脾胃虛寒者易出現手腳冰冷症狀，在嚴寒冬季尤為難熬。
脾胃虛寒通常源於日常飲食失調。現代年輕人偏好生冷食物、因各種因素熬夜導致睡眠不足、承受過多壓力與煩憂等因素，皆可能引發腸胃問題，長期將演變為脾胃虛寒。脾胃虛寒堪稱慢性病，屬難以根治的體質。為舒適度過寒冬，此類體質者應積極攝取溫性食材，例如：
1. 羊肉
羊肉堪稱冬季最適合的溫性肉類。從醫學角度而言，羊肉性溫，能溫補脾胃、腎臟與心臟。不僅能溫胃健脾，對改善體質虛弱與貧血亦有功效。脾胃虛寒者多食羊肉，可緩解噁心、胃痛、畏寒等症狀。
2. 陳皮（橘皮）
陳皮雖以助消化、化痰功效聞名，實則亦具調和氣血、舒緩胃部之效。於肉類或油膩料理中少量添加，可減輕脾胃負擔，特別適合消化功能較弱的脾胃虛寒體質者。
3. 鱘魚
在眾多肉類中，魚肉不僅脂肪含量低、熱量低，對脾胃的負擔也較小。豬肉、牛肉等難消化的肉類若頻繁食用會加重脾胃負擔，但魚肉則無此顧慮。其中鯰魚不僅能健脾利肺、疏肝解鬱，更具補虛驅寒功效，冬季食用可溫胃暖胃。
4. 糯米
糯米屬補氣食材，兼具健脾溫胃之效。其溫性特質最適合當前嚴寒時節。烹煮粥品時可加入半量糯米，亦可製作糯米飯或糯米雞等料理。惟脾胃虛寒者需注意調味宜清淡，避免過多配料或過鹹。
5. 栗子
秋盡時節栗子上市，因其耐儲存特性成為冬季常見食材。栗子性溫味甘，具促進血液循環、強化筋骨、健脾益胃等功效。脾胃虛弱者易腹瀉，此時食用栗子可調節體質。需注意的是，雖可生食栗子，但脾胃虛寒者宜避免生食，改以栗子燉雞或蒸栗子方式烹調更為適宜。此外需注意適量攝取，避免過量食用。
6.生薑
生薑溫補體質的功效廣為人知。對脾胃虛寒者而言，生薑能溫胃暖胃，主要作用在於溫暖中焦、驅散寒氣，對緩解脾胃虛寒引起的胃痛、嘔吐等症狀頗具成效。若平日常感腹部冰冷，可煮服黑糖薑湯。若搭配漢方藥材甘草、白朮、黨參等，更能兼具補氣健脾之效。
上述食材皆屬寒季溫補良品，脾胃虛寒者尤宜常食。