Apskritai, vyresnės moterys, planuojančios nėštumą, turi atlikti žymiai daugiau parengiamųjų darbų nei jaunesnės moterys. Atsižvelgiant į tai, kad jų amžius artėja prie optimalaus vaisingumo ribos, ypač svarbu greitai išmokti metodus, padedančius greitai pastoti.
Taigi, kaip vyresnės moterys gali greitai pastoti?
Užtikrinkite pakankamą miego trukmę.
Stenkitės miegoti ne mažiau kaip septynias valandas per naktį, bet ne mažiau kaip penkias valandas. Miego metu organizmas išskiria įvairius hormonus, įskaitant estrogeną, kuris atlieka svarbų vaidmenį moterų ovuliacijoje. Nepakankamas miegas sumažina estrogeno išsiskyrimą, o tai gali trukdyti pastoti ateityje.
Saugokite savo kūną nuo šalčio.
Kaip sakoma, šaltis yra visų ligų šaknys. Moterys, norinčios pastoti, turėtų rūpintis savo kūnu, ypač užtikrindamos, kad juosmens sritis išliktų šilta. Šioje srityje yra autonominės nervų sistemos ir limfinių indų takai. Tinkamos šilumos palaikymas šioje srityje padeda reguliuoti autonominę funkciją ir gerina limfinę bei kraujotaką.
Vidutinio intensyvumo veikla, pavyzdžiui, greitas ėjimas ar bėgimas, gerina apatinės kūno dalies kraujotaką ir šildo gimdą. Žiemą ar kitais metų laikais, kai netinka sportuoti lauke, atlikite paprastus raumenų pratimus patalpoje. Raumenų veikla generuoja šilumą ir pieno rūgštį, kuri, kaip rodo naujausi tyrimai, yra maistinių medžiagų šaltinis kiaušinėliams.
Kai jaučiatės prislėgta, išleiskite susikaupusias emocijas.
Stresas stimuliuoja streso hormonų, tokių kaip noradrenalinas ir adrenalinas, gamybą. Jei jie nėra veiksmingai išsiskiriami, jie gali sutrikdyti kraujotaką ir trukdyti pastoti. Todėl moterys, kurios jaučiasi prislėgtos, turėtų vengti slopinti savo jausmus. Išreikšti jausmus giliai atsidūsdamos, sportuodamos ar klausydamos muzikos gali būti naudinga.
Būdai padidinti pastojimo tikimybę
1. Suprasti, kada kreiptis profesionalios pagalbos.
Šis sprendimas didžiąja dalimi priklauso nuo poros amžiaus ir individualių aplinkybių. Jei abu partneriai yra jaunesni nei 35 metų, neturi chirurginių intervencijų istorijos, o žmona turi reguliarius menstruacinius ciklus, tačiau po metų bandymų pastoti vis dar nepavyksta, gali būti patartina pasikonsultuoti su gydytoju.
Jei žmona yra vyresnė nei 35 metų, patartina kreiptis anksčiau, nes po šio amžiaus moterų vaisingumas žymiai sumažėja.
2. Kokios seksualinės pozos padidina pastojimo tikimybę?
Poros gali nusivilti sužinojusios, kad šiuo metu nėra įrodymų, kad tam tikros pozos padidina pastojimo tikimybę.Spermatozoidų judrumui nereikia gravitacijos pagalbos; palankiomis sąlygomis stipriausi spermatozoidai gali pasiekti gimdą per dvi minutes. Ekspertai rekomenduoja lytinius santykius turėti kas tris dienas, siekiant išlaikyti dažnumą, ir mėgautis patirtimi, siekiant pastoti. Padėję pagalvę ar panašų atramą po moters klubais, taip pat galite šiek tiek padidinti tikimybę. 3. Kaip galima padidinti spermatozoidų skaičių ir pagerinti jų kokybę?
Vyrai turėtų atkreipti dėmesį, kad patartina dėvėti laisvus apatinius arba kelnes, taip pat mažinti tabako ir alkoholio vartojimą. Prieš pastojant rekomenduojama visiškai mesti rūkyti ir gerti alkoholį. Geriau rinktis vėsias dušas nei karštas vonias. Tvirtinimai, kad tam tikri vitaminai ar mikroelementai pagerina spermos kokybę, nėra pagrįsti įrodymais.
Maisto produktai, kuriuos moterys turėtų rinktis prieš pastojant
1.Siekiant užtikrinti aukštos kokybės spermos ir kiaušinėlių gamybą, reikėtų vartoti liesą mėsą, kiaušinius, žuvį ir vėžiagyvius, gyvūnų kepenis, pupeles ir pupelių produktus, jūros gėrybes, šviežias daržoves ir sezoninius vaisius.
2. Reikėtų užtikrinti subalansuotą pagrindinių ir papildomų maisto produktų derinį, išlaikant mitybos įvairovę. Reikėtų vengti išrankaus maisto, griežto vegetarizmo ar priklausomybės nuo tonizuojančių papildų.Venkite perdirbtų maisto produktų ir teikite pirmenybę neskaldytoms grūdų ir ankštinių kultūrų sėkloms. Kuo maistas šviežesnis ir natūralesnis, tuo geriau įsisavinamos maistinės medžiagos.
3. Ruošiantis nėštumui, moterys turėtų pakoreguoti riebalų rūgščių santykį. Sumažinkite linolo rūgšties turinčių augalinio aliejaus vartojimą, pakeisdamos jį arbatos sėklų aliejumi arba alyvuogių aliejumi. Prireikus vartokite dokozaheksaeno rūgšties (DHA) papildus, kad sukauptumėte aukštos kokybės riebalų rūgščių atsargas kūdikio smegenų ir fizinio vystymosi reikmėms.
4. Norėdamos sumažinti maistinių medžiagų išsekimą, kurį sukelia ankstyvas nėštumo pykinimas, moterys turėtų iš anksto sukaupti maistinių medžiagų atsargas. Vartokite maistą, kuriame gausu folio rūgšties, cinko, geležies ir kalcio, kad sukurtumėte tvirtą medžiaginį pagrindą normaliam ankstyvojo embriono vystymuisi.