Kas jums jāzina par vecāku mātes vecumu
Daudzas sievietes šodien atliks grūtniecību un dzemdības. Lai gan individuālie apstākļi atšķiras, visas gaidošās mātes, kas vecākas par 30 gadiem, saskaras ar līdzīgām problēmām, jo īpaši saistībā ar veselības jautājumiem. Īpaši pēc 35 gadu vecuma sasniegšanas jūs varat tikt klasificēta kā vecāka māte, kurai, šķiet, ir daudz risku. Tas ir tāpēc, ka šajā posmā olšūnas sāk novecot, kas samazina ieņemšanas iespējas un palielina risku, ka auglim var būt anomālijas.Tāpēc gaidīšanas mātes ir rūpīgi jāsagatavojas, lai pārliecinoši varētu audzināt veselīgu nākamo paaudzi.
Zemāks ieņemšanas rādītājs un augstāks hromosomu anomāliju risks grūtniecības sākumā
Neatkarīgi no tā, vai tā ir pirmā grūtniecība vai nākamās dzemdības, sievietes, kuras pilna termiņa dzemdību brīdī ir 35 gadi vai vecākas, medicīniski tiek klasificētas kā grūtnieces vecumā.Sievietes vecums ir cieši saistīts ar olnīcu un olšūnu kvalitāti. Ar gadiem olšūnas pakāpeniski pasliktinās un olnīcu funkcija samazinās, samazinot auglību. Pat ja notiek apaugļošanās, palielinās spontānā aborta un augļa anomāliju risks.
Sakarā ar tādiem faktoriem kā olnīcu funkcijas pasliktināšanās un olšūnu novecošanās, vecākas sievietes saskaras ar paaugstinātu risku zaudēt grūtniecību agrīnā stadijā embrija deģenerācijas dēļ, kas izraisa augstāku neauglības un agrīna aborta risku. Turklāt palielinās arī hromosomu anomāliju varbūtība embrija dalīšanās sākotnējās stadijās.
Stratēģijas, kā tikt galā ar šo situāciju: domāšanas veida un dzīvesveida pielāgošana
Pieņemiet realitāti par paaugstinātu grūtniecības risku, sagatavojieties garīgi un centieties saglabāt mierīgu prāta stāvokli.
Regulāri apmeklējiet priekšlaicīgas pārbaudes, ievērojiet pastāvīgu dienas režīmu un sabalansētu uzturu, izvairieties no vēlas nakšņošanas un pārmērīgas noguruma.
Padomi: grūtniecības laikā pieņemtā svara kontrole
Grūtniecēm vecumā pēc 35 gadiem īpaša uzmanība jāpievērš svara kontrolei grūtniecības laikā. Papildus uztura kontrolei ir lietderīgi veikt atbilstošas fiziskās aktivitātes, taču tās jāuzsāk tikai pēc grūtniecības stabilizēšanās. Trīs reizes nedēļā veicot 30 minūšu fiziskās aktivitātes, var efektīvi uzlabot vielmaiņu, palielināt izturību un atvieglot dzemdības un pēcdzemdību atveseļošanos.
Kāds ir atbilstošs svara pieaugums grūtniecības laikā?Tas ir atkarīgs no mātes ķermeņa masas indeksa (BMI) pirms grūtniecības. Mātēm ar normālu BMI pirms grūtniecības svara pieaugums jākontrolē 11–13 kilogramu robežās. Mātēm ar ievērojami paaugstinātu BMI pirms grūtniecības īpaša uzmanība jāpievērš svara pieaugumam grūtniecības laikā. Mātes jautājums: Vai grūtniecības sākumā ir nepieciešams papildus progesterona papildinājums? Progesterons palīdz stabilizēt augļa stāvokli, bet būtībā tas ir terapeitisks medikaments, nevis profilaktisks līdzeklis.Tas nozīmē, ka, ja grūtniecei ir pazīmes, kas liecina par iespējamu aborts, ārsts var izrakstīt progesteronu, lai stabilizētu dzemdes gļotādu un nodrošinātu embrija implantāciju. Jebkāda asiņošana grūtniecības sākumā — neatkarīgi no apjoma vai no tā, vai asinis ir spilgti sarkanas vai brūnganas — ir uzskatāma par iespējamu pazīmi, kas liecina par iespējamu aborts, un ir nepieciešama medicīniskā izmeklēšana. Tomēr, ja gaidīšanas mātes stāvoklis ir stabils, nav nepieciešams lietot progesteronu tikai kā profilaktisku līdzekli pret iespējamu aborts.
