Com as mulheres modernas a adiar a gravidez, especialmente aquelas que planeiam ter um segundo filho, muitas inadvertidamente tornam-se mães mais velhas. Uma vez classificadas como tal, muitas grávidas assumem que o parto natural está fora de alcance. Isso não é necessariamente verdade. As mães mais velhas ainda podem ter um parto vaginal, mas devem controlar os níveis de açúcar no sangue durante a gravidez, evitar a alimentação excessiva, manter a prática regular de exercícios físicos e resistir à tentação de se tornarem sedentárias.
Aspira a um parto natural? As grávidas devem evitar excessos
A idade materna avançada impede automaticamente o parto natural? A idade avançada por si só não constitui uma indicação para cesariana. Mesmo para mães mais velhas, o parto natural continua a ser viável se a gravidez progredir favoravelmente: a gestação atinge 36 semanas, a cabeça do feto está encaixada na pelve, as dimensões pélvicas são adequadas, os níveis de líquido amniótico são normais e o feto não é macrossômico.
Entre esses fatores que favorecem o parto natural, o tamanho do feto é o mais facilmente controlável. O peso ideal do feto é de 5 a 7 jin (aproximadamente 2,5-3,5 kg). No entanto, as crenças tradicionais chinesas sustentam que recém-nascidos mais pesados são superiores, com os pais se orgulhando de bebês que pesam 8 ou 9 jin (4-5 kg). As gestantes muitas vezes comem em excesso durante a gravidez, o que facilmente leva à macrossomia, o que dificulta o parto natural.
Em cada consulta pré-natal, a altura do fundo uterino e a circunferência abdominal são medidas. Se estas excederem os intervalos normais, isso pode indicar um feto potencialmente grande, exigindo ajustes na dieta. Particularmente após 32 semanas, quando o peso fetal aumenta rapidamente, as grávidas devem evitar a nutrição excessiva e limitar a ingestão de alimentos ricos em gordura, óleo e açúcar.
Controlar o açúcar no sangue também ajuda no parto natural
Além disso, as grávidas devem monitorizar os seus níveis de açúcar no sangue durante a gravidez. O mau controlo do açúcar no sangue também pode levar à macrossomia, aumentando a dificuldade do parto natural. Como o feto obtém glicose da mãe através da placenta, o açúcar elevado no sangue materno coloca o feto num estado hiperglicémico prolongado. Este excesso de glicose é convertido em gordura e proteína excedentes, resultando em gordura subcutânea abundante e rápido ganho de peso, levando à macrossomia.Além de complicar o parto, bebés macrossómicos enfrentam riscos elevados de obesidade mais tarde na vida, tornando-se suscetíveis a diabetes, hipertensão e outras condições.Na verdade, existem inúmeras opções de exercícios seguros que podem ser praticados durante a gravidez. A prática dessas atividades não só ajuda a prevenir o ganho de peso excessivo, mas também fortalece especificamente os músculos essenciais para o trabalho de parto, facilitando o parto natural.
Para garantir um parto tranquilo, as gestantes devem se preparar cuidadosamente com antecedência, de preferência a partir do quarto mês de gravidez. Durante esse período, é benéfico praticar rotinas de exercícios pré-natais. Esses exercícios envolvem movimentos suaves e fáceis de aprender (praticados sem equipamentos ou com uma bola de fitness).Os movimentos principais envolvem meio agachamentos complementados por exercícios para a parte superior do corpo. Esta abordagem fortalece os grupos musculares envolvidos no trabalho de parto (como os músculos do assoalho pélvico), mantendo a elasticidade dos músculos da parede abdominal. Ajuda a prevenir estrias e promove a rápida recuperação de várias partes do corpo após o parto.Ao caminhar, as grávidas também estimulam o movimento do bebé. As caminhadas diárias devem durar entre meia hora e uma hora, mantendo um ritmo constante. Escolha locais com boa circulação de ar, pouca gente e ambientes agradáveis. É importante notar que, embora o exercício adequado seja necessário para as grávidas, elas devem selecionar atividades adequadas à sua condição individual. Se um médico aconselhar durante uma consulta no hospital que a atividade física é inadequada devido a problemas de saúde, o exercício deve ser interrompido imediatamente.Durante o exercício, ajuste a intensidade com base em como se sente. Sempre que possível, faça exercício na presença de um familiar. Mantenha um esforço moderado e garanta uma hidratação adequada antes, durante e após a atividade. O exercício deve ser interrompido imediatamente e deve procurar aconselhamento médico se sentir qualquer desconforto, incluindo dor abdominal, inchaço, falta de ar, desmaios ou tonturas.