Da moderne kvinder udsætter fødslen, især dem, der planlægger at få et andet barn, bliver mange uforvarende ældre mødre. Når de først er klassificeret som sådan, antager mange gravide kvinder, at en naturlig fødsel er uopnåelig. Dette er ikke nødvendigvis sandt. Ældre mødre kan stadig føde vaginalt, men de skal kontrollere deres blodsukkerniveau under hele graviditeten, undgå overdreven ernæring, dyrke regelmæssig motion og modstå fristelsen til at blive sofakartofler.
Ønsker du en naturlig fødsel? Gravide kvinder bør undgå overdrevent indtag af mad
Udelukker høj alder en naturlig fødsel? Høj alder alene er ikke en indikation for kejsersnit. Selv for ældre mødre er en naturlig fødsel stadig mulig, hvis graviditeten forløber gunstigt: graviditeten er nået 36 uger, fostrets hoved er gået i indgreb, bækkenet har passende dimensioner, fostervandsmængden er normal, og fosteret er ikke makrosomisk.
Blandt disse faktorer, der taler for en naturlig fødsel, er fostrets størrelse den faktor, der er nemmest at kontrollere. Den ideelle føtalvægt er 5 til 7 jin (ca. 2,5 til 3,5 kg). Imidlertid er det en traditionel kinesisk overbevisning, at tungere nyfødte er bedre, og forældre er stolte af babyer, der vejer 8 eller 9 jin (4-5 kg). Gravide spiser ofte for meget under graviditeten, hvilket let kan føre til makrosomi, som hindrer en naturlig fødsel.
Ved hver graviditetskontrol måles fundushøjden og abdominal omkreds. Hvis disse overskrider det normale interval, kan det indikere et potentielt stort foster, hvilket kræver kostændringer. Især efter 32 uger, hvor fosterets vægt stiger hurtigt, bør gravide kvinder undgå overdreven ernæring og begrænse indtagelsen af fedt-, olie- og sukkerrige fødevarer.
Kontrol af blodsukkeret hjælper også på en naturlig fødsel
Derudover bør gravide kvinder overvåge deres blodsukkerniveau under graviditeten. Dårlig kontrol af blodsukkeret kan også føre til makrosomi, hvilket øger vanskeligheden ved en naturlig fødsel. Da fosteret får glukose fra moderen via moderkagen, sætter forhøjet blodsukker hos moderen fosteret i en langvarig hyperglykæmisk tilstand. Dette overskydende glukose omdannes til overskydende fedt og protein, hvilket resulterer i rigeligt subkutant fedt og hurtig vægtøgning, hvilket fører til makrosomi.Ud over at komplicere fødslen har makrosomiske spædbørn en øget risiko for fedme senere i livet og bliver modtagelige for diabetes, forhøjet blodtryk og andre lidelser.I virkeligheden findes der mange sikre træningsmuligheder under graviditeten. At deltage i disse aktiviteter hjælper ikke kun med at forhindre overdreven vægtøgning, men styrker også specifikt de muskler, der er afgørende for fødslen, hvilket letter en naturlig fødsel.
For at sikre en problemfri fødsel skal gravide kvinder forberede sig grundigt på forhånd, helst allerede i fjerde graviditetsmåned. I denne periode er det gavnligt at udføre prænatale træningsrutiner. Disse øvelser involverer blide bevægelser, der er enkle at lære (udføres enten uden udstyr eller ved hjælp af en fitnessbold).De primære bevægelser omfatter halve squats suppleret med øvelser for overkroppen. Denne tilgang styrker de muskelgrupper, der er involveret i fødslen (såsom bækkenbundsmusklerne), samtidig med at elasticiteten i mavemusklerne bevares. Det hjælper med at forhindre strækmærker og fremmer en hurtig genopretning af forskellige kropsdele efter fødslen.Når gravide går, stimulerer de også deres babys bevægelser. Daglige gåture bør vare mellem en halv time og en time, hvor man holder et jævnt tempo. Vælg steder med god luftcirkulation, få mennesker og behagelige omgivelser. Det er vigtigt at bemærke, at selvom passende motion er nødvendigt for gravide, skal de vælge aktiviteter, der passer til deres individuelle tilstand. Hvis en læge under et hospitalsbesøg rådgiver, at fysisk aktivitet er uegnet på grund af helbredsmæssige bekymringer, bør motion straks afbrydes.Under træningen skal intensiteten tilpasses efter, hvordan du har det. Træn om muligt sammen med et familiemedlem. Hold et moderat tempo, og sørg for at drikke tilstrækkeligt før og efter aktiviteten. Træningen skal straks afbrydes, og der skal søges lægehjælp, hvis der opstår ubehag, herunder mavesmerter, oppustethed, åndenød, besvimelse eller svimmelhed.