Eftersom moderna kvinnor skjuter upp barnafödandet, särskilt de som planerar ett andra barn, blir många oavsiktligt äldre mödrar. När de väl klassificeras som sådana antar många blivande mödrar att naturlig förlossning är utom räckhåll. Detta är inte nödvändigtvis sant. Äldre mödrar kan fortfarande föda vaginalt, men måste kontrollera blodsockernivån under hela graviditeten, undvika överdriven näring, hålla sig regelbundet i form och motstå frestelsen att bli soffpotatis.
Vill du föda naturligt? Blivande mödrar bör undvika överdriven njutning
Utesluter hög ålder naturlig födsel? Hög ålder i sig är inte en indikation för kejsarsnitt. Även för äldre mödrar är naturlig födsel möjlig om graviditeten utvecklas gynnsamt: graviditeten har nått 36 veckor, fostrets huvud har lagt sig, bäckenmåttet är tillräckligt, fostervattnet är normalt och fostret är inte makrosomiskt.
Av dessa faktorer som gynnar en naturlig förlossning är fostrets storlek den som är lättast att kontrollera. Den ideala fostrets vikt är 5 till 7 jin (cirka 2,5 till 3,5 kg). Enligt traditionell kinesisk tro är dock tyngre nyfödda överlägsna, och föräldrar är stolta över barn som väger 8 eller 9 jin (4-5 kg). Blivande mödrar äter ofta för mycket under graviditeten, vilket lätt leder till makrosomi, vilket hindrar en naturlig förlossning.
Vid varje mödravårdsbesök mäts livmoderhöjden och bukomfånget. Om dessa överskrider normala värden kan det tyda på ett potentiellt stort foster, vilket kräver kostjusteringar. Särskilt efter 32 veckor, när fostrets vikt ökar snabbt, bör blivande mödrar undvika överdriven näring och begränsa intaget av fett-, olje- och sockerrika livsmedel.
Att kontrollera blodsockret underlättar också en naturlig förlossning
Dessutom bör blivande mödrar övervaka sina blodsockernivåer under graviditeten. Dålig blodsockerkontroll kan också leda till makrosomi, vilket ökar svårigheten att föda naturligt. Eftersom fostret får glukos från modern via moderkakan, utsätter förhöjt blodsocker hos modern fostret för ett långvarigt hyperglykemiskt tillstånd. Detta överskott av glukos omvandlas till överskottsfett och protein, vilket resulterar i rikligt med subkutant fett och snabb viktökning, vilket leder till makrosomi.Förutom att komplicera förlossningen löper makrosomiska barn en ökad risk för fetma senare i livet och blir mottagliga för diabetes, högt blodtryck och andra sjukdomar.I själva verket finns det många säkra träningsalternativ som kan utövas under graviditeten. Att delta i dessa aktiviteter hjälper inte bara till att förhindra överdriven viktökning, utan stärker också specifikt muskler som är viktiga för förlossningen, vilket underlättar en naturlig födsel.
För att säkerställa en smidig förlossning måste blivande mödrar förbereda sig noggrant i förväg, helst redan från fjärde graviditetsmånaden. Under denna period är det fördelaktigt att utföra prenatala träningsrutiner. Dessa övningar innefattar mjuka rörelser som är lätta att lära sig (utförs antingen utan utrustning eller med hjälp av en fitnessboll).De primära rörelserna består av halvknäböj kompletterade med övningar för överkroppen. Denna metod stärker de muskelgrupper som är involverade i förlossningen (såsom bäckenbottenmusklerna) samtidigt som elasticiteten i bukväggsmusklerna bibehålls. Det hjälper till att förebygga bristningar och främjar en snabb återhämtning av olika kroppsdelar efter förlossningen.När gravida kvinnor går stimulerar de också barnets rörelser. Dagliga promenader bör pågå mellan en halvtimme och en timme, i jämn takt. Välj platser med god luftcirkulation, få människor och trevlig omgivning. Det är viktigt att notera att även om lämplig träning är nödvändig för gravida kvinnor, måste de välja aktiviteter som passar deras individuella tillstånd. Om en läkare vid ett sjukhusbesök rekommenderar att fysisk aktivitet är olämplig på grund av hälsoskäl, bör träningen avbrytas omedelbart.Anpassa intensiteten efter hur du mår under träningen. Träna om möjligt tillsammans med en familjemedlem. Håll en måttlig ansträngning och se till att du dricker tillräckligt med vätska före, under och efter aktiviteten. Avbryt omedelbart träningen och sök läkarhjälp om du känner obehag, till exempel buksmärtor, uppblåsthet, andnöd, svimningsanfall eller yrsel.