Mivel a modern nők későbbre halasztják a szülést, különösen azok, akik második gyermeket terveznek, sokan akaratlanul is idősebb anyákká válnak. Miután így besorolták őket, sok kismama azt feltételezi, hogy a természetes szülés már nem lehetséges. Ez nem feltétlenül igaz. Az idősebb anyák is szülhetnek vaginálisan, de a terhesség alatt figyelniük kell a vércukorszintjükre, kerülniük kell a túlzott táplálkozást, rendszeresen kell mozogniuk, és nem szabad lustálkodniuk.
Természetes szülésre vágyik? A kismamáknak kerülniük kell a túlzott étkezést
Az idősebb anyai kor automatikusan kizárja a természetes szülést? Az idősebb kor önmagában nem indokolja a császármetszést. Idősebb anyák esetében is lehetséges a természetes szülés, ha a terhesség kedvezően alakul: a terhesség eléri a 36. hetet, a magzat feje beékelődött a medencébe, a medence méretei megfelelőek, a magzatvíz szintje normális, és a magzat nem makroszomiás.
A természetes szülést elősegítő tényezők közül a magzat mérete a legkönnyebben szabályozható. Az ideális magzati súly 5-7 jin (kb. 2,5-3,5 kg). A hagyományos kínai hiedelmek szerint azonban a nehezebb újszülöttek jobbak, és a szülők büszkék a 8 vagy 9 jin (4-5 kg) súlyú babákra. A várandós anyák gyakran túlságosan sokat esznek a terhesség alatt, ami könnyen makroszomiához vezet, ami megnehezíti a természetes szülést.
Minden terhesgondozási vizsgálat során megmérik a méh magasságát és a has kerületét. Ha ezek meghaladják a normális tartományt, az potenciálisan nagy magzatra utalhat, ami étrend-változtatást tesz szükségessé. Különösen 32 hét után, amikor a magzat súlya gyorsan növekszik, a kismamáknak kerülniük kell a túlzott táplálkozást, és korlátozniuk kell a magas zsírtartalmú, magas olajtartalmú és magas cukortartalmú ételek fogyasztását.
A vércukorszint szabályozása is elősegíti a természetes szülést
Ezenkívül a kismamáknak a terhesség alatt figyelniük kell a vércukorszintjükre. A rossz vércukorszint-szabályozás szintén makroszomiához vezethet, ami megnehezíti a természetes szülést. Mivel a magzat a placentán keresztül kapja a glükózt az anyától, az anya magas vércukorszintje a magzatot hosszan tartó hiperglikémiás állapotba hozza. A felesleges glükóz zsírrá és fehérjévé alakul, ami bőséges bőr alatti zsírréteget és gyors súlygyarapodást eredményez, ami makroszomiához vezet.A makroszómia nemcsak a szülést nehezíti, hanem a makroszómás csecsemőknek később az életben megnövekedett elhízási kockázatot is jelent, ami cukorbetegségre, magas vérnyomásra és egyéb betegségekre hajlamosítja őket.Valójában a terhesség alatt is számos biztonságos testmozgási lehetőség áll rendelkezésre. Ezeknek a tevékenységeknek a végzése nemcsak a túlzott súlygyarapodás megelőzésében segít, hanem kifejezetten erősíti a szüléshez elengedhetetlen izmokat is, megkönnyítve a természetes szülést.
A zökkenőmentes szülés érdekében a kismamáknak alaposan fel kell készülniük, ideális esetben a terhesség negyedik hónapjától kezdve. Ebben az időszakban előnyös a szülés előtti testmozgás. Ezek a gyakorlatok könnyen megtanulható, kíméletes mozdulatokat tartalmaznak (eszközök nélkül vagy fitneszlabdával végezhetők).Az alapvető mozdulatok félig guggolásból és felsőtestet megmozgató gyakorlatokból állnak. Ez a módszer erősíti a szülés során igénybe vett izomcsoportokat (például a medencefenék izmait), miközben megőrzi a hasfal izmainak rugalmasságát. Segít megelőzni a striák kialakulását és elősegíti a szülés utáni gyors felépülést a test különböző területein.A séta során a kismamák a babájuk mozgását is stimulálják. A napi sétáknak fél óra és egy óra között kell tartaniuk, egyenletes tempóban. Válasszon olyan helyszíneket, ahol jó a levegőáramlás, kevés a tömeg és kellemes a környezet. Fontos megjegyezni, hogy bár a kismamáknak szükségük van a megfelelő testmozgásra, az egyéni állapotuknak megfelelő tevékenységeket kell választaniuk. Ha az orvos a kórházi vizit során azt tanácsolja, hogy egészségügyi okokból nem megfelelő a fizikai aktivitás, akkor a testmozgást azonnal abba kell hagyni.A testmozgás során az intenzitást az Ön közérzetének megfelelően állítsa be. Ha lehetséges, családtagja jelenlétében végezzen testmozgást. Tartsa fenn a mérsékelt terhelést, és gondoskodjon a megfelelő folyadékpótlásról a tevékenység előtt, alatt és után. Ha bármilyen kellemetlen érzés jelentkezik, például hasi fájdalom, puffadás, légszomj, ájulás vagy szédülés, azonnal hagyja abba a testmozgást, és forduljon orvoshoz.