Tā kā mūsdienu sievietes, īpaši tās, kas plāno otro bērnu, dzemdības atliek uz vēlāku laiku, daudzas no tām neapzināti kļūst par vecākām mātēm. Tā kā tās tiek klasificētas kā vecākas mātes, daudzas gaidošās mātes uzskata, ka dabiski dzemdības nav iespējamas. Tas ne vienmēr ir taisnība. Vecākas mātes joprojām var dzemdēt vagināli, bet tām ir jākontrolē cukura līmenis asinīs visā grūtniecības laikā, jāizvairās no pārmērīgas uztura uzņemšanas, jāuztur regulāras fiziskās aktivitātes un jāizvairās no sēdoša dzīvesveida.
Vēlaties dabiski dzemdēt? Grūtnieces nedrīkst pārēsties
Vai vecāks vecums izslēdz dabiski dzemdības? Vecums pats par sevi nav indikācija ķeizargriezienam. Pat vecākām mātēm dabiski dzemdības ir iespējamas, ja grūtniecība norit veiksmīgi: grūtniecība ir sasniegusi 36 nedēļas, augļa galva ir ievietojusies, iegurņa izmēri ir atbilstoši, amnija šķidruma līmenis ir normāls un auglis nav makrosomīts.
No šiem dabiski dzemdībām labvēlīgajiem faktoriem visvieglāk kontrolējams ir augļa lielums. Ideālais augļa svars ir 5 līdz 7 jin (aptuveni 2,5 līdz 3,5 kg). Tomēr tradicionālās ķīniešu ticības uzskata, ka smagāki jaundzimušie ir labāki, un vecāki lepojas ar bērniem, kuru svars ir 8 vai 9 jin (4–5 kg). Grūtnieces bieži pārēdas grūtniecības laikā, kas viegli var izraisīt makrosomiju, kas traucē dabiski dzemdības.
Katrā priekšlaicīgajā pārbaudē tiek mērīts dzemdes augstums un vēdera apkārtmērs. Ja tie pārsniedz normālo diapazonu, tas var liecināt par potenciāli lielu augli, kas prasa uztura korekcijas. Īpaši pēc 32. nedēļas, kad augļa svars strauji pieaug, grūtnieces vajadzētu izvairīties no pārmērīgas uztura uzņemšanas un ierobežot tauku, eļļas un cukura saturošu pārtikas produktu lietošanu.
Cukura līmeņa kontrole asinīs arī veicina dabisku dzemdību norisi
Turklāt grūtniecēm grūtniecības laikā jākontrolē cukura līmenis asinīs. Slikta cukura līmeņa kontrole asinīs var izraisīt makrosomiju, kas apgrūtina dabisku dzemdību norisi. Tā kā auglis glikozes avotu iegūst no mātes caur placentu, paaugstināts cukura līmenis mātes asinīs izraisa ilgstošu hiperglikēmiju auglim. Šis glikozes pārpalikums tiek pārvērsts liekajā tauku un olbaltumvielu daudzumā, kas izraisa lielu zemādas tauku slāni un strauju svara pieaugumu, kas savukārt izraisa makrosomiju.Papildus dzemdību sarežģījumiem, makrosomijas zīdaiņiem vēlāk dzīvē ir paaugstināts aptaukošanās risks, un tie kļūst uzņēmīgi pret diabētu, hipertensiju un citām saslimšanām.Patiesībā grūtniecības laikā ir pieejamas daudzas drošas fiziskās aktivitātes. Šo aktivitāšu veikšana ne tikai palīdz novērst pārmērīgu svara pieaugumu, bet arī īpaši nostiprina muskuļus, kas ir svarīgi dzemdībām, atvieglojot dabisku dzemdību norisi.
Lai nodrošinātu vienmērīgu dzemdību norisi, gaidīšanas māmiņām ir nepieciešams rūpīgi sagatavoties, ideāli sākot sagatavošanos apmēram ceturtajā grūtniecības mēnesī. Šajā periodā ir ieteicams veikt priekšlaicīgas fiziskās aktivitātes. Šīs aktivitātes ietver vieglas kustības, kas ir viegli apgūstamas (tās var veikt bez aprīkojuma vai izmantojot fitnesa bumbu).Galvenās kustības ir puspieskārieni, ko papildina augšdaļas vingrinājumi. Šāda pieeja stiprina muskuļu grupas, kas ir iesaistītas dzemdībās (piemēram, iegurņa pamatnes muskuļus), vienlaikus saglabājot vēdera sienas muskuļu elastību. Tas palīdz novērst strijas un veicina dažādu ķermeņa daļu ātru atjaunošanos pēc dzemdībām.Iejot, gaidīšanas laikā esošās mātes stimulē arī sava bērna kustības. Ikdienas pastaigas jāveic no pusstundas līdz stundai, uzturot vienmērīgu tempu. Izvēlieties vietas ar labu gaisa cirkulāciju, minimālu cilvēku skaitu un patīkamu apkārtni.
Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan gaidīšanas laikā esošajām mātēm ir nepieciešami atbilstoši vingrojumi, tām jāizvēlas aktivitātes, kas atbilst to individuālajam stāvoklim. Ja ārsts vizītes laikā slimnīcā norāda, ka fiziskā aktivitāte nav piemērota veselības apsvērumu dēļ, vingrojumi nekavējoties jāpārtrauc.Vingrojumu laikā intensitāti pielāgojiet atbilstoši savām sajūtām. Ja iespējams, vingrojiet kopā ar kādu ģimenes locekli. Uzturiet mērenu slodzi un nodrošiniet pietiekamu šķidruma uzņemšanu pirms un pēc aktivitātes. Ja rodas diskomforts, tostarp sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās, elpas trūkums, ģībonis vai reibonis, vingrojumi ir nekavējoties jāpārtrauc un jākonsultējas ar ārstu.