Dado que las mujeres modernas retrasan la maternidad, especialmente aquellas que planean tener un segundo hijo, muchas se convierten inadvertidamente en madres mayores. Una vez clasificadas como tales, muchas mujeres embarazadas asumen que el parto natural está fuera de su alcance. Esto no es necesariamente cierto. Las madres mayores pueden seguir dando a luz por vía vaginal, pero deben controlar los niveles de azúcar en sangre durante todo el embarazo, evitar la nutrición excesiva, mantener un ejercicio regular y resistirse a convertirse en sedentarias.
¿Aspiras a un parto natural? Las futuras madres deben evitar los excesos
¿La edad materna avanzada impide el parto natural? La edad avanzada por sí sola no constituye una indicación para la cesárea. Incluso para las madres de más edad, el parto natural sigue siendo factible si el embarazo progresa favorablemente: la gestación alcanza las 36 semanas, la cabeza del feto se ha encajado en la pelvis, las dimensiones de la pelvis son adecuadas, los niveles de líquido amniótico son normales y el feto no es macrosómico.
Entre estos factores que favorecen el parto natural, el tamaño del feto es el más fácil de controlar. El peso ideal del feto es de 5 a 7 jin (aproximadamente 2,5 a 3,5 kg). Sin embargo, las creencias tradicionales chinas sostienen que los recién nacidos más pesados son superiores, y los padres se enorgullecen de los bebés que pesan 8 o 9 jin (4-5 kg). Las mujeres embarazadas suelen comer en exceso durante el embarazo, lo que fácilmente conduce a la macrosomía, que dificulta el parto natural.
En cada revisión prenatal se miden la altura del fondo uterino y la circunferencia abdominal. Si estas medidas superan los rangos normales, puede indicar un feto potencialmente grande, lo que requiere ajustes en la dieta. Especialmente después de las 32 semanas, cuando el peso del feto aumenta rápidamente, las mujeres embarazadas deben evitar una nutrición excesiva y limitar la ingesta de alimentos ricos en grasas, aceites y azúcares.
Controlar el azúcar en sangre también ayuda al parto natural
Además, las mujeres embarazadas deben controlar sus niveles de azúcar en sangre durante el embarazo. Un control deficiente del azúcar en sangre también puede provocar macrosomía, lo que aumenta la dificultad del parto natural. Dado que el feto obtiene glucosa de la madre a través de la placenta, un nivel elevado de azúcar en sangre materna coloca al feto en un estado hiperglucémico prolongado. Este exceso de glucosa se convierte en grasa y proteínas sobrantes, lo que da lugar a una abundante grasa subcutánea y a un rápido aumento de peso, lo que conduce a la macrosomía.Además de complicar el parto, los bebés macrosómicos se enfrentan a un mayor riesgo de obesidad en el futuro, lo que los hace susceptibles a la diabetes, la hipertensión y otras afecciones.En realidad, existen numerosas opciones de ejercicio seguro durante el embarazo. La práctica de estas actividades no solo ayuda a prevenir el aumento de peso excesivo, sino que también fortalece específicamente los músculos cruciales para el parto, facilitando un parto natural.
Para garantizar un parto sin complicaciones, las futuras madres deben prepararse a fondo de antemano, idealmente comenzando los preparativos en el cuarto mes de embarazo. Durante este periodo, es beneficioso realizar rutinas de ejercicio prenatal. Estos ejercicios consisten en movimientos suaves y fáciles de aprender (que se practican sin equipo o con una pelota de fitness).Los movimientos principales consisten en medias sentadillas complementadas con ejercicios para la parte superior del cuerpo. Este enfoque fortalece los grupos musculares que intervienen en el parto (como los músculos del suelo pélvico) y mantiene la elasticidad de los músculos de la pared abdominal. Ayuda a prevenir las estrías y favorece la rápida recuperación de diversas partes del cuerpo después del parto.Al caminar, las mujeres embarazadas también estimulan el movimiento del bebé. Las caminatas diarias deben durar entre media hora y una hora, manteniendo un ritmo constante. Elija lugares con buena circulación de aire, poca gente y un entorno agradable. Es importante señalar que, si bien el ejercicio adecuado es necesario para las mujeres embarazadas, deben seleccionar actividades que se adapten a su condición individual. Si durante una visita al hospital el médico le aconseja que la actividad física no es adecuada debido a problemas de salud, debe interrumpir el ejercicio inmediatamente.Durante el ejercicio, ajuste la intensidad en función de cómo se sienta. Siempre que sea posible, haga ejercicio en presencia de un familiar. Mantenga un esfuerzo moderado y asegúrese de hidratarse adecuadamente antes y después de la actividad. Debe interrumpir el ejercicio inmediatamente y consultar al médico si siente alguna molestia, como dolor abdominal, hinchazón, dificultad para respirar, desmayos o mareos.