Kun nykyajan naiset lykkäävät synnytystä, etenkin ne, jotka suunnittelevat toista lasta, monet heistä tulevat tahattomasti ikääntyneiksi äideiksi. Kun heidät luokitellaan ikääntyneiksi äideiksi, monet odottavat äidit olettavat, että luonnollinen synnytys on mahdotonta. Tämä ei välttämättä ole totta. Ikääntyneet äidit voivat silti synnyttää emättimestä, mutta heidän on hallittava verensokeritasoaan koko raskauden ajan, vältettävä liiallista ravitsemusta, harrastettava säännöllisesti liikuntaa ja vältettävä sohvaperunoiksi tulemista.
Haluatko synnyttää luonnollisesti? Odottavat äidit eivät saa syödä liikaa
Estääkö korkea ikä luonnollisen synnytyksen? Korkea ikä ei sinänsä ole syy keisarinleikkaukseen. Vanhemmillekin äideille luonnollinen synnytys on mahdollista, jos raskaus etenee suotuisasti: raskaus on kestänyt 36 viikkoa, sikiön pää on laskeutunut, lantion mitat ovat riittävät, lapsivesimäärä on normaali ja sikiö ei ole makrosominen.
Näistä luonnollista synnytystä suosivista tekijöistä sikiön koko on helpoin hallita. Ihanteellinen sikiön paino on 5–7 jin (noin 2,5–3,5 kg). Perinteisen kiinalaisen uskomuksen mukaan painavammat vastasyntyneet ovat kuitenkin parempia, ja vanhemmat ovat ylpeitä 8 tai 9 jin (4–5 kg) painavista vauvoista. Odottavat äidit syövät usein liikaa raskauden aikana, mikä johtaa helposti makrosomiaan, joka haittaa luonnollista synnytystä.
Jokaisessa raskauden seurantakäynnissä mitataan kohdun korkeus ja vatsan ympärysmitta. Jos nämä ylittävät normaalit arvot, se voi viitata mahdollisesti suureen sikiöön, mikä edellyttää ruokavalion muutoksia. Erityisesti 32 viikon jälkeen, kun sikiön paino kasvaa nopeasti, odottavat äidit tulisi välttää liiallista ravitsemusta ja rajoittaa rasvaisen, öljypitoisen ja sokeripitoisen ruoan saantia.
Verensokerin hallinta auttaa myös luonnollisessa synnytyksessä
Lisäksi odottavien äitien tulisi seurata verensokeritasoaan raskauden aikana. Huono verensokerin hallinta voi myös johtaa makrosomiaan, mikä vaikeuttaa luonnollista synnytystä. Koska sikiö saa glukoosia äidiltä istukan kautta, äidin kohonnut verensokeri aiheuttaa sikiölle pitkittyneen hyperglykemian. Ylimääräinen glukoosi muuttuu ylimääräiseksi rasvaksi ja proteiiniksi, mikä johtaa runsaaseen ihonalaisen rasvan kertymiseen ja nopeaan painonnousuun, mikä puolestaan johtaa makrosomiaan.Synnytyksen vaikeuttamisen lisäksi makrosomiset vauvat ovat alttiimpia liikalihavuudelle myöhemmällä iällä, mikä lisää heidän riskiään sairastua diabetekseen, verenpainetautiin ja muihin sairauksiin.Todellisuudessa raskauden aikana on kuitenkin olemassa lukuisia turvallisia liikuntavaihtoehtoja. Näiden aktiviteettien harrastaminen auttaa paitsi estämään liiallista painonnousua myös vahvistamaan erityisesti synnytyksessä tärkeitä lihaksia, mikä helpottaa luonnollista synnytystä.
Jotta synnytys sujuisi hyvin, odottavien äitien on valmistauduttava siihen huolellisesti etukäteen, mieluiten jo raskauden neljännessä kuussa. Tänä aikana on hyödyllistä harrastaa raskaana oleville tarkoitettuja liikuntaohjelmia. Nämä liikkeet ovat helppoja oppia ja ne ovat kevyitä (niitä voi harrastaa joko ilman välineitä tai kuntopallon avulla).Pääasialliset liikkeet ovat puolikyykkyjä, joita täydennetään ylävartalon harjoituksilla. Tämä lähestymistapa vahvistaa synnytykseen liittyviä lihasryhmiä (kuten lantionpohjan lihaksia) ja ylläpitää vatsan seinämän lihasten joustavuutta. Se auttaa ehkäisemään venytysarpia ja edistää eri kehon osien nopeaa palautumista synnytyksen jälkeen.Kävelemällä odottavat äidit stimuloivat myös vauvansa liikkeitä. Päivittäisten kävelyjen tulisi kestää puoli tuntia – tunti, ja niiden tulisi olla tasaisella vauhdilla. Valitse paikat, joissa on hyvä ilmankierto, vähän ihmisiä ja miellyttävä ympäristö. On tärkeää huomata, että vaikka sopiva liikunta on välttämätöntä odottaville äideille, heidän on valittava omaan kuntoonsa sopivia aktiviteetteja. Jos lääkäri sairaalakäynnin yhteydessä toteaa, että liikunta ei ole terveydellisistä syistä sopivaa, liikunta on lopetettava välittömästi.Säätele liikunnan intensiteettiä sen mukaan, miltä sinusta tuntuu. Harrasta liikuntaa mahdollisuuksien mukaan perheenjäsenen läsnä ollessa. Pidä liikunnan intensiteetti kohtuullisena ja huolehdi riittävästä nesteytymisestä ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen. Lopeta liikunta välittömästi ja hakeudu lääkäriin, jos sinulla ilmenee epämukavuutta, kuten vatsakipua, turvotusta, hengenahdistusta, pyörtyilyä tai huimausta.