일부 산모는 자신의 아기를 보고 기쁨에 들떠 기분이 고양되지만, 일부 산모는 아기의 성별 등 다른 요인으로 인해 우울하거나 심지어 좌절감을 느끼기도 합니다. 이는 모두 자궁 수축에 영향을 미쳐 산후 출혈을 유발할 수 있습니다.
3. 모유 수유를 실시해야 합니다
아기가 태어난 후 30분 이내에 첫 수유를 하고 동시에 아기와 피부 접촉을 해야 합니다. 이는 유선 분비를 자극하여 어머니의 자궁 회복에 매우 도움이 됩니다.
4. 출혈 상태를 주의 깊게 관찰하라
분만 후 2시간 동안은 분만실에서 관찰하며, 이 기간이 가장 출혈이 발생하기 쉬우므로 특히 주의해야 한다. 분만 후 2~24시간 동안은 병실에서 관찰하며, 여전히 출혈 가능성이 있다. 스스로 자궁 마사지를 하면 출혈을 줄일 수 있다. 이날 회음부 상처와 자궁 수축으로 인해 통증이 발생할 수 있으며, 누운 자세로 휴식을 취하는 것이 좋다.
다섯째, 식이 관리에 유의하십시오
출산 후 배고픔을 느낄 수 있으니 자극적이지 않고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하십시오. 예를 들어 흑설탕 찹쌀죽, 대추 쌀죽, 닭고기 국수, 잉어국수, 삶은 달걀 등이 좋습니다. 식사 후 편안히 잠을 자십시오.
6. 개인 위생에 특별히 주의
산후 조리 기간 중 산모의 회음부 분비물이 많으므로 매일 미지근한 물이나 1:5000 과망간산칼륨 용액으로 외음부를 세척해야 합니다. 회음 패드를 자주 교체하고 회음부를 청결하고 건조하게 유지하세요.
7. 배변 활동 시기를 놓치지 마세요
자연분만 산모는 분만 후 4시간 이내에 배뇨를 시작해야 하며, 6시간 이내에 소변을 배출하고 24~48시간 내에 대변을 보아야 합니다.
8. 조기 기상 및 활동
분만 후 침대에서 몸을 돌리기, 다리 들어 올리기, 복근 수축, 항문 조이기 등 간단한 운동을 시작하세요.일반적으로 질을 통한 정상 분만 산모는 분만 다음 날부터 일어나 걸을 수 있습니다. 다만 체온이 떨어지지 않도록 주의하고 찬바람이 직접 닿지 않도록 해야 합니다. 의료진의 지도 하에 매일 간단한 운동이나 산후 체조를 하면 회복에 도움이 되며 좋은 체형을 유지할 수 있습니다.