Оскільки сучасні жінки відкладають народження дитини, особливо ті, хто планує другу дитину, багато хто з них ненавмисно стають матерями у старшому віці. Отримавши такий статус, багато майбутніх матерів вважають, що природні пологи для них недосяжні. Це не обов'язково правда. Матері старшого віку все ще можуть народжувати природним шляхом, але повинні контролювати рівень цукру в крові протягом вагітності, уникати надмірного харчування, регулярно займатися фізичними вправами і не вести сидячий спосіб життя.
Мрієте про природні пологи? Вагітні жінки повинні уникати надмірного споживання їжі
Чи виключає похилий вік матері можливість природних пологів? Сам по собі похилий вік не є показанням для кесаревого розтину. Навіть для старших матерів природні пологи залишаються можливими, якщо вагітність протікає сприятливо: термін вагітності досягає 36 тижнів, голова плода опустилася в таз, розміри таза є адекватними, рівень амніотичної рідини є нормальним, а плід не є макросомічним.
Серед цих факторів, що сприяють природним пологам, розмір плода найлегше контролювати. Ідеальна вага плода становить від 5 до 7 цзінь (приблизно від 2,5 до 3,5 кг). Однак традиційні китайські вірування вважають, що важчі новонароджені є кращими, і батьки пишаються дітьми, які важать 8 або 9 цзінь (4-5 кг). Вагітні жінки часто переїдають під час вагітності, що легко призводить до макросомії, яка перешкоджає природним пологам.
Під час кожного передпологового огляду вимірюють висоту дна матки та окружність живота. Якщо ці показники перевищують норму, це може свідчити про потенційно великий плід, що вимагає коригування раціону харчування. Особливо після 32 тижнів, коли вага плода швидко збільшується, вагітні жінки повинні уникати надмірного харчування та обмежувати вживання продуктів з високим вмістом жиру, олії та цукру.
Контроль рівня цукру в крові також сприяє природним пологам
Крім того, майбутнім матерям слід контролювати рівень цукру в крові під час вагітності. Поганий контроль рівня цукру в крові також може призвести до макросомії, що ускладнює природні пологи. Оскільки плід отримує глюкозу від матері через плаценту, підвищений рівень цукру в крові матері призводить до тривалого гіперглікемічного стану плода. Цей надлишок глюкози перетворюється на надлишковий жир і білок, що призводить до надмірного підшкірного жиру і швидкого набору ваги, а отже, до макросомії.Окрім ускладнення пологів, макросомічні немовлята стикаються з підвищеним ризиком ожиріння в подальшому житті, стаючи схильними до діабету, гіпертонії та інших захворювань.Насправді, під час вагітності залишається безліч безпечних варіантів фізичних вправ. Заняття цими видами діяльності не тільки допомагають запобігти надмірному набору ваги, але й спеціально зміцнюють м'язи, важливі для пологів, сприяючи природним пологам.
Щоб забезпечити безпроблемні пологи, майбутні матері повинні ретельно підготуватися заздалегідь, бажано розпочавши підготовку до четвертого місяця вагітності. У цей період корисно виконувати комплекс вправ для вагітних. Ці вправи включають легкі рухи, які легко засвоїти (виконуються без обладнання або з використанням фітнес-м'яча).Основні рухи включають напівприсідання, доповнені вправами для верхньої частини тіла. Такий підхід зміцнює м'язові групи, задіяні під час пологів (наприклад, м'язи тазового дна), зберігаючи еластичність м'язів черевної стінки. Це допомагає запобігти появі розтяжок і сприяє швидкому відновленню різних частин тіла після пологів.Під час ходьби майбутні мами також стимулюють рухи дитини. Щоденні прогулянки повинні тривати від півгодини до години, з підтриманням стабільного темпу. Вибирайте місця з хорошою циркуляцією повітря, мінімальною кількістю людей і приємним оточенням. Важливо зазначити, що хоча майбутнім мамам необхідні відповідні фізичні вправи, вони повинні вибирати заняття, що відповідають їхньому індивідуальному стану. Якщо під час візиту до лікарні лікар порекомендує припинити фізичну активність через проблеми зі здоров'ям, заняття слід негайно припинити.Під час фізичних вправ регулюйте інтенсивність залежно від самопочуття. По можливості займайтеся фізичними вправами у присутності члена сім'ї. Зберігайте помірне навантаження і забезпечте достатнє споживання рідини до і після фізичної активності. При появі будь-якого дискомфорту, включаючи біль у животі, здуття живота, задишку, запаморочення або головокружіння, необхідно негайно припинити фізичні вправи і звернутися за медичною допомогою.