Kuna tänapäeva naised lükkavad sünnitamist edasi, eriti need, kes planeerivad teist last, muutuvad paljud neist tahtmatult vanemateks emadeks. Kui nad on selliseks klassifitseeritud, eeldavad paljud ootavad emad, et loomulik sünnitus on neile kättesaamatu. See ei pruugi olla tõsi. Vanemad emad võivad ikkagi sünnitada loomulikul teel, kuid peavad kogu raseduse vältel jälgima veresuhkru taset, vältima liigset toitumist, tegema regulaarselt trenni ja hoiduma diivanil lesimisest.
Soovite loomulikku sünnitust? Rasedad peaksid vältima liigset söömist
Kas kõrgem rasedusiga välistab automaatselt loomuliku sünnituse? Kõrgem rasedusiga üksi ei ole põhjus keisrilõikeks. Isegi vanematel emadel on loomulik sünnitus võimalik, kui rasedus kulgeb soodsalt: rasedus on kestnud 36 nädalat, loote pea on asetunud vaagnasse, vaagna mõõtmed on sobivad, lootekeste vedeliku tase on normaalne ja loode ei ole makrosoomne.
Nendest loomulikku sünnitust soodustavatest teguritest on loote suurus kõige kergemini kontrollitav. Ideaalne loote kaal on 5–7 jin (umbes 2,5–3,5 kg). Traditsioonilise hiina uskumuse kohaselt on raskemad vastsündinud lapsed paremad ja vanemad on uhked 8–9 jin (4–5 kg) kaaluvate laste üle. Rasedad emad söövad raseduse ajal sageli liiga palju, mis võib kergesti viia makrosoomiani, mis takistab loomulikku sünnitust.
Igal sünnituseelsel kontrollil mõõdetakse emaka kõrgust ja kõhuümbermõõtu. Kui need ületavad normaalsed piirid, võib see viidata potentsiaalselt suurele lootele, mis nõuab toitumise kohandamist. Eriti pärast 32. rasedusnädalat, kui loote kaal kasvab kiiresti, peaksid rasedad naised vältima liigset toitumist ja piirama rasvase, õlise ja suhkrurikka toidu tarbimist.
Veresuhkru kontrollimine aitab kaasa loomulikule sünnitusele
Lisaks peaksid rasedad jälgima oma veresuhkru taset raseduse ajal. Halb veresuhkru kontroll võib samuti viia makrosoomiani, mis raskendab loomulikku sünnitust. Kuna loode saab glükoosi emalt platsenta kaudu, põhjustab emade kõrgenenud veresuhkur lootel pikaajalise hüperglükeemilise seisundi. See liigne glükoos muundub ülemääraseks rasvaks ja valguks, mille tulemuseks on rohke nahaalune rasv ja kiire kaalutõus, mis viib makrosoomiani.Lisaks sünnituse raskendamisele on makrosoomilistel imikutel suurem risk ülekaalulisuseks hilisemas elus, mis muudab nad vastuvõtlikuks diabeedile, hüpertensioonile ja muudele haigustele.Tegelikult on raseduse ajal võimalik teha palju ohutuid harjutusi. Nende tegevustega aitab mitte ainult vältida liigset kaalutõusu, vaid ka tugevdada sünnituseks olulisi lihaseid, mis hõlbustab loomulikku sünnitust.
Sünnituse sujuvuse tagamiseks peavad rasedad emad end eelnevalt põhjalikult ette valmistama, ideaalis alustades ettevalmistusi raseduse neljandast kuust. Selle perioodi jooksul on kasulik teha sünnituseelseid harjutusi. Need harjutused hõlmavad õrnade liigutustega, mis on lihtsad õppida (tehakse kas ilma abivahenditeta või kasutades fitness-palli).Peamised liigutused hõlmavad poolkükke, mida täiendavad ülakeha harjutused. Selline lähenemine tugevdab sünnitamisel kasutatavaid lihasrühmi (nt vaagnapõhja lihaseid) ja säilitab samal ajal kõhu seinamiste lihaste elastsuse. See aitab vältida venitusarme ja soodustab erinevate kehaosade kiiret taastumist pärast sünnitust.Kõndides stimuleerivad rasedad ka oma lapse liikumist. Igapäevased jalutuskäigud peaksid kestma pool tundi kuni tund aega, säilitades ühtlase tempo. Valige kohad, kus on hea õhuringlus, vähe inimesi ja meeldiv ümbruskond.
Tähtis on märkida, et kuigi rasedatele on vajalik sobiv treening, peavad nad valima oma individuaalsele seisundile sobivad tegevused. Kui arst soovitab haiglas käies, et füüsiline tegevus on terviseprobleemide tõttu sobimatu, tuleb treening kohe katkestada.Treeningu ajal kohandage intensiivsust vastavalt oma enesetundele. Võimaluse korral treenige koos pereliikmega. Säilitage mõõdukas koormus ja tagage piisav vedelikukogus enne ja pärast tegevust. Treening tuleb kohe katkestada ja pöörduda arsti poole, kui tekib ebamugavustunne, sealhulgas kõhuvalu, puhitus, õhupuudus, minestushood või peapööritus.