Като цяло, по-възрастните жени, които обмислят бременност, се нуждаят от значително повече подготвителна работа в сравнение с по-младите жени. Като се има предвид, че възрастта им се приближава до горната граница за оптимална плодовитост, разбирането на методите за бързо постигане на бременност става особено наложително.
И така, как по-възрастните жени могат да забременеят бързо?
Осигурете достатъчна продължителност на съня.
Опитайте се да спите поне седем часа на нощ, с минимум пет часа. По време на сън тялото секретира различни хормони, включително естроген, който играе ключова роля в овулацията при жените. Недостатъчният сън намалява секрецията на естроген, което може да попречи на бъдещо зачеване.
Предпазвайте тялото си от студа.
Както се казва, студът е коренът на всички болести. Жените, които се надяват да забременеят, трябва да се грижат за тялото си, като особено се грижат за това, че лумбалната част на гръбнака остава топла. В тази област се намират пътищата на автономната нервна система и лимфните съдове. Поддържането на подходяща топлина тук помага за регулиране на автономната функция и подобрява лимфната и кръвоносната циркулация.
Умерени дейности като бързо ходене или джогинг подобряват циркулацията в долната част на тялото и затоплят матката. През зимата или други сезони, които не са подходящи за упражнения на открито, изпълнявайте прости мускулни упражнения на закрито. Мускулната активност генерира топлина и млечна киселина, които според последните проучвания служат като източник на хранителни вещества за яйцеклетките.
Освободете натрупаните емоции, когато се чувствате потиснати.
Стресът стимулира производството на хормони на стреса, като норадреналин и адреналин. Ако те не се освобождават ефективно, могат да нарушат кръвообращението и да попречат на зачеването. Затова жените, които се чувстват депресирани, трябва да изразяват чувствата си. Изразяването чрез дълбоки въздишки, упражнения или слушане на музика може да бъде от полза.
Методи за увеличаване на вероятността за зачеване
1. Разберете кога да потърсите професионална помощ.
Това решение до голяма степен зависи от възрастта на двойката и индивидуалните обстоятелства. Ако и двамата партньори са под 35 години, нямат история на хирургични интервенции и съпругата има редовни менструални цикли, но зачеването остава невъзможно след една година опити, може да е препоръчително да се консултирате с лекар.
Ако съпругата е над 35 години, е препоръчително да се консултирате по-рано, тъй като женската плодовитост намалява значително след тази възраст.
2. Кои сексуални позиции увеличават шансовете за зачеване?
Двойките може да останат разочаровани, като научат, че понастоящем няма доказателства, че определени позиции увеличават вероятността за зачеване.Подвижността на сперматозоидите не зависи от гравитацията; при благоприятни условия най-силните сперматозоиди могат да достигнат матката за две минути. Експертите препоръчват полов акт на всеки три дни, за да се поддържа честотата, с цел зачеване, докато се наслаждавате на преживяването. Поставянето на възглавница или подобна опора под бедрата на жената също може леко да подобри шансовете. 3. Как може да се увеличи броят на сперматозоидите и да се подобри качеството им?
Мъжете трябва да имат предвид, че е препоръчително да носят широки бельо и панталони, както и да намалят консумацията на тютюн и алкохол. Препоръчително е да се откажат напълно от пушенето и пиенето по време на периода преди зачеването. Предпочитани са хладните душове пред горещите вани. Твърденията, че определени витамини или микроелементи подобряват качеството на сперматозоидите, не са подкрепени с доказателства.
Храни, които жените трябва да предпочитат по време на периода преди зачеването
1.За да се гарантира производството на висококачествени сперматозоиди и яйцеклетки, се фокусирайте върху консумацията на постно месо, яйца, риба и миди, животински черен дроб, боб и продукти от боб, морски дарове, пресни зеленчуци и сезонни плодове.
2. Осигурете балансирана комбинация от основни и допълнителни храни, като поддържате разнообразие в диетата. Избягвайте капризното хранене, строгия вегетариански режим или разчитането на тонизиращи добавки.Намалете консумацията на преработени храни и дайте предимство на пълнозърнестите храни и бобовите култури. Колкото по-пресни и по-естествени са храните, толкова по-голямо е усвояването на хранителните вещества.
3. По време на подготовката за зачеване жените трябва да коригират съотношението на мастните киселини. Намалете консумацията на растителни масла с високо съдържание на линолова киселина, като ги замените с масло от чаено семе или зехтин. Допълнете с докозахексаенова киселина (DHA) според нуждите, за да натрупате резерви от висококачествени мастни киселини за мозъчното и физическото развитие на бебето.
4. За да се намали изчерпването на хранителни вещества, причинено от ранната бременност, жените трябва да натрупат хранителни резерви предварително. Консумирайте храни, богати на фолиева киселина, цинк, желязо и калций, за да създадете солидна материална основа за нормалното развитие на ембриона в ранния етап.