Obecně lze říci, že starší ženy, které uvažují o těhotenství, vyžadují podstatně více příprav než mladší ženy. Vzhledem k tomu, že se jejich věk blíží horní hranici optimální plodnosti, je pochopení metod pro rychlé otěhotnění obzvláště naléhavé. Jak tedy mohou starší ženy rychle otěhotnět? Zajistěte si dostatečnou délku spánku.
Snažte se spát alespoň sedm hodin každou noc, minimálně však pět hodin. Během spánku tělo vylučuje různé hormony, včetně estrogenu, který hraje klíčovou roli v ovulaci žen. Nedostatečný spánek snižuje vylučování estrogenu, což může bránit budoucímu početí.
Chraňte své tělo před chladem.
Jak se říká, chlad je kořenem všech nemocí. Ženy, které chtějí otěhotnět, by měly pečovat o své tělo, zejména zajistit, aby bederní páteř zůstala v teple. V této oblasti se nacházejí dráhy autonomního nervového systému a lymfatické cévy. Udržování přiměřeného tepla v této oblasti pomáhá regulovat autonomní funkce a zlepšuje lymfatický a krevní oběh.
Mírné aktivity, jako je rychlá chůze nebo jogging, zlepšují cirkulaci v dolní části těla a zahřívají dělohu. Během zimy nebo jiných ročních období, která nejsou vhodná pro venkovní cvičení, provádějte jednoduchá svalová cvičení v interiéru. Svalová aktivita generuje teplo a kyselinu mléčnou, která podle nejnovějších výzkumů slouží jako zdroj živin pro vajíčka.
Uvolněte nahromaděné emoce, když se cítíte špatně.
Stres stimuluje produkci stresových hormonů, jako je noradrenalin a adrenalin. Pokud nejsou tyto hormony účinně uvolňovány, mohou narušit krevní oběh a bránit početí. Ženy, které se cítí špatně, by proto neměly své pocity potlačovat. Prospěšné může být ventilování pocitů prostřednictvím hlubokého dýchání, cvičení nebo poslechu hudby.
Metody ke zvýšení pravděpodobnosti početí
1. Pochopte, kdy vyhledat odbornou pomoc.
Toto rozhodnutí do značné míry závisí na věku páru a individuálních okolnostech. Pokud jsou oba partneři mladší 35 let, nemají v anamnéze žádné chirurgické zákroky a žena má pravidelný menstruační cyklus, ale po roce snažení nedošlo k početí, může být vhodné konzultovat lékaře.
Pokud je žena starší 35 let, je vhodné konzultovat lékaře dříve, protože po tomto věku plodnost žen výrazně klesá.
2. Které sexuální polohy zvyšují šance na početí?
Páry mohou být zklamány, když se dozví, že v současné době neexistují žádné důkazy o tom, že by určité polohy zvyšovaly pravděpodobnost početí.Pohyblivost spermií nevyžaduje gravitační pomoc; za příznivých podmínek mohou nejaktivnější spermie dosáhnout dělohy během dvou minut. Odborníci doporučují pohlavní styk každé tři dny, aby se udržela frekvence, s cílem otěhotnět a zároveň si užít zážitek. Umístění polštáře nebo podobné podpory pod boky ženy může také mírně zvýšit šance. 3. Jak lze zvýšit počet spermií a zlepšit jejich kvalitu?
Muži by měli dbát na to, aby nosili volné spodní prádlo nebo kalhoty a omezili konzumaci tabáku a alkoholu. Během období před početím se doporučuje zcela přestat kouřit a pít alkohol. Je lepší volit studené sprchy než horké koupele. Tvrzení, že určité vitamíny nebo stopové prvky zlepšují kvalitu spermií, nejsou podložena důkazy.
Potraviny, které by ženy měly upřednostňovat během období před početím
1.Aby byla zajištěna produkce kvalitních spermií a vajíček, zaměřte se na konzumaci libového masa, vajec, ryb a mořských plodů, zvířecích jater, fazolí a výrobků z fazolí, mořských plodů, čerstvé zeleniny a sezónního ovoce.
2. Zajistěte vyváženou kombinaci základních a doplňkových potravin a udržujte pestrou stravu. Vyhněte se vybíravosti v jídle, přísnému vegetariánství nebo závislosti na tonizujících doplňcích.Omezte konzumaci zpracovaných potravin a upřednostňujte celozrnné výrobky a luštěniny. Čím jsou potraviny čerstvější a přírodnější, tím lepší je vstřebávání živin.
3. Během přípravy na otěhotnění by ženy měly upravit poměr mastných kyselin ve stravě. Omezte konzumaci rostlinných olejů s vysokým obsahem kyseliny linolové a nahraďte je čajovým olejem nebo olivovým olejem. Podle potřeby doplňujte kyselinu dokosahexaenovou (DHA), abyste vytvořili zásoby kvalitních mastných kyselin pro vývoj mozku a těla dítěte.
4. Aby se minimalizovaly ztráty živin způsobené ranními nevolnostmi v těhotenství, měly by ženy předem vytvořit zásoby živin. Konzumujte potraviny bohaté na kyselinu listovou, zinek, železo a vápník, abyste vytvořili pevný materiálový základ pro normální raný vývoj embrya.