Având în vedere că femeile moderne amână nașterea, în special cele care planifică un al doilea copil, multe dintre ele devin, fără să-și dea seama, mame în vârstă. Odată clasificate astfel, multe viitoare mame presupun că nașterea naturală este imposibilă. Acest lucru nu este neapărat adevărat. Mamele în vârstă pot naște în continuare pe cale vaginală, dar trebuie să-și controleze nivelul zahărului din sânge pe parcursul sarcinii, să evite alimentația excesivă, să facă exerciții fizice regulate și să nu devină sedentare.
Aspirați la o naștere naturală? Viitoarele mame ar trebui să evite excesele
Vârsta maternă avansată exclude nașterea naturală? Vârsta avansată nu constituie în sine o indicație pentru cezariană. Chiar și pentru mamele mai în vârstă, nașterea naturală rămâne posibilă dacă sarcina evoluează favorabil: gestația ajunge la 36 de săptămâni, capul fătului s-a angajat, dimensiunile pelvisului sunt adecvate, nivelul lichidului amniotic este normal și fătul nu este macrosomic.
Dintre acești factori care favorizează nașterea naturală, dimensiunea fătului este cea mai ușor de controlat. Greutatea ideală a fătului este de 5 până la 7 jin (aproximativ 2,5 până la 3,5 kg). Cu toate acestea, credințele tradiționale chineze susțin că nou-născuții mai grei sunt superiori, părinții fiind foarte mândri de copiii care cântăresc 8 sau 9 jin (4-5 kg). Femeile însărcinate mănâncă adesea în exces în timpul sarcinii, ceea ce duce ușor la macrosomie, care împiedică nașterea naturală.
La fiecare control prenatal, se măsoară înălțimea fundului uterin și circumferința abdominală. Dacă acestea depășesc valorile normale, acest lucru poate indica un făt potențial mare, necesitând ajustări ale dietei. În special după 32 de săptămâni, când greutatea fătului crește rapid, femeile însărcinate ar trebui să evite alimentația excesivă și să limiteze consumul de alimente bogate în grăsimi, uleiuri și zahăr.
Controlul glicemiei contribuie, de asemenea, la nașterea naturală
În plus, viitoarele mame trebuie să-și monitorizeze nivelul glicemiei în timpul sarcinii. Un control deficitar al glicemiei poate duce, de asemenea, la macrosomie, crescând dificultatea nașterii naturale. Deoarece fătul obține glucoză de la mamă prin placentă, glicemia maternă crescută pune fătul într-o stare hiperglicemică prelungită. Acest exces de glucoză este transformat în surplus de grăsimi și proteine, ceea ce duce la grăsime subcutanată abundentă și creștere rapidă în greutate, ducând la macrosomie.Pe lângă complicarea nașterii, copiii macrosomici se confruntă cu riscuri crescute de obezitate mai târziu în viață, devenind susceptibili la diabet, hipertensiune și alte afecțiuni.În realitate, există numeroase opțiuni de exerciții fizice sigure pe care le poți practica în timpul sarcinii. Practicarea acestor activități nu numai că ajută la prevenirea creșterii excesive în greutate, dar și întărește în mod specific mușchii esențiali pentru travaliu, facilitând nașterea naturală.
Pentru a asigura o naștere fără complicații, viitoarele mame trebuie să se pregătească temeinic în prealabil, ideal ar fi să înceapă pregătirile în jurul lunii a patra de sarcină. În această perioadă, este benefică practicarea exercițiilor prenatale. Aceste exerciții implică mișcări ușoare, ușor de învățat (pot fi practicate fără echipament sau folosind o minge de fitness).Mișcările principale implică jumătăți de genuflexiuni, completate de exerciții pentru partea superioară a corpului. Această abordare întărește grupele musculare implicate în travaliu (cum ar fi mușchii pelvieni), menținând în același timp elasticitatea mușchilor peretelui abdominal. Ajută la prevenirea vergeturilor și favorizează recuperarea rapidă a diverselor părți ale corpului după naștere.Când merg pe jos, viitoarele mame stimulează și mișcarea bebelușului. Plimbările zilnice ar trebui să dureze între o jumătate de oră și o oră, menținând un ritm constant. Alegeți locuri cu o bună circulație a aerului, aglomerate minim și cu un mediu plăcut. Este important de reținut că, deși exercițiile fizice adecvate sunt necesare pentru viitoarele mame, acestea trebuie să aleagă activități potrivite condiției lor individuale. Dacă medicul recomandă în timpul unei vizite la spital că activitatea fizică nu este potrivită din motive de sănătate, exercițiile fizice trebuie întrerupte imediat.În timpul exercițiilor fizice, ajustați intensitatea în funcție de starea dumneavoastră. Dacă este posibil, faceți exerciții fizice în prezența unui membru al familiei. Mențineți un efort moderat și asigurați-vă că vă hidratați adecvat înainte, în timpul și după activitate. Exercițiile fizice trebuie întrerupte imediat și trebuie solicitat sfatul medicului dacă apare orice disconfort, inclusiv dureri abdominale, balonare, dificultăți de respirație, leșin sau amețeli.