Keďže moderné ženy odkladajú pôrod, najmä tie, ktoré plánujú druhé dieťa, mnohé z nich sa nechtiac stávajú staršími matkami. Akonáhle sú takto klasifikované, mnohé tehotné ženy predpokladajú, že prirodzený pôrod je pre ne nedosiahnuteľný. To však nemusí byť pravda. Staršie matky môžu stále rodiť vaginálne, ale musia počas tehotenstva kontrolovať hladinu cukru v krvi, vyhýbať sa nadmernému stravovaniu, pravidelne cvičiť a odolávať pokušeniu stať sa „gaučovými povalečkami“.
Túžite po prirodzenom pôrode? Tehotné ženy by sa mali vyvarovať nadmerného jedenia
Bráni vyšší vek matky prirodzenému pôrodu? Samotný vyšší vek nie je indikáciou na cisársky rez. Aj pre staršie matky je prirodzený pôrod možný, ak tehotenstvo prebieha priaznivo: tehotenstvo dosiahne 36 týždňov, hlavička plodu je zapadnutá, rozmery panvy sú primerané, hladina plodovej vody je normálna a plod nie je makrozomický.
Zo všetkých faktorov, ktoré podporujú prirodzený pôrod, je najľahšie kontrolovateľná veľkosť plodu. Ideálna hmotnosť plodu je 5 až 7 jin (približne 2,5 – 3,5 kg). Tradičné čínske viery však tvrdia, že ťažšie novorodenci sú lepší, a rodičia sú hrdí na deti s hmotnosťou 8 alebo 9 jin (4 – 5 kg). Tehotné ženy sa počas tehotenstva často prejedajú, čo ľahko vedie k makrosómii, ktorá bráni prirodzenému pôrodu.
Pri každej predpôrodnej prehliadke sa meria výška fundu a obvod brucha. Ak tieto hodnoty prekračujú normálny rozsah, môže to znamenať potenciálne veľký plod, čo si vyžaduje úpravu stravovania. Najmä po 32. týždni, keď hmotnosť plodu rýchlo stúpa, by tehotné ženy mali vyhnúť sa nadmernému stravovaniu a obmedziť príjem potravín s vysokým obsahom tuku, oleja a cukru.
Kontrola hladiny cukru v krvi tiež pomáha pri prirodzenom pôrode
Nastávajúce matky by mali počas tehotenstva sledovať aj hladinu cukru v krvi. Zlá kontrola hladiny cukru v krvi môže tiež viesť k makrosómii, čo zvyšuje obtiažnosť prirodzeného pôrodu. Keďže plod získava glukózu od matky cez placentu, zvýšená hladina cukru v krvi matky vystavuje plod dlhodobému hyperglykemickému stavu. Tento nadbytok glukózy sa premieňa na prebytočný tuk a bielkoviny, čo vedie k nadmernému podkožnému tuku a rýchlemu priberaniu na váhe, čo vedie k makrosómii.Okrem komplikácií pri pôrode čelia makrosomické deti v neskoršom živote zvýšenému riziku obezity a stávajú sa náchylnými na cukrovku, hypertenziu a iné ochorenia.V skutočnosti existuje mnoho bezpečných možností cvičenia, ktoré je možné vykonávať počas tehotenstva. Venovanie sa týmto aktivitám nielen pomáha predchádzať nadmernému priberaniu na váhe, ale aj špecificky posilňuje svaly, ktoré sú dôležité pre pôrod, a uľahčuje tak prirodzený pôrod.
Aby bol pôrod hladký, budúce mamičky sa musia vopred dôkladne pripraviť, ideálne už v štvrtom mesiaci tehotenstva. Počas tohto obdobia je prospešné vykonávať prenatálne cvičenia. Tieto cvičenia zahŕňajú jemné pohyby, ktoré sa ľahko naučíte (cvičí sa buď bez pomôcok, alebo s použitím fitnes lopty).Hlavné pohyby zahŕňajú polodrepy doplnené cvikmi na hornú časť tela. Tento prístup posilňuje svalové skupiny zapojené do pôrodu (napríklad svaly panvového dna) a zároveň udržiava pružnosť svalov brušnej steny. Pomáha predchádzať striám a podporuje rýchle zotavenie rôznych častí tela po pôrode.Pri chôdzi tehotné ženy tiež stimulujú pohyb svojho dieťaťa. Denné prechádzky by mali trvať pol hodiny až hodinu, pričom je potrebné udržiavať rovnomerné tempo. Vyberajte miesta s dobrou cirkuláciou vzduchu, minimálnym množstvom ľudí a príjemným prostredím. Je dôležité poznamenať, že hoci je pre tehotné ženy potrebné primerané cvičenie, musia si vybrať aktivity vhodné pre ich individuálny stav. Ak lekár počas návštevy v nemocnici odporučí, že fyzická aktivita nie je vhodná z dôvodu zdravotných problémov, cvičenie by sa malo okamžite prerušiť.Počas cvičenia prispôsobte intenzitu podľa toho, ako sa cítite. Ak je to možné, cvičte v prítomnosti člena rodiny. Udržujte miernu námahu a zabezpečte dostatočný príjem tekutín pred, počas a po aktivite. Ak sa vyskytnú akékoľvek ťažkosti, vrátane bolesti brucha, nadúvania, dýchavičnosti, mdlôb alebo závratov, cvičenie je potrebné okamžite prerušiť a vyhľadať lekársku pomoc.