Når moderne kvinner utsetter fødselen, særlig de som planlegger et andre barn, blir mange uforvarende eldre mødre. Når de først er klassifisert som sådan, antar mange gravide at naturlig fødsel er utenfor rekkevidde. Dette er ikke nødvendigvis sant. Eldre mødre kan fortsatt føde vaginalt, men må kontrollere blodsukkernivået gjennom hele svangerskapet, unngå overdreven ernæring, opprettholde regelmessig trening og motstå fristelsen til å bli sofagriser.
Ønsker du en naturlig fødsel? Gravide bør unngå overdrevent inntak
Utelukker høy alder automatisk naturlig fødsel? Høy alder alene er ikke en indikasjon for keisersnitt. Selv for eldre mødre er naturlig fødsel mulig hvis svangerskapet forløper gunstig: svangerskapet har nådd 36 uker, fosterhodet har lagt seg i bekkenet, bekkenet har tilstrekkelig størrelse, fostervannsnivået er normalt og fosteret er ikke makrosomisk.
Av disse faktorene som taler for naturlig fødsel, er fosterets størrelse den som er lettest å kontrollere. Den ideelle fostervekten er 5 til 7 jin (ca. 2,5 til 3,5 kg). Imidlertid mener tradisjonell kinesisk tro at tyngre nyfødte er bedre, og foreldre er stolte av babyer som veier 8 eller 9 jin (4-5 kg). Gravide spiser ofte for mye under svangerskapet, noe som lett kan føre til makrosomi, som hindrer naturlig fødsel.
Under hver svangerskapskontroll måles fundushøyden og bukomkretsen. Hvis disse overskrider normale verdier, kan det tyde på et potensielt stort foster, noe som krever kostholdsjusteringer. Spesielt etter 32 uker, når fosterets vekt øker raskt, bør gravide unngå overdreven ernæring og begrense inntaket av matvarer med høyt fett-, olje- og sukkerinnhold.
Kontroll av blodsukkeret bidrar også til naturlig fødsel
I tillegg bør gravide kvinner overvåke blodsukkernivået under svangerskapet. Dårlig blodsukkerkontroll kan også føre til makrosomi, noe som øker vanskeligheten ved naturlig fødsel. Siden fosteret får glukose fra moren via morkaken, fører forhøyet blodsukker hos moren til at fosteret blir utsatt for en langvarig hyperglykemisk tilstand. Dette overskuddet av glukose omdannes til overskuddsfett og protein, noe som resulterer i rikelig med underhudsfett og rask vektøkning, noe som fører til makrosomi.I tillegg til å komplisere fødselen, har makrosomiske barn økt risiko for fedme senere i livet, og blir utsatt for diabetes, hypertensjon og andre tilstander.I virkeligheten finnes det mange trygge treningsalternativer som kan benyttes under graviditeten. Å delta i disse aktivitetene bidrar ikke bare til å forhindre overdreven vektøkning, men styrker også muskler som er avgjørende for fødselen, og letter en naturlig fødsel.
For å sikre en jevn fødsel må gravide forberede seg grundig på forhånd, helst fra fjerde måned av svangerskapet. I denne perioden er det gunstig å utføre prenatale treningsøvelser. Disse øvelsene innebærer milde bevegelser som er enkle å lære (utføres enten uten utstyr eller ved hjelp av en treningsball).De primære bevegelsene innebærer halv knebøy supplert med øvelser for overkroppen. Denne tilnærmingen styrker muskelgruppene som er involvert i fødselen (for eksempel bekkenbunnsmusklene) samtidig som elastisiteten i bukveggmusklene opprettholdes. Det bidrar til å forhindre strekkmerker og fremmer rask restitusjon etter fødselen i ulike områder av kroppen.Når gravide går tur, stimulerer de også babyens bevegelser. Daglige turer bør vare mellom en halv time og en time, i jevnt tempo. Velg steder med god luftsirkulasjon, lite folk og hyggelige omgivelser. Det er viktig å merke seg at selv om passende trening er nødvendig for gravide, må de velge aktiviteter som passer deres individuelle tilstand. Hvis en lege under et sykehusbesøk anbefaler at fysisk aktivitet er uegnet på grunn av helseproblemer, bør treningen avbrytes umiddelbart.Under treningen bør intensiteten tilpasses etter hvordan du føler deg. Tren om mulig sammen med et familiemedlem. Hold et moderat tempo og sørg for tilstrekkelig væskeinntak før, under og etter aktiviteten. Treningen må avbrytes umiddelbart og lege oppsøkes hvis det oppstår ubehag, inkludert magesmerter, oppblåsthet, kortpustethet, besvimelse eller svimmelhet.