겨울이 되면 사람들은 추위의 '고통'을 견뎌야 할 뿐만 아니라 피부 각질, 당김, 가려움, 잔주름이라는 '공격'까지 받게 됩니다.피부과 전문의에 따르면, 겨울에 사람들이 흔히 피부 건조와 가려움을 느끼는 이유는 이때 인체의 신진대사 능력이 다소 떨어지고 피지선 분비가 줄어들며 피부 표면 세포 재생 주기가 길어지기 때문입니다. 세심한 관리에 신경 쓰지 않으면 혹한이 예전처럼 빛나던 피부를 칙칙하고 거칠게 만들 수 있습니다.그렇다면 겨울철 건조한 피부 상태를 어떻게 개선할 수 있을까?
첫째, 매일 충분한 물을 마셔야 한다. 이는 체내 수분 부족으로 인한 피부 건조 문제를 예방할 수 있다.둘째, 올바른 피부 관리법을 갖춰야 합니다. 목욕이나 세안 시 뜨거운 수증기로 피부를 찜질한 후, 피부가 완전히 마르기 전에 즉시 보습 크림을 발라주세요. 특히 팔뚝, 다리 등 건조하기 쉬운 부위에 집중하면 피부 수분과 유분 균형을 회복시키고 피부 표면에 보호막을 형성해 수분 증발을 막을 수 있습니다. 또한 모공이 살짝 열린 상태라스킨케어 제품이 더 잘 흡수되고 침투됩니다. 셋째, 실내 공기 습도를 높여야 합니다. 일반적으로 습도를 50% 정도로 유지하는 것이 적당합니다. 에어컨이나 난방이 가동되는 방에 오래 머무를 경우 가습기를 사용하는 것이 좋으며, 매일 밤 잠들기 전 침대 옆에 작은 물그릇을 놓아두는 것도 도움이 됩니다.넷째, 충분한 수면을 보장해야 합니다. 낮 동안 피부가 외부 환경에 노출되면 밤에는 충분한 영양을 보충하고 손상된 세포를 복구해야 다음 날 피부가 밝고 부드러워집니다. 피부의 영양 공급과 복구는 주로 밤 10시부터 새벽 4시 사이에 이루어집니다. 따라서 매일 6시간에서 8시간의 수면 시간을 확보해야 합니다.
위에서 언급한 주의사항 외에도 더 중요한 것은 신체 내부 환경 조절이며, 이를 위해서는 식이 요법의 힘이 필요합니다. 전문가들은 겨울철에는 식물성 단백질이 풍부한 음식을 많이 섭취할 것을 권장하며, 각종 견과류가 좋은 선택입니다. 그중에서도 아몬드의 효과가 특히 뛰어납니다. 아몬드는 예로부터 우리나라 전통적인 미용과 피부 관리에 탁월한 식품으로 여겨져 왔습니다.중국 중의학연구원 양리 교수는 "아몬드에 풍부한 비타민 E는 피부 산화 저항을 도와 젊음을 유지하고 기미 생성을 억제한다"며 "리놀레산은 피부 건조를 방지하고, 철·아연·구리·요오드 등 미네랄은 피부를 더욱 매끄럽고 탄력 있게 만든다"고 설명했습니다. 또한 아몬드에는 풍부한 지방, 단백질, 비타민 A 등이 함유되어 피부를 촉촉하게 하고 혈액 순환을 원활하게 하는 미용 효과가 있습니다.피부 항산화 작용을 돕고 색소 침착을 억제하며 피부를 매끄럽고 곱게 가꾸어 줍니다. 모발에 필요한 영양을 공급해 머리카락을 더욱 검고 윤기 있게 만들어 주므로, 아몬드는 내복과 외용 모두 뚜렷한 효과를 발휘합니다. 추운 겨울에는 따뜻한 아몬드 우유 한 잔을 마셔 보세요. 루루 주식회사에서 생산하는 아몬드 우유는 피부를 촉촉하게 가꾸어 주면서 동시에 미백 효과까지 누릴 수 있습니다.
평소 식사에서는 살코기, 우유, 계란류 및 신선한 과일과 채소 등을 더 많이 섭취하고, 채소, 과일, 콩 제품, 우유 등 알칼리성 식품의 섭취를 늘리세요. 이렇게 하면 피부가 매끄럽고 윤기 나게 됩니다. 또한 육류, 생선, 초콜릿, 파, 마늘 등 산성 식품의 섭취를 줄이는 데 주의해야 합니다.