Καθώς πλησιάζει η ημερομηνία τοκετού, η προσμονή της μητέρας για την άφιξη του παιδιού της γίνεται όλο και πιο χαρούμενη. Η επιλογή κούνιας, η τοποθέτηση πολύχρωμων κινητών παιχνιδιών στο εσωτερικό του σπιτιού, η αγορά μαλακών παιχνιδιών και η επιλογή ρούχων για το μωρό συμβάλλουν στην ευτυχία της εγκύου γυναίκας. Ωστόσο, η προσμονή του τοκετού δεν είναι πάντα πηγή καθαρής χαράς. Είναι ένα έντονα σύνθετο συναίσθημα, στο οποίο συνυπάρχουν ενθουσιασμός, δέος, άγχος και φόβος.Μπορεί να σκεφτείτε: «Ναι, ο τοκετός είναι πραγματικά ένα αξιοθαύμαστο γεγονός. Αλλά πώς θα αντιμετωπίσω απρόσμενες επιπλοκές κατά τη διάρκεια του τοκετού; Μπορώ να αντέξω τον πόνο του τοκετού;»
Ως ώριμη γυναίκα με εκτεταμένη εμπειρία ζωής, μπορεί να έχετε συνηθίσει να διαχειρίζεστε τις υποθέσεις σας. Αλλά μπορείτε να ελέγξετε την αντίδραση του μωρού σας στον τοκετό; Μπορείτε να ελέγξετε την αντίδραση του σώματός σας στον τοκετό;
Εάν η μέθοδος τοκετού είναι σύμφωνη με τις επιθυμίες της μητέρας, η Catherine Gray Fading (ειδική στην εκπαίδευση μαιευτικής και γυναικολογίας και μητέρα τριών παιδιών) δηλώνει: «Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κατευθύνετε τα γεγονότα προς μια ευνοϊκή κατεύθυνση». Αν και είναι αδύνατο να ελέγξετε κάθε απρόβλεπτη περίσταση κατά τη διάρκεια του τοκετού, η πρόβλεψη αυτών των πιθανοτήτων σας δίνει περισσότερες επιλογές και, κατά συνέπεια, μια αίσθηση ελέγχου.
Η Fadding δηλώνει: «Οι επιλογές που κάνει μια γυναίκα και κάθε ενέργεια που αναλαμβάνει επηρεάζουν βαθιά την εμπειρία του τοκετού της». Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης που επιλέγει, το νοσοκομείο, τα μαθήματα προγεννητικής προετοιμασίας που παρακολουθεί, ο σύντροφος που θα την συνοδεύσει στον τοκετό και το σχέδιο τοκετού που καταρτίζει – όλα αυτά αυξάνουν σημαντικά τις πιθανότητες να επιτύχει τον τοκετό που επιθυμεί. Η πρακτική προετοιμασία για τον τοκετό είναι ζωτικής σημασίας. Μια γυναίκα πρέπει να κατανοεί τις δικές της ανάγκες και να διασφαλίζει ότι η φιλοσοφία της για τον τοκετό συνάδει με την προσέγγιση του μαιευτήρα της.
Για να διευκολυνθεί ο φυσικός τοκετός, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να ενημερωθούν σχετικά με την εγκυμοσύνη, τη διατροφή, το θηλασμό, τις θέσεις τοκετού, τις τεχνικές χαλάρωσης και τις επιλογές αναισθησίας. Πρέπει να κατανοήσουν ποια φάρμακα προκαλούν τον τοκετό και ποια υποστηρίζουν την εγκυμοσύνη. Είναι επίσης χρήσιμη η βασική γνώση χειρουργικών επεμβάσεων όπως η επιτομή, ο τοκετός με λαβίδες και η καισαρική τομή.
Μην κατηγοριοποιείτε τον εαυτό σας με βάση την ηλικία σας. Εμπιστευθείτε τις σωματικές σας δυνατότητες και την ικανότητά σας για φυσικό τοκετό. Μην υποθέτετε ότι το να είστε άνω των 35 ετών οδηγεί αυτόματα σε δύσκολο τοκετό ή απαιτεί καισαρική τομή. Τέτοιες υποθέσεις δημιουργούν περιττό φόβο και άγχος, και αυτός ο φανταστικός φόβος μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει την πιθανότητα επιπλοκών.
Είτε ο τοκετός είναι παρατεταμένος είτε γρήγορος, απλός είτε δύσκολος, η στάση της μητέρας παίζει καθοριστικό ρόλο στο αποτέλεσμα. Επομένως, σκεφτείτε να έχετε κάποιον να σας υποστηρίζει κατά τη διάρκεια του τοκετού ή ζητήστε από έναν φίλο να σας ενθαρρύνει και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αισιοδοξία σας. Μια άλλη επιλογή είναι να προσλάβετε μια μαία για βοήθεια.
Εστιάζοντας στην αναπνοή σας — την εκπνοή και την εισπνοή — μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ένταση.