ниските панталони и мини полите; през зимата се въздържайте от комбинирането на ботуши с къси поли. Дори през летните нощи, спете под леко одеяло.
5. Продължителното излагане на климатик през лятото не е препоръчително. Някои жени се къпят преди лягане и спят с влажна коса – това е вредна навик. Ако миете косата си преди лягане, се уверете, че е напълно изсушена. Възпитайте си полезния навик да правите ежедневни горещи вани за крака.
6. Избирайте затоплящи съставки в диетата си. Умерено увеличете консумацията на месо, кестени, плодове от глог, орехи, червен боб, фъстъци, бадеми, праскови, китайски туон, пролетен лук, джинджифил, копър, кориандър, сичуански пипер, черен пипер и индийско орехче.Ангелика, женшен, астрагал и лонган могат да се сваряват в супи; хотпотът е подходящ през зимата.
Какво е полезно за студена конституция?
1. Адаптирайте се към сезона
Агнешко, говеждо и хотпот са за предпочитане през зимата, докато консумацията на сладолед или студени напитки при използване на отопление не е препоръчителна.Сутринта бележи началото на деня, когато телесните функции започват да се активират; избягвайте охлаждащи храни, които потискат тази жизненост. Ограничете консумацията на бира вечер, тъй като нейната студена природа предава сигнали за измръзване на гръбначния стълб чрез централната нервна система, което може да причини дискомфорт в лумбалната област.
2. Адаптирайте се към индивидуалната конституция
Хората с хладна конституция трябва да дават предимство на затоплящите храни. Те притежават свойства, които затоплят средния горещ, тонизират дефицитите, подсилват ян енергията и разсейват студа. Те могат да облекчат симптоми като намалена жизненост, леност, атрофия и анемия.
Освен това, умерената консумация на пикантни храни помага за разсейване на студа и стимулиране на ендокринната активност, особено на половите жлези. Киселите храни притежават стягащи свойства, стимулират производството на течности, подхранват ин и предотвратяват натрупването на влага в тялото.
Естествено, хората с хладна конституция могат да извлекат полза и от включването в менюто си на ароматни храни като османтус, кориандър и пролетен лук, като ги избират според личните си предпочитания.
Хората с хладна конституция трябва да бъдат предпазливи при консумацията на плодове. Подходящи са плодовете с топла природа, като сливи, череши и личи, докато плодовете с хладна природа, като банани и захарна тръстика, не се препоръчват.
Горното очертава симптомите и подходите за лечение на хладна конституция. Жените с такава конституция трябва да дават предимство на храните с топла природа пред тези с хладна природа и да осигуряват достатъчно топлина през есента и зимата.