Współczesne kobiety odkładają poród, zwłaszcza te planujące drugie dziecko, przez co wiele z nich nieświadomie staje się starszymi matkami. Po zaklasyfikowaniu do tej grupy wiele przyszłych matek zakłada, że poród naturalny jest poza ich zasięgiem. Nie jest to jednak do końca prawdą. Starsze matki nadal mogą rodzić drogą pochwową, ale muszą kontrolować poziom cukru we krwi przez cały okres ciąży, unikać nadmiernego odżywiania, regularnie ćwiczyć i nie popadać w lenistwo.
Marzysz o naturalnym porodzie? Przyszłe matki powinny unikać nadmiernego objadania się
Czy zaawansowany wiek matki wyklucza naturalny poród? Sam zaawansowany wiek nie stanowi wskazania do cesarskiego cięcia. Nawet w przypadku starszych matek naturalny poród pozostaje możliwy, jeśli ciąża przebiega pomyślnie: ciąża osiąga 36 tygodni, głowa płodu jest już ułożona, wymiary miednicy są odpowiednie, poziom płynu owodniowego jest normalny, a płód nie jest makrosomiczny.
Spośród czynników sprzyjających porodowi naturalnemu najłatwiej kontrolować wielkość płodu. Idealna waga płodu wynosi od 5 do 7 jin (około 2,5 do 3,5 kg). Jednak zgodnie z tradycyjnymi chińskimi wierzeniami cięższe noworodki są lepsze, a rodzice są dumni z dzieci ważących 8 lub 9 jin (4-5 kg). Przyszłe matki często przejadają się w czasie ciąży, co łatwo prowadzi do makrosomii, która utrudnia poród naturalny.
Podczas każdej wizyty kontrolnej przed porodem mierzy się wysokość dna macicy i obwód brzucha. Jeśli wartości te przekraczają normalny zakres, może to wskazywać na potencjalnie duże rozmiary płodu, co wymaga dostosowania diety. Szczególnie po 32 tygodniu, kiedy masa płodu gwałtownie wzrasta, przyszłe matki powinny unikać nadmiernego odżywiania i ograniczyć spożycie pokarmów bogatych w tłuszcze, oleje i cukry.
Kontrola poziomu cukru we krwi również pomaga w naturalnym porodzie
Ponadto przyszłe matki powinny monitorować poziom cukru we krwi podczas ciąży. Słaba kontrola poziomu cukru we krwi może również prowadzić do makrosomii, zwiększając trudności w naturalnym porodzie. Ponieważ płód otrzymuje glukozę od matki przez łożysko, podwyższony poziom cukru we krwi matki powoduje przedłużony stan hiperglikemii u płodu. Nadmiar glukozy jest przekształcany w nadmiar tłuszczu i białka, co powoduje obfite odkładanie się tłuszczu podskórnego i szybki przyrost masy ciała, prowadząc do makrosomii.Oprócz komplikacji podczas porodu, dzieci z makrosomią są narażone na zwiększone ryzyko otyłości w późniejszym życiu, stając się podatne na cukrzycę, nadciśnienie i inne schorzenia.W rzeczywistości podczas ciąży dostępnych jest wiele bezpiecznych form aktywności fizycznej. Uprawianie tych aktywności nie tylko pomaga zapobiegać nadmiernemu przyrostowi masy ciała, ale także wzmacnia mięśnie niezbędne do porodu, ułatwiając naturalne rodzenie.
Aby zapewnić płynny poród, przyszłe matki muszą się do niego dokładnie przygotować, najlepiej rozpoczynając przygotowania około czwartego miesiąca ciąży. W tym okresie korzystne jest wykonywanie ćwiczeń prenatalnych. Ćwiczenia te obejmują delikatne ruchy, które są łatwe do nauczenia (można je wykonywać bez sprzętu lub przy użyciu piłki fitness).Podstawowe ruchy obejmują półprzysiady uzupełnione ćwiczeniami górnych partii ciała. Takie podejście wzmacnia grupy mięśni zaangażowane w poród (takie jak mięśnie dna miednicy), jednocześnie zachowując elastyczność mięśni ściany brzucha. Pomaga to zapobiegać rozstępom i sprzyja szybkiej regeneracji różnych części ciała po porodzie.Podczas spacerów przyszłe matki stymulują również ruchy dziecka. Codzienne spacery powinny trwać od pół godziny do godziny, w stałym tempie. Wybieraj miejsca z dobrą cyrkulacją powietrza, minimalnym natężeniem ruchu i przyjemnym otoczeniem. Należy pamiętać, że chociaż odpowiednie ćwiczenia są niezbędne dla przyszłych matek, muszą one wybierać aktywności dostosowane do ich indywidualnego stanu zdrowia. Jeśli podczas wizyty w szpitalu lekarz stwierdzi, że aktywność fizyczna jest nieodpowiednia ze względu na stan zdrowia, należy natychmiast przerwać ćwiczenia.Podczas ćwiczeń dostosuj ich intensywność do samopoczucia. Jeśli to możliwe, ćwicz w obecności członka rodziny. Utrzymuj umiarkowany wysiłek i zapewnij odpowiednie nawodnienie przed, w trakcie i po aktywności. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek dolegliwości, w tym bólu brzucha, wzdęć, duszności, omdleń lub zawrotów głowy, należy natychmiast przerwać ćwiczenia i zasięgnąć porady lekarza.