În general, femeile mai în vârstă care intenționează să rămână însărcinate au nevoie de o pregătire mult mai intensă decât femeile mai tinere. Având în vedere că se apropie de limita superioară de vârstă pentru fertilitate optimă, înțelegerea metodelor de a rămâne însărcinată devine rapid o urgență.
Deci, cum pot femeile mai în vârstă să conceapă rapid?
Asigurați-vă că dormiți suficient.
Încercați să dormiți cel puțin șapte ore pe noapte, cu un minim de cinci ore. În timpul somnului, organismul secretă diverse hormoni, inclusiv estrogenul, care joacă un rol crucial în ovulația feminină. Somnul insuficient reduce secreția de estrogen, ceea ce poate împiedica concepția viitoare.
Protejați-vă corpul de frig.
După cum se spune, frigul este cauza tuturor bolilor. Femeile care doresc să rămână însărcinate ar trebui să aibă grijă de corpul lor, asigurându-se în special că coloana lombară rămâne caldă. Această zonă găzduiește căile sistemului nervos autonom și vasele limfatice. Menținerea unei călduri adecvate în această zonă ajută la reglarea funcției autonome și îmbunătățește circulația limfatică și sanguină.
Activitățile moderate, cum ar fi mersul rapid sau joggingul, îmbunătățesc circulația în partea inferioară a corpului și încălzesc uterul. În timpul iernii sau în alte anotimpuri nepotrivite pentru exerciții fizice în aer liber, efectuați exerciții musculare simple în interior. Activitatea musculară generează căldură și acid lactic, care, potrivit cercetărilor recente, servește ca sursă de nutrienți pentru ovocite.
Eliberați-vă de emoțiile reprimate atunci când vă simțiți deprimate.
Stresul stimulează producția de hormoni de stres, precum noradrenalina și adrenalina. Dacă aceștia nu sunt eliberați în mod eficient, pot afecta circulația sanguină și împiedica concepția. Prin urmare, femeile care se simt deprimate ar trebui să evite să-și reprime sentimentele. Exprimarea sentimentelor prin activități precum suspinele adânci, exercițiile fizice sau ascultarea muzicii poate fi benefică.
Metode pentru a crește probabilitatea de concepție
1. Înțelegeți când trebuie să solicitați asistență profesională.
Această decizie depinde în mare măsură de vârsta cuplului și de circumstanțele individuale. Dacă ambii parteneri au sub 35 de ani, nu au antecedente de intervenții chirurgicale și soția are cicluri menstruale regulate, dar concepția rămâne dificilă după un an de încercări, poate fi recomandabil să consultați un medic.
Dacă soția are peste 35 de ani, este recomandabil să consultați mai devreme, deoarece fertilitatea feminină scade semnificativ după această vârstă.
2. Ce poziții sexuale sporesc șansele de concepție?
Cuplurile pot fi dezamăgite să afle că, în prezent, nu există dovezi că anumite poziții sporesc probabilitatea de concepție.Motilitatea spermatozoizilor nu necesită asistență gravitațională; în condiții favorabile, spermatozoizii cei mai puternici pot ajunge la uter în două minute. Experții recomandă relații sexuale la fiecare trei zile pentru a menține frecvența, cu scopul de a concepe în timp ce vă bucurați de experiență. Plasarea unei perne sau a unui suport similar sub șoldurile femeii poate, de asemenea, să îmbunătățească ușor șansele. 3. Cum se poate crește numărul de spermatozoizi și îmbunătăți calitatea spermei?
Bărbații trebuie să rețină că este recomandabil să poarte lenjerie intimă sau pantaloni largi, precum și să reducă consumul de tutun și alcool. Se recomandă renunțarea completă la fumat și la consumul de alcool în perioada premergătoare concepției. Este de preferat să se opteze pentru dușuri reci în locul băilor fierbinți. Afirmațiile potrivit cărora anumite vitamine sau oligoelemente îmbunătățesc calitatea spermei nu sunt susținute de dovezi concrete.
Alimente pe care femeile ar trebui să le consume în mod prioritar în perioada premergătoare concepției
1.Pentru a asigura producția de spermă și ovule de înaltă calitate, concentrați-vă pe consumul de carne slabă, ouă, pește și fructe de mare, ficat animal, fasole și produse din fasole, fructe de mare, legume proaspete și fructe de sezon.
2. Asigurați-vă o combinație echilibrată de alimente de bază și suplimentare, menținând diversitatea alimentară. Evitați să fiți pretențioși în ceea ce privește alimentația, vegetarianismul strict sau dependența de suplimente tonice.Reduceți la minimum alimentele procesate și acordați prioritate cerealelor integrale și leguminoaselor. Cu cât alimentele sunt mai proaspete și mai naturale, cu atât absorbția nutrițională este mai mare.
3. În perioada premergătoare concepției, femeile ar trebui să-și ajusteze raportul de acizi grași. Reduceți consumul de uleiuri vegetale bogate în acid linoleic, înlocuindu-le cu ulei de semințe de ceai sau ulei de măsline. Suplimentați cu acid docosahexaenoic (DHA) după cum este necesar pentru a constitui rezerve de acizi grași de înaltă calitate pentru dezvoltarea creierului și a corpului copilului.
4. Pentru a minimiza pierderile nutriționale cauzate de grețurile din primele luni de sarcină, femeile ar trebui să-și constituie în prealabil rezerve de nutrienți. Consumați alimente bogate în acid folic, zinc, fier și calciu pentru a stabili o bază materială solidă pentru dezvoltarea normală a embrionului în primele luni.