Általánosságban elmondható, hogy az idősebb, terhességet tervező nőknek lényegesen több előkészületre van szükségük, mint a fiatalabb nőknek. Mivel közelednek az optimális termékenység felső korhatárához, különösen sürgetővé válik a terhesség elérésének módszereinek megértése.
Hogyan tudnak tehát az idősebb nők gyorsan teherbe esni?
Gondoskodjon a megfelelő alvási időről.
Célul tűzzön ki legalább hét óra alvást minden éjszaka, de garantáljon legalább öt órát. Alvás közben a test különböző hormonokat választ ki, köztük az ösztrogént, amely döntő szerepet játszik a női ovulációban. A nem megfelelő alvás csökkenti az ösztrogén kiválasztását, ami potenciálisan akadályozhatja a jövőbeli fogamzást.
Védje testét a hidegtől.
Ahogy a mondás tartja, a hideg minden betegség forrása. A teherbe esni vágyó nőknek gondoskodniuk kell testükről, különösen arról, hogy az ágyéki gerinc meleg maradjon. Ez a terület az autonóm idegrendszer és a nyirokerek útjait tartalmazza. A megfelelő melegség fenntartása segít szabályozni az autonóm funkciókat és javítja a nyirok- és vérkeringést.
A mérsékelt tevékenységek, mint a gyors séta vagy a kocogás, javítják az alsó testrész vérkeringését és melegítik a méhet. Télen vagy amikor a szabadtéri testmozgás nem kivitelezhető, végezzen egyszerű beltéri izomgyakorlatokat. Az izomtevékenység hőt és tejsavat termel, amelyek a legújabb kutatások szerint a petesejtek tápanyagforrásaként szolgálnak.
Ha rosszul érzi magát, engedje ki a felgyülemlett érzelmeit.
A stressz stimulálja a stressz hormonok, például a noradrenalin és az adrenalin termelését. Ha ezek nem kerülnek hatékonyan felszabadításra, ronthatják a vérkeringést és akadályozhatják a fogamzást. Ezért a rossz hangulatú nőknek kerülniük kell az érzelmeik elfojtását. Hasznos lehet a mély sóhajtás, a testmozgás vagy a zenehallgatás.
Módszerek a fogamzás valószínűségének növelésére
1. Tudja meg, mikor kell szakember segítségét kérni.
Ez a döntés nagyban függ a pár korától és egyéni körülményeitől. Ha mindkét partner 35 év alatti, nincs műtéti beavatkozás a kórtörténetében, és a feleség menstruációs ciklusa szabályos, de egy év próbálkozás után sem sikerül teherbe esni, akkor tanácsos orvoshoz fordulni.
Ha a feleség 35 év feletti, célszerűbb hamarabb konzultálni, mivel a női termékenység e kor után jelentősen csökken.
2. Melyik szexuális pozíciók növelik a fogamzás esélyét?
A párok csalódottan vehetik tudomásul, hogy jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy bizonyos pozíciók növelnék a fogamzás valószínűségét.A spermiumok mozgékonyságához nincs szükség gravitációs segítségre; kedvező körülmények között a legerősebb spermiumok két percen belül elérhetik a méhet. A szakértők azt javasolják, hogy háromnaponta legyen közösülés, hogy fenntartsák a gyakoriságot, és élvezzék az élményt, miközben a fogamzásra törekednek. A nő csípője alá helyezett párna vagy hasonló támasz is kissé javíthatja az esélyeket. 3. Hogyan lehet növelni a spermiumok számát és javítani a spermiumok minőségét?
A férfiaknak érdemes laza alsóneműt vagy nadrágot viselniük, valamint csökkenteniük a dohányzás és az alkoholfogyasztás mértékét. A fogamzás előtti időszakban ajánlott teljesen felhagyni a dohányzással és az alkoholfogyasztással. A forró fürdő helyett inkább a hideg zuhanyt válasszuk. Azok az állítások, miszerint bizonyos vitaminok vagy nyomelemek javítják a sperma minőségét, nem támasztják alá bizonyítékok.
A nőknek a fogamzás előtt előnyben részesíteniük kell az alábbi ételeket
1.A jó minőségű sperma és petesejt termelésének biztosítása érdekében összpontosítson a sovány húsok, tojás, hal és kagyló, állati máj, bab és babtermékek, tengeri ételek, friss zöldségek és szezonális gyümölcsök fogyasztására.
2. Gondoskodjon a főétkezések és kiegészítő ételek kiegyensúlyozott kombinációjáról, fenntartva az étrend sokszínűségét. Kerülje a válogatós étkezést, a szigorú vegetáriánus étrendet vagy a tonizáló kiegészítők használatát.Minimalizálja a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és részesítse előnyben a teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket. Minél frissebb és természetesebb az élelmiszer, annál nagyobb a tápanyagok felszívódása. 3. A fogamzás előtti időszakban a nőknek ki kell igazítaniuk zsírsavarányukat. Csökkentse a linolsavban gazdag növényi olajok fogyasztását, és helyettesítse azokat teafaolajjal vagy olívaolajjal. Szükség szerint pótolja a dokozahexaénsavval (DHA), hogy a baba agyának és fizikai fejlődésének biztosítsa a kiváló minőségű zsírsavak tartalékait.
4. A terhességi hányinger okozta tápanyaghiány enyhítése érdekében a nőknek előzetesen fel kell halmozniuk a tápanyag-tartalékokat. Fogyasszanak folsavban, cinkben, vasban és kalciumban gazdag ételeket, hogy szilárd anyagi alapot teremtsenek a normális korai embrionális fejlődéshez.