Тъй като съвременните жени отлагат раждането, особено тези, които планират второ дете, много от тях неволно стават по-възрастни майки. Веднъж класифицирани като такива, много бременни жени приемат, че естественото раждане е недостижимо. Това не е непременно вярно. По-възрастните майки все още могат да раждат по вагинален път, но трябва да контролират нивата на кръвната захар през цялата бременност, да избягват прекомерното хранене, да поддържат редовни физически упражнения и да не се превръщат в „лежерки”.
Искате да родите по естествен път? Бременните жени трябва да избягват преяждането
Възрастната майка пречи ли на естественото раждане? Сама по себе си възрастта не е показание за цезарово сечение. Дори за по-възрастните майки естественото раждане остава възможно, ако бременността протича благоприятно: бременността достига 36 седмици, главата на плода е влязла в таза, размерите на таза са подходящи, нивото на околоплодната течност е нормално и плодът не е макрозомен.
Сред тези фактори, благоприятстващи естественото раждане, размерът на плода е най-лесно контролируем. Идеалното тегло на плода е от 5 до 7 джин (приблизително 2,5 до 3,5 кг). Традиционните китайски вярвания обаче считат, че по-тежките новородени са по-добри, като родителите се гордеят с бебета, тежащи 8 или 9 джин (4-5 кг). Бременните жени често преяждат по време на бременността, което лесно води до макрозомия, която пречи на естественото раждане.
При всеки предродилен преглед се измерват височината на маточната основа и обиколката на корема. Ако те надвишават нормалните граници, това може да означава, че плодът е потенциално голям, което налага промени в диетата. Особено след 32-рата седмица, когато теглото на плода се увеличава бързо, бременните жени трябва да избягват прекомерното хранене и да ограничават приема на храни с високо съдържание на мазнини, масла и захари.
Контролирането на кръвната захар също спомага за естественото раждане
Освен това бъдещите майки трябва да следят нивата на кръвната си захар по време на бременността. Лошият контрол на кръвната захар също може да доведе до макрозомия, което увеличава трудността на естественото раждане. Тъй като плодът получава глюкоза от майката чрез плацентата, повишената кръвна захар на майката поставя плода в продължително състояние на хипергликемия. Излишната глюкоза се превръща в излишък от мазнини и протеини, което води до изобилие от подкожна мазнина и бързо наддаване на тегло, което води до макрозомия.Освен че усложняват раждането, макрозомните бебета са изложени на повишен риск от затлъстяване по-късно в живота, като стават податливи на диабет, хипертония и други заболявания.Всъщност, по време на бременността има много безопасни варианти за упражнения. Участието в тези дейности не само помага за предотвратяване на прекомерно наддаване на тегло, но и специално укрепва мускулите, които са от решаващо значение за раждането, улеснявайки естественото раждане.
За да се гарантира гладко раждане, бъдещите майки трябва да се подготвят добре предварително, като в идеалния случай подготовката трябва да започне до четвъртия месец от бременността. През този период е полезно да се изпълняват пренатални упражнения. Тези упражнения включват леки движения, които са лесни за научаване (изпълняват се без оборудване или с фитнес топка).Основните движения включват полуклякания, допълнени с упражнения за горната част на тялото. Този подход укрепва мускулните групи, участващи в раждането (като мускулите на тазовото дъно), като същевременно поддържа еластичността на мускулите на коремната стена. Помага за предотвратяване на стрии и спомага за бързото възстановяване на различни части на тялото след раждането.Когато ходят, бременните жени стимулират и движенията на бебето. Ежедневните разходки трябва да траят между половин час и един час, като се поддържа равномерен темп. Избирайте места с добра циркулация на въздуха, минимална тълпа и приятна обстановка. Важно е да се отбележи, че макар подходящите упражнения да са необходими за бременните жени, те трябва да избират дейности, подходящи за индивидуалното им състояние. Ако по време на посещение в болницата лекарят препоръча, че физическата активност е неподходяща поради здравословни проблеми, упражненията трябва да бъдат преустановени незабавно.По време на упражненията регулирайте интензивността според това как се чувствате. Когато е възможно, упражнявайте се в присъствието на член от семейството. Поддържайте умерено натоварване и се уверете, че сте достатъчно хидратирани преди, по време и след активността. Упражненията трябва да бъдат преустановени незабавно и да се потърси медицинска помощ, ако възникне дискомфорт, включително коремна болка, подуване, задух, припадъци или замайване.