Με τις σύγχρονες γυναίκες να καθυστερούν τον τοκετό, ιδιαίτερα εκείνες που σχεδιάζουν ένα δεύτερο παιδί, πολλές γίνονται ακούσια μεγαλύτερες μητέρες. Μόλις χαρακτηριστούν ως τέτοιες, πολλές μέλλουσες μητέρες υποθέτουν ότι ο φυσικός τοκετός είναι απρόσιτος. Αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Οι μεγαλύτερες μητέρες μπορούν ακόμα να γεννήσουν με φυσικό τοκετό, αλλά πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να αποφεύγουν την υπερβολική διατροφή, να διατηρούν τακτική άσκηση και να αντιστέκονται στον πειρασμό να γίνουν καναπέδες.
Θέλετε φυσικό τοκετό; Οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να αποφεύγουν τις υπερβολές
Η προχωρημένη ηλικία της μητέρας αποκλείει τον φυσικό τοκετό; Η προχωρημένη ηλικία από μόνη της δεν αποτελεί ένδειξη για καισαρική τομή. Ακόμη και για τις μεγαλύτερες σε ηλικία μητέρες, ο φυσικός τοκετός παραμένει εφικτός αν η εγκυμοσύνη εξελίσσεται ευνοϊκά: η κύηση φτάνει τις 36 εβδομάδες, το κεφάλι του εμβρύου έχει εισέλθει, οι διαστάσεις της λεκάνης είναι επαρκείς, τα επίπεδα του αμνιακού υγρού είναι φυσιολογικά και το έμβρυο δεν είναι μακροσωμικό.
Μεταξύ αυτών των παραγόντων που ευνοούν τον φυσιολογικό τοκετό, το μέγεθος του εμβρύου είναι αυτό που ελέγχεται πιο εύκολα. Το ιδανικό βάρος του εμβρύου είναι 5 έως 7 jin (περίπου 2,5 έως 3,5 kg). Ωστόσο, σύμφωνα με τις παραδοσιακές κινεζικές πεποιθήσεις, τα βαρύτερα νεογνά είναι ανώτερα, με τους γονείς να είναι περήφανοι για τα μωρά που ζυγίζουν 8 ή 9 jin (4-5 kg). Οι μέλλουσες μητέρες συχνά τρώνε υπερβολικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γεγονός που οδηγεί εύκολα σε μακροσωμία, η οποία εμποδίζει τον φυσιολογικό τοκετό.
Σε κάθε προγεννητικό έλεγχο, μετράται το ύψος του πυθμένα της μήτρας και η περιφέρεια της κοιλιάς. Εάν αυτά υπερβαίνουν τα φυσιολογικά όρια, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ένα πιθανώς μεγάλο έμβρυο, το οποίο απαιτεί διατροφικές προσαρμογές. Ιδιαίτερα μετά την 32η εβδομάδα, όταν το βάρος του εμβρύου αυξάνεται ραγδαία, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική διατροφή και να περιορίζουν την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, λάδι και ζάχαρη.
Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα βοηθά επίσης στον φυσιολογικό τοκετό
Επιπλέον, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να παρακολουθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο κακός έλεγχος του σακχάρου στο αίμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μακροσωμία, αυξάνοντας τη δυσκολία του φυσιολογικού τοκετού. Καθώς το έμβρυο λαμβάνει γλυκόζη από τη μητέρα μέσω του πλακούντα, τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα της μητέρας θέτουν το έμβρυο σε παρατεταμένη κατάσταση υπεργλυκαιμίας. Αυτή η περίσσεια γλυκόζης μετατρέπεται σε πλεόνασμα λίπους και πρωτεϊνών, με αποτέλεσμα την αφθονία υποδόριου λίπους και την ταχεία αύξηση βάρους, οδηγώντας σε μακροσωμία.Πέρα από την επιπλοκή του τοκετού, τα μακροσωμικά βρέφη αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας αργότερα στη ζωή τους, καθιστώντας τα ευάλωτα σε διαβήτη, υπέρταση και άλλες παθήσεις.Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές ασφαλείς επιλογές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η συμμετοχή σε αυτές τις δραστηριότητες όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη της υπερβολικής αύξησης βάρους, αλλά και ενισχύει συγκεκριμένα τους μυς που είναι ζωτικής σημασίας για τον τοκετό, διευκολύνοντας τον φυσιολογικό τοκετό.
Για να εξασφαλιστεί ένας ομαλός τοκετός, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να προετοιμαστούν καλά εκ των προτέρων, ιδανικά ξεκινώντας τις προετοιμασίες από τον τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι ωφέλιμη η εκτέλεση προγεννητικών ασκήσεων. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν ήπιες κινήσεις που είναι απλές στην εκμάθηση (πραγματοποιούνται είτε χωρίς εξοπλισμό είτε με τη χρήση μπάλας γυμναστικής).Οι κύριες κινήσεις περιλαμβάνουν μισές κατακλίσεις που συμπληρώνονται με ασκήσεις για το άνω μέρος του σώματος. Αυτή η προσέγγιση ενισχύει τις μυϊκές ομάδες που εμπλέκονται στον τοκετό (όπως οι μύες του πυελικού εδάφους) διατηρώντας παράλληλα την ελαστικότητα των μυών του κοιλιακού τοιχώματος. Βοηθά στην πρόληψη των ραγάδων και προάγει την ταχεία ανάρρωση διαφόρων μερών του σώματος μετά τον τοκετό.Κατά το περπάτημα, οι μέλλουσες μητέρες διεγείρουν επίσης την κίνηση του μωρού τους. Οι καθημερινές βόλτες πρέπει να διαρκούν μεταξύ μισής ώρας και μίας ώρας, διατηρώντας σταθερό ρυθμό. Επιλέξτε τοποθεσίες με καλή κυκλοφορία αέρα, ελάχιστο κόσμο και ευχάριστο περιβάλλον.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, ενώ η κατάλληλη άσκηση είναι απαραίτητη για τις μέλλουσες μητέρες, πρέπει να επιλέγουν δραστηριότητες που ταιριάζουν στην ατομική τους κατάσταση. Εάν ο γιατρός σας συμβουλεύσει κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στο νοσοκομείο ότι η σωματική δραστηριότητα δεν είναι κατάλληλη λόγω προβλημάτων υγείας, η άσκηση πρέπει να διακοπεί αμέσως.Κατά τη διάρκεια της άσκησης, προσαρμόστε την ένταση ανάλογα με το πώς αισθάνεστε. Όπου είναι δυνατόν, ασκηθείτε με την παρουσία ενός μέλους της οικογένειας. Διατηρήστε μέτρια ένταση και εξασφαλίστε επαρκή ενυδάτωση πριν και μετά τη δραστηριότητα. Η άσκηση πρέπει να διακοπεί αμέσως και να ζητηθεί ιατρική συμβουλή εάν εμφανιστεί οποιαδήποτε ενόχληση, όπως κοιλιακός πόνος, φούσκωμα, δύσπνοια, λιποθυμία ή ζάλη.