Sünnituskuupäeva lähenedes kasvab ema ootus oma lapse sünni suhtes üha rõõmsamaks. Voodi valimine, värviliste mobiilimänguasjade riputamine toas, pehmete mänguasjade ostmine ja beebiriiete valimine – kõik see aitab kaasa raseda naise rahulolule. Kuid ootus sünnituse suhtes ei ole alati puhas rõõm, see on väga keeruline emotsioon, kus põimuvad põnevus, aukartus, ärevus ja hirm.Võite mõelda: „Jah, sünnitus on tõesti märkimisväärne sündmus. Kuidas ma peaksin toime tulema ootamatute komplikatsioonidega sünnituse ajal? Kas ma suudan taluda sünnitusvalusid?”
Kogenud elukogemusega küps naisena olete ehk harjunud oma asju ise korraldama. Kuid kas saate kontrollida oma lapse reaktsiooni sünnitusele? Kas saate kontrollida oma keha reaktsiooni sünnitusele?
Kui sünnitusmeetod vastab ema soovidele, siis Catherine Gray Fading (sünnitusabi ja günekoloogia hariduse spetsialist ning kolme lapse ema) väidab: „On palju asju, mida saate teha, et juhtida sündmused soodsasse suunda.” Kuigi on võimatu kontrollida kõiki ootamatuid olukordi sünnituse ajal, võib potentsiaalsete stsenaariumide etteaimamine luua rohkem valikuvõimalusi ja seeläbi kontrolli tunnet.
Fadding väidab: „Naise valikud ja iga tema tegevus mõjutavad oluliselt tema sünnituskogemust.“ Valitud tervishoiuteenuse osutaja, haigla, sünnituseelsed kursused, valitud sünnituspartner ja koostatud sünnituskava – kõik need tegurid suurendavad oluliselt soovitud sünnitustulemuse saavutamise tõenäosust. Praktiline ettevalmistus sünnituseks on ülioluline. Rasedad peaksid mõistma oma vajadusi ja tagama, et nende sünnituseelistused on kooskõlas nende sünnitusarsti lähenemisviisiga.
Loomuliku sünnituse hõlbustamiseks peaksid rasedad naised harima end raseduse, toitumise, imetamise, sünnitusasendite, lõdvestustehnikate ja anesteesia võimaluste kohta. Nad peaksid mõistma, millised ravimid esile kutsuvad sünnitust ja millised toetavad rasedust. Kasulik on ka põhiteadmised kirurgiliste sekkumiste, nagu episiotoomia, tangide kasutamine ja keisrilõige kohta.
Ärge liigitage end vanuse järgi; usaldage oma keha võimeid ja loomuliku sünnituse võimet. Ärge eeldage, et üle 35-aastasena on sünnitus automaatselt raske või vajalik keisrilõige. Sellised eeldused tekitavad tarbetut hirmu ja ärevust ning see kujuteldav hirm võib tegelikult suurendada tüsistuste tõenäosust.
Sõltumata sellest, kas sünnitus on pikk või kiire, lihtne või keeruline, mängib ema suhtumine otsustavat rolli tulemuse kujunemisel. Seetõttu kaaluge sünnituse ajal toetava isiku kohalolekut või paluge sõbral teid julgustada ja aidata optimismi säilitada. Abiks võib palgata ka ämmaemanda.
Keskendumine hingamisele – väljahingamisele ja sissehingamisele – võib aidata pinget leevendada.