تشعر بعض الأمهات بفرح عميق وارتفاع في المعنويات عند رؤية مولودهن الجديد، بينما قد تشعر أخريات بالكآبة أو حتى الاكتئاب بسبب عوامل مثل جنس الطفل. يمكن أن تؤثر كلتا الحالتين العاطفيتين على تقلصات الرحم وتؤدي إلى نزيف ما بعد الولادة.
III. بدء الرضاعة الطبيعية
يجب أن تتم الرضاعة الأولى في غضون نصف ساعة من الولادة، مصحوبة بالاتصال الجسدي المباشر. هذا يحفز إنتاج الحليب ويساعد بشكل كبير على تعافي الرحم.
IV. مراقبة النزيف
ابقي تحت المراقبة في غرفة الولادة لمدة ساعتين بعد الولادة، لأن هذه الفترة تنطوي على أعلى مخاطر النزيف. استمري في المراقبة في الجناح لمدة 2-24 ساعة بعد ذلك، لأن النزيف قد يستمر. يمكن أن يساعد التدليك الذاتي للرحم في تقليل فقدان الدم. من الشائع الشعور بألم من جروح العجان وتقلصات الرحم؛ استريحي في وضع الاستلقاء.
V. اعتبارات غذائية
من الشائع الشعور بالجوع بعد الولادة. اختاري الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم مثل عصيدة الدخن بالسكر البني، أو حساء الأرز بالتمر الأحمر، أو مكرونة مرق الدجاج، أو حساء الكارب مع المكرونة، أو البيض المسلوق. بعد تناول الطعام، استريحي بشكل مريح.
VI. اهتمي بشكل خاص بالنظافة الشخصية
خلال فترة النفاس بعد الولادة، من الشائع زيادة إفرازات العجان. نظفي الأعضاء التناسلية الخارجية يوميًا بالماء الفاتر أو بمحلول برمنجنات البوتاسيوم 1:5000. غيّري الفوط الصحية بشكل متكرر، وحافظي على نظافة وجفاف منطقة العجان.
VII. التخلص في الوقت المناسب
يجب على النساء اللواتي أنجبن عن طريق المهبل محاولة التبول في غضون 4 ساعات بعد الولادة، والتبول في غضون 6 ساعات، والتبرز لأول مرة في غضون 24-48 ساعة.
VIII. الحركة المبكرة< />يجب أن تبدأ الحركة بعد الولادة في السرير، بما في ذلك التقلب، ورفع الساقين، وتقلصات البطن، وتمارين قاع الحوض.بشكل عام، يجب أن تكون النساء اللواتي أنجبن ولادة طبيعية قادرات على المشي في اليوم الثاني بعد الولادة. ومع ذلك، يجب توخي الحذر لتجنب التعرض للبرد والرياح المباشرة. تحت إشراف الطاقم الطبي، يمكن أيضًا أداء تمارين يومية بسيطة أو تمارين رياضية بعد الولادة للمساعدة في التعافي والحفاظ على قوام جيد.