Vzhledem k tomu, že moderní ženy odkládají porod, zejména ty, které plánují druhé dítě, mnoho z nich se nechtěně stává staršími matkami. Jakmile jsou takto klasifikovány, mnoho nastávajících matek předpokládá, že přirozený porod je pro ně nedosažitelný. To však nemusí být nutně pravda. Starší matky mohou stále rodit vaginálně, ale musí během těhotenství hlídat hladinu cukru v krvi, vyhýbat se nadměrné výživě, pravidelně cvičit a odolávat pokušení stát se „gaučovými povalečkami“.
Toužíte po přirozeném porodu? Těhotné ženy by se měly vyvarovat nadměrného přejídání
Vylučuje vyšší věk matky automaticky přirozený porod? Samotný vyšší věk není důvodem pro císařský řez. I pro starší matky zůstává přirozený porod možný, pokud těhotenství probíhá příznivě: těhotenství dosáhne 36 týdnů, hlava plodu se zasunula do pánve, rozměry pánve jsou adekvátní, hladina plodové vody je normální a plod není makrosomický.
Z těchto faktorů, které podporují přirozený porod, je nejlépe kontrolovatelná velikost plodu. Ideální hmotnost plodu je 5 až 7 jin (přibližně 2,5 až 3,5 kg). Tradiční čínské přesvědčení však tvrdí, že těžší novorozenci jsou lepší, a rodiče jsou hrdí na děti vážící 8 nebo 9 jin (4–5 kg). Těhotné ženy často během těhotenství přejídají, což snadno vede k makrosomii, která brání přirozenému porodu.
Při každé prenatální prohlídce se měří výška děložního fundu a obvod břicha. Pokud tyto hodnoty překračují normální rozmezí, může to znamenat potenciálně velké plod, což vyžaduje úpravu stravy. Zejména po 32. týdnu, kdy váha plodu rychle roste, by těhotné ženy měly vyhnout se nadměrné výživě a omezit příjem potravin s vysokým obsahem tuků, olejů a cukrů.
Kontrola hladiny cukru v krvi také napomáhá přirozenému porodu
Kromě toho by těhotné ženy měly během těhotenství sledovat hladinu cukru v krvi. Špatná kontrola hladiny cukru v krvi může také vést k makrosomii, což zvyšuje obtížnost přirozeného porodu. Vzhledem k tomu, že plod získává glukózu od matky přes placentu, zvýšená hladina cukru v krvi matky vystavuje plod dlouhodobému hyperglykemickému stavu. Tento přebytek glukózy se přeměňuje na přebytečný tuk a bílkoviny, což vede k nadměrnému podkožnímu tuku a rychlému přírůstku hmotnosti, což vede k makrosomii.Kromě komplikací při porodu čelí makrosomické děti v pozdějším životě zvýšenému riziku obezity a jsou náchylné k cukrovce, hypertenzi a dalším onemocněním.Ve skutečnosti existuje řada bezpečných cvičení, která lze během těhotenství provádět. Tyto aktivity nejen pomáhají zabránit nadměrnému přibývání na váze, ale také posilují svaly důležité pro porod a usnadňují přirozený porod.
Aby byl porod hladký, musí se nastávající matky důkladně připravit, ideálně již ve čtvrtém měsíci těhotenství. Během tohoto období je prospěšné provádět prenatální cvičení. Jedná se o jemné pohyby, které se snadno naučíte (provádějí se bez pomůcek nebo s použitím fitness míče).Mezi hlavní pohyby patří polodřepy doplněné cvičením horní části těla. Tento přístup posiluje svalové skupiny zapojené do porodu (například svaly pánevního dna) a zároveň udržuje pružnost svalů břišní stěny. Pomáhá předcházet striím a podporuje rychlé zotavení různých částí těla po porodu.Při chůzi těhotné ženy také stimulují pohyb svého dítěte. Denní procházky by měly trvat mezi půl hodinou a hodinou, přičemž je třeba udržovat rovnoměrné tempo. Vyberte si místa s dobrou cirkulací vzduchu, minimálním počtem lidí a příjemným prostředím. Je důležité si uvědomit, že ačkoli je pro těhotné ženy vhodné cvičení nezbytné, musí si vybrat aktivity vhodné pro jejich individuální stav. Pokud lékař při návštěvě v nemocnici doporučí, že fyzická aktivita není z důvodu zdravotních problémů vhodná, je třeba cvičení okamžitě přerušit.Během cvičení přizpůsobujte intenzitu podle toho, jak se cítíte. Pokud je to možné, cvičte v přítomnosti člena rodiny. Udržujte mírnou zátěž a zajistěte dostatečný příjem tekutin před, během a po aktivitě. Cvičení je nutné okamžitě přerušit a vyhledat lékařskou pomoc, pokud se objeví jakékoli nepříjemné pocity, včetně bolesti břicha, nadýmání, dušnosti, mdlob nebo závratí.