Šiuolaikinės moterys, ypač planuojančios antrą vaiką, vėluoja gimdyti, todėl daugelis jų netikėtai tampa vyresnio amžiaus motinomis. Kai jos yra priskiriamos šiai kategorijai, daugelis nėščiųjų mano, kad natūralus gimdymas joms yra nepasiekiamas. Tai nebūtinai tiesa. Vyresnio amžiaus moterys vis dar gali gimdyti natūraliai, bet turi kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje per visą nėštumą, vengti pernelyg gausaus maitinimosi, reguliariai mankštintis ir nesėdėti ant sofos.
Norite gimdyti natūraliai? Nėščios moterys turėtų vengti pernelyg didelio persivalgymo
Ar vyresnis motinos amžius trukdo gimdyti natūraliai? Vien vyresnis amžius nėra indikacija cezario pjūviui. Net vyresnėms motinoms natūralus gimdymas yra įmanomas, jei nėštumas vystosi palankiai: nėštumas pasiekia 36 savaites, vaisiaus galva yra įsitvirtinusi, dubens matmenys yra tinkami, amniono skysčio lygis yra normalus, o vaisius nėra makrosominis.
Iš šių natūralų gimdymą palankiai veikiančių veiksnių lengviausia kontroliuoti vaisiaus dydį. Idealus vaisiaus svoris yra 5–7 jin (maždaug 2,5–3,5 kg). Tačiau tradicinė kinų tikėjimų sistema teigia, kad sunkesni naujagimiai yra pranašesni, todėl tėvai didžiuojasi kūdikiais, sveriančiais 8 ar 9 jin (4–5 kg). Nėščios moterys dažnai persivalgo nėštumo metu, o tai lengvai sukelia makrosomiją, kuri trukdo natūraliam gimdymui.
Kiekvieno nėštumo patikrinimo metu matuojamas gimdos aukštis ir pilvo apimtis. Jei šie rodikliai viršija normą, tai gali reikšti, kad vaisius yra didelis, todėl reikia koreguoti mitybą. Ypač po 32 savaičių, kai vaisiaus svoris sparčiai didėja, nėščios moterys turėtų vengti pernelyg gausaus maitinimosi ir riboti riebalų, aliejaus ir cukraus turinčių maisto produktų vartojimą.
Cukraus kiekio kraujyje kontrolė taip pat padeda natūraliam gimdymui
Be to, nėščios moterys turėtų stebėti cukraus kiekį kraujyje nėštumo metu. Blogas cukraus kiekio kraujyje kontrolė taip pat gali sukelti makrosomiją, dėl kurios natūralus gimdymas tampa sunkesnis. Kadangi vaisius gauna gliukozę iš motinos per placentą, padidėjęs cukraus kiekis motinos kraujyje sukelia vaisiui ilgalaikę hiperglikemiją. Šis gliukozės perteklius paverčiamas riebalų ir baltymų pertekliumi, dėl kurio susidaro gausūs poodiniai riebalai ir greitai didėja svoris, o tai veda prie makrosomijos.Be to, kad makrosominiai kūdikiai turi sudėtingesnį gimdymą, jie vėliau gyvenime susiduria su padidėjusia nutukimo rizika, tampa jautrūs diabetui, hipertenzijai ir kitoms ligoms.Tiesą sakant, nėštumo metu galima rinktis iš daugybės saugių fizinių pratimų. Šios veiklos ne tik padeda išvengti pernelyg didelio svorio padidėjimo, bet ir stiprina raumenis, kurie yra svarbūs gimdymui, palengvindamos natūralų gimdymą.
Norėdamos užtikrinti sklandų gimdymą, būsimos mamos turi iš anksto kruopščiai pasiruošti, geriausia pradėti ruoštis apie ketvirtą nėštumo mėnesį. Šiuo laikotarpiu naudinga atlikti prenatalinius pratimus. Šie pratimai apima lengvus judesius, kuriuos lengva išmokti (juos galima atlikti be įrangos arba naudojant fitneso kamuolį).Pagrindiniai judesiai apima pusę pritūpimų, papildytų viršutinės kūno dalies pratimais. Šis metodas stiprina raumenų grupes, susijusias su gimdymu (pavyzdžiui, dubens dugno raumenis), tuo pačiu išlaikydamas pilvo sienos raumenų elastingumą. Tai padeda išvengti strijų ir skatina greitą įvairių kūno dalių atsigavimą po gimdymo.Vaikščiodamos nėščios moterys taip pat stimuliuoja kūdikio judėjimą. Kasdienės pasivaikščiojimo trukmė turėtų būti nuo pusės valandos iki valandos, išlaikant pastovų tempą. Rinkitės vietas, kuriose yra gera oro cirkuliacija, mažai žmonių ir maloni aplinka. Svarbu atkreipti dėmesį, kad nors nėščioms moterims reikalingi tinkami fiziniai pratimai, jos turi pasirinkti savo individualiai būklei tinkamas veiklas. Jei gydytojas ligoninėje pataria, kad dėl sveikatos problemų fizinė veikla yra netinkama, pratimus reikia nedelsiant nutraukti.Fizinio krūvio metu intensyvumą reguliuokite pagal savijautą. Jei įmanoma, sportuokite kartu su šeimos nariu. Išlaikykite vidutinį krūvį ir užtikrinkite pakankamą skysčių vartojimą prieš ir po veiklos. Jei jaučiate diskomfortą, įskaitant pilvo skausmą, pilvo pūtimą, dusulį, silpnumą ar galvos svaigimą, nedelsdami nutraukite fizinį krūvį ir kreipkitės į gydytoją.