Mida peate teadma kõrgemast emade vanusest
Tänapäeval lükkavad paljud naised raseduse ja sünnituse edasi. Kuigi igaühe olukord on erinev, on kõikidel üle 30-aastastel rasedatel sarnased mured, eriti tervisega seotud. Eriti pärast 35. eluaasta täitumist võite kuuluda kõrgemasse emade vanuserühma, mis näib olevat seotud mitmete riskidega. Seda seetõttu, et sel etapil hakkavad munarakud vananema, mis vähendab viljastumise tõenäosust ja suurendab loote arenguhäirete riski.Seetõttu peavad rasedad emad end põhjalikult ette valmistama, et kindlalt kasvatada terveid järgmisi põlvkondi.
Madalam viljastumisprotsent ja kõrgem kromosoomianomaaliate esinemissagedus raseduse alguses
Olenemata sellest, kas tegemist on esimese raseduse või järgnevate sünnitustega, klassifitseeritakse meditsiiniliselt kõrge rasedusiga naised, kes on täisajalise raseduse lõpus 35-aastased või vanemad.Naise vanus on tihedalt seotud munasarjade ja munarakkude kvaliteediga. Vanuse kasvades vananevad munarakud järk-järgult ja munasarjade funktsioon halveneb, mis vähendab viljakust. Isegi kui viljastumine toimub, suureneb raseduse katkemise ja loote arenguhäirete tõenäosus.
Munasarjade funktsiooni languse ja munarakkude vananemise tõttu on vanematel naistel suurem risk raseduse varajaseks katkemiseks embrüo degeneratsiooni tõttu, mis viib suurema viljatuse ja varajase raseduse katkemise määrani. Lisaks suureneb ka kromosoomianomaaliate tõenäosus embrüo jagunemise algstaadiumis.
Toimetulekustrateegiad: mõtteviisi ja elustiili kohandamine
Tunnistage raseduse suurenenud riske, valmistuge vaimselt ja püüdke säilitada rahulik meeleseisund.
Külastage regulaarselt raseduse jälgimise vastuvõtte, järgige igapäevast rutiini ja tasakaalustatud toitumist ning vältige hilisõhtuid ja liigset väsimust.
Nõuanded: raseduse ajal kaalutõusu kontrollimine
Kõrgema eakaga tulevased emad peaksid raseduse ajal pöörama erilist tähelepanu kaalukontrollile. Toitumise kontrollimise kõrval on kasulik ka sobiv kehaline koormus, kuid sellega tuleks alustada alles pärast raseduse stabiliseerumist. Kolm korda nädalas 30-minutiline kehaline koormus võib tõhusalt kiirendada ainevahetust, suurendada vastupidavust ja aidata kaasa nii sünnitusele kui ka sünnitusjärgsele taastumisele.
Mis on sobiv kaalutõus raseduse ajal?See sõltub ema raseduseelse kehakaaluindeksist (BMI). Ema, kelle raseduseelne BMI on normaalne, peaks kaalutõusu hoidma vahemikus 11–13 kilogrammi. Ema, kelle raseduseelne BMI on oluliselt kõrgem, peab raseduse ajal kaalutõusule erilist tähelepanu pöörama. Ema küsimus: Kas raseduse alguses on vaja progesterooni lisatoidulisandeid? Progesteroon aitab stabiliseerida loote seisundit, kuid on põhimõtteliselt raviravim, mitte ennetav ravim.See tähendab, et kui rasedal naisel on raseduse katkemise ohu tunnused, võib arst määrata progesterooni, et stabiliseerida emaka limaskest ja kindlustada embrüo implanteerumine. Iga verejooks raseduse alguses – olenemata verejooksu hulgast või sellest, kas veri on erepunane või pruunikas – tuleks pidada raseduse katkemise ohu potentsiaalseks tunnuseks ja see nõuab arstlikku läbivaatust. Kui aga raseda ema seisund on stabiilne, ei ole vaja progesterooni lisada puhtalt võimaliku raseduse katkemise ennetusmeetmena.
Raseduse keskfaasi riskid: platsenta previa, hüpertensioon, hüperglükeemia
Kromosoomianomaaliad on kaasasündinud häired. Näiteks Downi sündroom tekib kromosoomi 21 lisakopist, mis põhjustab loote intellektuaalseid või struktuurilisi anomaaliaid. Rasedad emad saavad loote tervist kontrollida kromosoomide sõeluuringutega, nagu raseduse alguses tehtav korionvillusbiopsia või raseduse keskfaasis tehtav Downi sündroomi sõeluuring emade verest.
Lisaks kuuluvad vanemad rasedad naised kõrge riskiga rühma platsenta previa, rasedusega seotud hüpertensiooni ja rasedusdiabeedi osas. Ema tervise hindamiseks on olulised regulaarne ultraheliuuring, vererõhu jälgimine, uriini valgu test ja rasedusdiabeedi sõeluuring. Need protseduurid kuuluvad nüüd raseduseelse hoolduse rutiini; rasedad naised peavad käima kõikidel planeeritud vastuvõttudel õigeaegselt.
Ravi lähenemisviis: regulaarne kontroll ja toitumise kontroll
Vanemad rasedad naised on aeglasema ainevahetusega ja neil on suurem risk rasedusega seotud hüpertensiooni ja diabeedi tekkeks. Seetõttu peab toitumise kontrollis olema esikohal tasakaalustatud toitumine ja kvaliteetsed toitainete allikad. Päevane toidukogus peaks hõlmama kuut toidugruppi:
1. Teraviljad: tärkliserikkad põhitoidud, nagu riis, nuudlid ja kartulid.
2. Puuviljad: tarbige päevas kaks rusikakõrgust portsjonit, vältides mahla asendajaid.
3. Piimatooted: näiteks värske piim. Täiendage kaltsiumi tarbimist 1–2 tassi (240 ml) madala rasvasisaldusega piimaga päevas.
4. Köögiviljad ja puuviljad: püüdke süüa päevas kolm kausitäit (kokku umbes 300 g) köögivilju.Kui hommikusöögil köögivilju ei tarbita, tuleb nende tarbimist lõuna- ja õhtusöögil suurendada, et täiendada toidukiudainete ja toitainete tarbimist ning vältida kõhukinnisust. 5. Munad, oad, kala ja liha: piisab mõõdukast kalakogusest ühe söögikorra kohta. Kvaliteetsed taimsed valguallikad, nagu kuivatatud tofu või tofu, võivad osaliselt asendada liha, et vähendada kolesterooli tarbimist. Pange tähele, et pool pakendatud tofu plokki vastab ühele portsjonile sellest toidugrupist. Lisaks võivad rasedad naised tarbida kolm korda nädalas süvamere kala, et täiendada DHA tarbimist.Lisaks võivad rasedad naised tarbida kolm korda nädalas süvamere kala, et täiendada DHA-d. 6. Rasvad ja õlid: vältige liigset tarbimist, eriti loomseid rasvu, valides lahjemad tükid. Toiduvalmistamisel tuleks vähendada õlirikkaid meetodeid, nagu praadimine või fritüürimine.