冬になると、人々は寒さの「苦しみ」に耐えるだけでなく、肌の乾燥・つっぱり感・かゆみ・小じわといった「攻撃」にも見舞われます。皮膚科の専門家によると、冬に肌のかゆみや乾燥を感じやすいのは、この時期に人体の新陳代謝能力が低下し、皮脂腺の分泌が減少し、皮膚表面の細胞更新の周期が長くなるためです。入念なケアを怠ると、厳しい寒さがかつての輝く肌をくすんで荒れた状態にしてしまいます。では、冬の乾燥肌を改善するにはどうすればよいのでしょうか？
まず、毎日十分な水分を摂取しましょう。これにより体内の水分不足による肌の乾燥を防げます。第二に、正しいスキンケア方法が必要です。入浴や洗顔時には、熱い湯気でお肌を蒸らし、肌が完全に乾く前にすぐに保湿クリームを塗布しましょう。特に腕や脚など乾燥しやすい部位は、肌の水分と油分のバランスを回復させ、肌表面に薄い膜を形成して水分蒸発を防ぎます。また、毛穴がまだわずかに開いているため、スキンケア製品の吸収・浸透が促進されます。第三に、室内の湿度を上げる必要があります。一般的に湿度50%前後が適切です。エアコンや暖房の効いた部屋に長時間いる場合は、加湿器の使用が推奨されます。毎晩就寝前にはベッドサイドに小さな水を入れた容器を置くのも効果的です。第四に、十分な睡眠を確保すること。日中は肌が外部に晒されるため、夜は十分な栄養補給と損傷細胞の修復が必要であり、これにより翌日の肌は明るく柔らかく滑らかになります。肌の栄養補給と修復は主に夜10時から午前4時に行われます。したがって、毎日6時間から8時間の睡眠時間を確保しましょう。
上記の注意点に加え、より重要なのは体内環境の調整であり、これには食事の力を借りる必要があります。専門家は、冬には植物性タンパク質が豊富な食品を多く摂取するよう推奨しており、各種ナッツ類が優れた選択肢です。中でもアーモンドの効果は特に顕著です。アーモンドは古来より中国伝統の美容・美肌食材とされてきました。中国中医研究院の楊力教授は、アーモンドに豊富に含まれるビタミンEが肌の酸化を防ぎ若々しさを保ち、肝斑の生成を抑制すると指摘しています。リノール酸は肌の乾燥を防ぎ、鉄・亜鉛・銅・ヨウ素などの微量元素は肌をより滑らかで繊細に、弾力性のある状態に導きます。さらにアーモンドには豊富な脂肪・タンパク質・ビタミンAなどが含まれ、肌を潤し血行を促進する美容効果があります。肌を抗酸化し、シミの生成を抑制して肌を滑らかに整えるほか、髪に必要な栄養を供給して黒く艶やかな髪に導くため、アーモンドは内服・外用ともに顕著な効果を発揮します。寒い冬には温かいアーモンドミルクを一杯飲んでみてはいかがでしょうか。露露株式会社のアーモンドミルクは、肌に潤いを与えながら美白効果も期待できます。
日常の食事では、赤身肉・牛乳・卵類・新鮮な果物野菜などを積極的に摂取し、野菜・果物・豆製品・牛乳などのアルカリ性食品の摂取量を増やすことが重要です。これにより肌はきめ細やかで輝きを増します。同時に、肉類・魚類・チョコレート・ネギ・ニンニクなどの酸性食品の摂取は控えるよう心がけましょう。