Modern kadınlar, özellikle ikinci çocuk planlayanlar, doğumu erteledikleri için çoğu istemeden yaşlı anne oluyor. Bu şekilde sınıflandırıldıklarında, birçok anne adayı doğal doğumun imkansız olduğunu varsayıyor. Bu her zaman doğru değildir. Yaşlı anneler hala vajinal doğum yapabilir, ancak hamilelik boyunca kan şekeri seviyelerini kontrol etmeli, aşırı beslenmeden kaçınmalı, düzenli egzersiz yapmalı ve hareketsiz bir yaşam sürmemelidir.
Doğal doğum mu istiyorsunuz? Hamile kadınlar aşırı beslenmeden kaçınmalıdır
İleri anne yaşı doğal doğumu engeller mi? İleri yaş tek başına sezaryen için bir endikasyon oluşturmaz. Yaşlı anneler için bile, hamilelik olumlu seyrederse doğal doğum mümkündür: gebelik 36 haftaya ulaşmış, fetüsün başı yerleşmiş, pelvik boyutlar uygun, amniyotik sıvı seviyeleri normal ve fetüs makrozomik değilse.
Doğal doğumu destekleyen bu faktörler arasında, fetüsün boyutu en kolay kontrol edilebilen faktördür. İdeal fetüs ağırlığı 5 ila 7 jin (yaklaşık 2,5-3,5 kg) arasındadır. Ancak, geleneksel Çin inançları daha ağır yeni doğanları öncelikli tutar ve ebeveynler genellikle 8 veya 9 jin (4-5 kg) ağırlığındaki bebeklerle gurur duyarlar. Hamile anneler hamilelik sırasında aşırı yemek yiyebilir ve bu da doğal doğumu zorlaştıran makrozomiye yol açabilir.
Her doğum öncesi muayenede, fundus yüksekliği ve karın çevresi ölçülür. Bunlar normal aralıkları aşarsa, fetüsün büyük olabileceğini ve beslenme düzeninde değişiklik yapılması gerektiğini gösterebilir. Özellikle fetüsün ağırlığının hızla arttığı 32. haftadan sonra, anne adayları aşırı beslenmeden kaçınmalı ve yüksek yağ, yüksek yağ ve yüksek şeker içeren gıdaların alımını sınırlamalıdır.
Kan şekerini kontrol etmek de doğal doğuma yardımcı olur
Ayrıca, anne adayları hamilelik sırasında kan şekeri seviyelerini izlemelidir. Kan şekerinin kötü kontrol edilmesi de makrozomiye yol açarak doğal doğumun zorluğunu artırabilir. Fetus, plasenta yoluyla anneden glikoz aldığından, annenin kan şekerinin yüksek olması fetusu uzun süreli hiperglisemik duruma sokar. Bu fazla glikoz, fazla yağ ve proteine dönüştürülür, bu da bol miktarda deri altı yağ ve hızlı kilo alımına yol açarak makrozomiye neden olur.Doğumu zorlaştırmanın ötesinde, makrozomik bebekler ilerleyen yaşlarda obezite riskine maruz kalır ve diyabet, hipertansiyon ve diğer rahatsızlıklara yatkın hale gelir.Aslında, hamilelik sırasında yapılabilecek birçok güvenli egzersiz seçeneği vardır. Bu aktiviteler, aşırı kilo alımını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda doğum için çok önemli olan kasları güçlendirerek doğal bir doğumu kolaylaştırır.
Sorunsuz bir doğum için, anne adayları önceden iyice hazırlanmalıdır, ideal olarak hamileliğin dördüncü ayından itibaren hazırlıklara başlamalıdır. Bu dönemde, doğum öncesi egzersizler yapmak faydalıdır. Bu egzersizler, öğrenmesi kolay hafif hareketlerden oluşur (ekipman kullanmadan veya fitness topu kullanarak yapılır).Temel hareketler, üst vücut egzersizleriyle desteklenen yarım squatlardır. Bu yaklaşım, karın duvarı kaslarının esnekliğini korurken, doğumda rol oynayan kas gruplarını (pelvik taban kasları gibi) güçlendirir. Çatlakların önlenmesine yardımcı olur ve doğumdan sonra vücudun çeşitli bölgelerinin hızlı bir şekilde iyileşmesini destekler.Yürürken, anne adayları bebeklerinin hareketlerini de uyarırlar. Günlük yürüyüşler, sabit bir tempoda yarım saat ile bir saat arasında sürmelidir. Hava sirkülasyonunun iyi, kalabalığın az ve çevrenin hoş olduğu yerleri seçin. Anne adayları için uygun egzersizlerin gerekli olduğunu, ancak kendi durumlarına uygun aktiviteleri seçmeleri gerektiğini unutmamak önemlidir. Hastane ziyaretinde doktor, sağlık sorunları nedeniyle fiziksel aktivitenin uygun olmadığını belirtirse, egzersiz derhal kesilmelidir.Egzersiz sırasında, kendinizi nasıl hissettiğinize göre yoğunluğu ayarlayın. Mümkünse, bir aile üyesinin yanında egzersiz yapın. Orta derecede efor sarf edin ve aktivite öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli sıvı alımını sağlayın. Karın ağrısı, şişkinlik, nefes darlığı, bayılma veya baş dönmesi gibi herhangi bir rahatsızlık hissedildiğinde egzersiz derhal durdurulmalı ve tıbbi yardım alınmalıdır.