مع تأخر النساء الحديثات في الإنجاب، خاصة اللواتي يخططن لإنجاب طفل ثانٍ، تصبح العديد منهن أمهات أكبر سنًا دون قصد. وبمجرد تصنيفهن على هذا النحو، تفترض العديد من الأمهات الحوامل أن الولادة الطبيعية أمر بعيد المنال. هذا ليس صحيحًا بالضرورة. لا يزال بإمكان الأمهات الأكبر سنًا الولادة عن طريق المهبل، ولكن يجب عليهن التحكم في مستويات السكر في الدم طوال فترة الحمل، وتجنب الإفراط في التغذية، ومواصلة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ومقاومة الرغبة في الجلوس على الأريكة.
هل ترغبين في الولادة الطبيعية؟ يجب على الأمهات الحوامل تجنب الإفراط في تناول الطعام
هل يمنع تقدم العمر من الولادة الطبيعية؟ لا يشكل تقدم العمر وحده مؤشراً على ضرورة إجراء عملية قيصرية. حتى بالنسبة للأمهات الأكبر سناً، تظل الولادة الطبيعية ممكنة إذا سارت عملية الحمل بشكل جيد: وصول الحمل إلى 36 أسبوعاً، ووصول رأس الجنين إلى الحوض، وكون أبعاد الحوض مناسبة، وكون مستويات السائل الأمنيوسي طبيعية، وكون الجنين غير ضخم.
من بين هذه العوامل التي تساعد على الولادة الطبيعية، حجم الجنين هو الأكثر سهولة في التحكم. الوزن المثالي للجنين هو 5 إلى 7 جين (حوالي 2.5 إلى 3.5 كجم). ومع ذلك، تعتقد المعتقدات الصينية التقليدية أن المواليد الجدد الأثقل وزناً هم الأفضل، حيث يفخر الآباء والأمهات بأطفالهم الذين يزنون 8 أو 9 جين (4-5 كجم). غالباً ما تفرط الحوامل في تناول الطعام أثناء الحمل، مما يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن، مما يعيق الولادة الطبيعية.
في كل فحص ما قبل الولادة، يتم قياس ارتفاع قاع الرحم ومحيط البطن. إذا تجاوزت هذه القياسات المعدلات الطبيعية، فقد يشير ذلك إلى احتمال وجود جنين كبير، مما يستلزم تعديل النظام الغذائي. خاصة بعد الأسبوع 32، عندما يزداد وزن الجنين بسرعة، يجب على الحوامل تجنب الإفراط في التغذية والحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت والسكريات.
يساعد التحكم في نسبة السكر في الدم أيضًا على الولادة الطبيعية
بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأمهات الحوامل مراقبة مستويات السكر في الدم أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي سوء التحكم في نسبة السكر في الدم أيضًا إلى تضخم الجنين، مما يزيد من صعوبة الولادة الطبيعية. نظرًا لأن الجنين يحصل على الجلوكوز من الأم عبر المشيمة، فإن ارتفاع نسبة السكر في دم الأم يضع الجنين في حالة فرط سكر الدم لفترة طويلة. يتم تحويل هذا الجلوكوز الزائد إلى دهون وبروتينات زائدة، مما يؤدي إلى دهون تحت الجلد وفقدان الوزن السريع، مما يؤدي إلى تضخم الجنين.بالإضافة إلى تعقيد الولادة، يواجه الأطفال المصابون بفرط النمو مخاطر متزايدة للإصابة بالسمنة في وقت لاحق من حياتهم، مما يجعلهم عرضة للإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض.في الحقيقة، هناك العديد من الخيارات الآمنة لممارسة الرياضة أثناء الحمل. لا تساعد ممارسة هذه الأنشطة في منع زيادة الوزن المفرطة فحسب، بل تقوي أيضًا العضلات الضرورية للولادة، مما يسهل الولادة الطبيعية.
لضمان ولادة سلسة، يجب على الأمهات الحوامل الاستعداد جيدًا مسبقًا، ويفضل أن تبدأن الاستعدادات في الشهر الرابع من الحمل. خلال هذه الفترة، من المفيد ممارسة تمارين ما قبل الولادة. تتضمن هذه التمارين حركات خفيفة سهلة التعلم (يمكن ممارستها بدون معدات أو باستخدام كرة اللياقة البدنية).تتضمن الحركات الأساسية نصف قرفصاء مع تمارين للجزء العلوي من الجسم. تعمل هذه الطريقة على تقوية مجموعات العضلات المشاركة في المخاض (مثل عضلات قاع الحوض) مع الحفاظ على مرونة عضلات جدار البطن. تساعد على منع ظهور علامات التمدد وتعزز التعافي السريع بعد الولادة في مختلف مناطق الجسم.عند المشي، تحفز الأمهات الحوامل أيضًا حركة أطفالهن. يجب أن تستمر المشي اليومي بين نصف ساعة وساعة واحدة، مع الحفاظ على وتيرة ثابتة. اختاري أماكن ذات تهوية جيدة، وأقل ازدحامًا، وبيئة ممتعة. من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن التمرين المناسب ضروري للأمهات الحوامل، إلا أنهن يجب أن يخترن الأنشطة التي تناسب حالتهن الفردية. إذا نصح الطبيب أثناء زيارة المستشفى بأن النشاط البدني غير مناسب بسبب مخاوف صحية، فيجب التوقف عن التمرين على الفور.أثناء ممارسة التمارين الرياضية، اضبطي شدتها بناءً على ما تشعرين به. إذا أمكن، مارسي التمارين الرياضية بوجود أحد أفراد الأسرة. حافظي على مجهود معتدل وتأكدي من شرب كمية كافية من السوائل قبل النشاط وأثناءه وبعده. يجب التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية على الفور وطلب المشورة الطبية في حالة الشعور بأي إزعاج، بما في ذلك آلام البطن والانتفاخ وضيق التنفس والإغماء أو الدوخة.