Les femmes modernes retardant la maternité, en particulier celles qui envisagent d'avoir un deuxième enfant, beaucoup deviennent involontairement des mères âgées. Une fois classées comme telles, de nombreuses femmes enceintes pensent que l'accouchement naturel est hors de portée. Ce n'est pas nécessairement vrai. Les mères plus âgées peuvent toujours accoucher par voie basse, mais elles doivent surveiller leur glycémie tout au long de la grossesse, éviter une alimentation excessive, faire régulièrement de l'exercice et résister à la tentation de devenir des pantouflares.
Vous aspirez à un accouchement naturel ? Les femmes enceintes doivent éviter les excès
L'âge maternel avancé empêche-t-il l'accouchement naturel ? L'âge avancé ne constitue pas en soi une indication pour une césarienne. Même pour les mères plus âgées, l'accouchement naturel reste possible si la grossesse se déroule favorablement : la gestation atteint 36 semaines, la tête du fœtus s'est engagée dans le bassin, les dimensions du bassin sont adéquates, le niveau de liquide amniotique est normal et le fœtus n'est pas macrosomique.
Parmi ces facteurs favorisant l'accouchement naturel, la taille du fœtus est le plus facile à contrôler. Le poids idéal du fœtus est de 5 à 7 jin (environ 2,5 à 3,5 kg). Cependant, selon les croyances traditionnelles chinoises, les nouveau-nés plus lourds sont considérés comme supérieurs, et les parents sont fiers d'avoir des bébés pesant 8 ou 9 jin (4-5 kg). Les femmes enceintes ont souvent tendance à trop manger pendant leur grossesse, ce qui peut facilement entraîner une macrosomie, qui empêche l'accouchement naturel.
À chaque examen prénatal, la hauteur utérine et le périmètre abdominal sont mesurés. Si ceux-ci dépassent les valeurs normales, cela peut indiquer un fœtus potentiellement gros, nécessitant des ajustements alimentaires. En particulier après 32 semaines, lorsque le poids du fœtus augmente rapidement, les femmes enceintes doivent éviter une alimentation excessive et limiter leur consommation d'aliments riches en graisses, en huiles et en sucres.
Le contrôle de la glycémie favorise également l'accouchement naturel
De plus, les femmes enceintes doivent surveiller leur glycémie pendant la grossesse. Un mauvais contrôle de la glycémie peut également entraîner une macrosomie, ce qui rend l'accouchement naturel plus difficile. Comme le fœtus obtient le glucose de la mère via le placenta, une glycémie élevée chez la mère place le fœtus dans un état d'hyperglycémie prolongé. Cet excès de glucose est converti en surplus de graisse et de protéines, ce qui entraîne une accumulation de graisse sous-cutanée et une prise de poids rapide, conduisant à une macrosomie.Au-delà des complications à l'accouchement, les nourrissons macrosomiques sont exposés à un risque accru d'obésité plus tard dans leur vie, ce qui les rend vulnérables au diabète, à l'hypertension et à d'autres pathologies.En réalité, il existe de nombreuses options d'exercices sans danger pendant la grossesse. La pratique de ces activités permet non seulement d'éviter une prise de poids excessive, mais aussi de renforcer spécifiquement les muscles essentiels à l'accouchement, facilitant ainsi une naissance naturelle.
Pour garantir un accouchement sans complication, les futures mères doivent se préparer minutieusement à l'avance, idéalement dès le quatrième mois de grossesse. Pendant cette période, il est bénéfique de pratiquer des exercices prénataux. Ces exercices consistent en des mouvements doux et faciles à apprendre (pratiqués sans équipement ou à l'aide d'un ballon de fitness).Les mouvements principaux consistent en des demi-squats complétés par des exercices du haut du corps. Cette approche renforce les groupes musculaires impliqués dans le travail (tels que les muscles du plancher pelvien) tout en maintenant l'élasticité des muscles de la paroi abdominale. Elle aide à prévenir les vergetures et favorise la récupération rapide de diverses parties du corps après l'accouchement.En marchant, les femmes enceintes stimulent également les mouvements de leur bébé. Les promenades quotidiennes doivent durer entre une demi-heure et une heure, à un rythme régulier. Choisissez des endroits bien aérés, peu fréquentés et agréables. Il est important de noter que si un exercice physique approprié est nécessaire pour les femmes enceintes, elles doivent choisir des activités adaptées à leur condition physique. Si, lors d'une visite à l'hôpital, un médecin vous informe que l'activité physique n'est pas recommandée pour des raisons de santé, vous devez immédiatement cesser tout exercice.Pendant l'exercice, adaptez l'intensité en fonction de votre état. Dans la mesure du possible, faites de l'exercice en présence d'un membre de votre famille. Maintenez un effort modéré et veillez à vous hydrater suffisamment avant, pendant et après l'activité. L'exercice doit être immédiatement interrompu et un avis médical doit être demandé en cas de gêne, notamment de douleurs abdominales, de ballonnements, d'essoufflement, d'évanouissements ou de vertiges.