Современные женщины откладывают рождение детей, особенно те, кто планирует второго ребенка, и многие из них невольно становятся матерями в зрелом возрасте. Оказавшись в такой ситуации, многие будущие матери полагают, что естественные роды для них недостижимы. Это не всегда так. Матери в зрелом возрасте все еще могут рожать естественным путем, но должны контролировать уровень сахара в крови на протяжении всей беременности, избегать переедания, регулярно заниматься физическими упражнениями и не вести сидячий образ жизни.
Мечтаете о естественных родах? Будущие мамы должны избегать переедания
Преклонный материнский возраст исключает естественные роды? Сам по себе преклонный возраст не является показанием для кесарева сечения. Даже для пожилых мам естественные роды остаются возможными, если беременность протекает благоприятно: срок беременности достигает 36 недель, головка плода опустилась, размеры таза адекватны, уровень амниотической жидкости в норме, а плод не макросомический.
Среди этих факторов, способствующих естественным родам, размер плода контролируется наиболее легко. Идеальный вес плода составляет от 5 до 7 цзинь (примерно 2,5-3,5 кг). Однако в традиционных китайских представлениях считается, что более тяжелые новорожденные являются более ценными, и родители гордятся детьми весом 8 или 9 цзинь (4-5 кг). Будущие матери часто переедают во время беременности, что легко приводит к макросомии, которая препятствует естественным родам.
При каждом предродовом осмотре измеряют высоту дна матки и окружность живота. Если эти показатели превышают нормальные значения, это может указывать на потенциально большой размер плода, что требует корректировки рациона питания. Особенно после 32 недели, когда вес плода быстро увеличивается, будущие матери должны избегать чрезмерного питания и ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием жиров, масел и сахара.
Контроль уровня сахара в крови также способствует естественным родам
Кроме того, будущие мамы должны контролировать уровень сахара в крови во время беременности. Плохой контроль уровня сахара в крови также может привести к макросомии, что усложняет естественные роды. Поскольку плод получает глюкозу от матери через плаценту, повышенный уровень сахара в крови матери приводит к длительному гипергликемическому состоянию плода. Избыток глюкозы преобразуется в избыточный жир и белок, что приводит к образованию обильного подкожного жира и быстрому набору веса, что в свою очередь приводит к макросомии.Помимо осложнений при родах, макросомные дети подвержены повышенному риску ожирения в более позднем возрасте, становясь восприимчивыми к диабету, гипертонии и другим заболеваниям.На самом деле, во время беременности можно заниматься многими безопасными видами физической активности. Занятия такими видами деятельности не только помогают предотвратить чрезмерное набор веса, но и специально укрепляют мышцы, важные для родов, облегчая естественное родоразрешение.
Чтобы роды прошли гладко, будущие мамы должны тщательно подготовиться заранее, в идеале начав подготовку к четвертому месяцу беременности. В этот период полезно выполнять комплекс упражнений для беременных. Эти упражнения включают в себя легкие движения, которые легко освоить (их можно выполнять без оборудования или с использованием фитнес-мяча).Основные движения включают полуприседания, дополненные упражнениями для верхней части тела. Такой подход укрепляет мышечные группы, участвующие в родах (например, мышцы тазового дна), сохраняя эластичность мышц брюшной стенки. Это помогает предотвратить появление растяжек и способствует быстрому восстановлению различных частей тела после родов.Во время ходьбы будущие мамы также стимулируют движения ребенка. Ежедневные прогулки должны длиться от получаса до часа, при этом следует поддерживать постоянный темп. Выбирайте места с хорошей циркуляцией воздуха, минимальным скоплением людей и приятной обстановкой. Важно отметить, что хотя будущим мамам необходимы соответствующие физические упражнения, они должны выбирать занятия, подходящие для их индивидуального состояния. Если во время посещения больницы врач сообщит, что физическая активность не подходит из-за проблем со здоровьем, упражнения следует немедленно прекратить.Во время занятий спортом регулируйте интенсивность в зависимости от самочувствия. По возможности занимайтесь спортом в присутствии члена семьи. Сохраняйте умеренную нагрузку и обеспечьте достаточное количество жидкости до, во время и после занятий. При появлении дискомфорта, включая боль в животе, вздутие живота, одышку, обмороки или головокружение, следует немедленно прекратить занятия спортом и обратиться к врачу.