Grūtniecības vidusposma riski: placenta praevia, hipertensija, hiperglikēmija
Hromosomu anomālijas ir iedzimtas patoloģijas. Piemēram, Dauna sindroms rodas no papildu 21. hromosomas kopijas, kas izraisa intelektuālas vai strukturālas anomālijas auglim. Grūtnieces var pārliecināties par augļa veselību, veicot hromosomu skrīninga testus, piemēram, grūtniecības sākumā veicot horionu villu paraugu ņemšanu vai grūtniecības vidusposmā veicot mātes asins Dauna sindroma skrīningu.
Turklāt vecākas grūtnieces ir augsta riska grupa placenta praevia, gestācijas hipertensijas un gestācijas diabēta attīstībai. Regulāras ultrasonogrāfiskās pārbaudes, asinsspiediena kontrole, urīna proteīnu pārbaudes un gestācijas diabēta skrīnings ir būtiski, lai novērtētu mātes veselību. Šīs procedūras tagad ir iekļautas ikdienas priekšlaicīgajā aprūpē; grūtniecēm ir jāapmeklē visas plānotās vizītes.
Ārstēšanas pieeja: regulāras pārbaudes un uztura kontrole
Vecākas grūtnieces ir lēnāks vielmaiņas ātrums un tām ir salīdzinoši augstāks risks saslimt ar gestācijas hipertensiju un diabētu. Tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot sabalansēta uztura un augstas kvalitātes uztura avotu principus. Dienas devā jāiekļauj sešas pārtikas grupas:
1. Graudi: cietes saturoši pamatprodukti, piemēram, rīsi, nūdeles un kartupeļi.
2. Augļi: ik dienas patērējiet divas porcijas, kas lielumā atbilst dūres izmēram, izvairoties no sulu aizstājējiem.
3. Piens un piena produkti: piemēram, svaigs piens. Ik dienas papildiniet kalcija devu ar 1–2 glāzēm (240 ml) vājpiena.
4. Dārzeņi un augļi: ik dienas centieties patērēt trīs bļodas (kopā aptuveni 300 g) dārzeņu.Ja dārzeņus neēdat brokastīs, nodrošiniet to lielāku patēriņu pusdienās un vakariņās, lai papildinātu uzturā šķiedrvielas un uzturvielas, novēršot aizcietējumus. 5. Olas, pupas, zivis un gaļa: pietiek ar mērenām zivju porcijām katrā ēdienreizē. Augstas kvalitātes augu izcelsmes proteīnu avoti, piemēram, žāvēts tofu vai tofu, var daļēji aizstāt gaļu, lai samazinātu holesterīna uzņemšanu. Ņemiet vērā, ka puse no iepakota tofu bloka atbilst vienai porcijai no šīs pārtikas grupas. Turklāt gaidīšanas laikā sievietes var trīs reizes nedēļā ēst dziļjūras zivis, lai papildinātu DHA.Turklāt grūtnieces var trīs reizes nedēļā ēst dziļjūras zivis, lai papildinātu DHA devu. 6. Taukvielas un eļļas: izvairieties no pārmērīga uzņemšanas, īpaši dzīvnieku tauku, izvēloties liesākus gabalus. Gatavošanas metodes jāizvēlas tādas, kas samazina eļļas lietošanu, piemēram, cepšana vai fritēšana.