Kışın kaplıcalarda banyo yapmak şüphesiz harika bir boş zaman aktivitesidir. Ancak, kardiyovasküler rahatsızlıkları veya hipertansiyonu olan birçok kişi bu konuda tereddütlüdür: Yüksek tansiyonu olanlar kaplıcaların tadını çıkarabilir mi? Hangi önlemler alınmalıdır?
Ilımlı kaplıca banyoları, cilt kılcal damarlarını genişletirken beyin korteksini ve kardiyovasküler fonksiyonları geliştirebilir.Veriler, evre I hipertansiyon hastalarının %95'inden fazlasının ve evre II hipertansiyon hastalarının yaklaşık %70'inin uygun sıcak su banyosu sonrasında kan basıncında düşüş yaşadığını göstermektedir. Hipertansiyon veya kalp hastalığı olan kişiler, düzenli ilaç tedavisine uymaları koşuluyla sıcak su banyosu yapabilirler. Ancak, sağlıklı kişilere kıyasla üç önemli önlemi almaları gerekir:
Zaman kontrolü. İlk banyo seansları 10 dakikayı geçmemeli, vücut alıştıktan sonra süre kademeli olarak artırılmalıdır.Her seansı 20 dakikadan fazla uzatmayın. Kalp kan akışını korumak ve göğüs sıkışması veya ağrısını önlemek için ıslanma ve kuru zeminde dinlenme arasında dönüşümlü olarak devam etmek tavsiye edilir. Örneğin, toplam 20 dakikalık süre içinde, her dalış 5 dakika sürebilir. Su sıcaklığını düzenleyin. Aşırı yüksek sıcaklıklar kalp yükünü artırarak çarpıntı veya nefes darlığına neden olabilir. 38°C ile 40°C arasındaki su sıcaklığı en uygunudur.Kaplıca havuzuna girmeden önce önce ayaklarınızı daldırın. Önce ayaklarınızı daldırın, ardından her iki elinizle sürekli olarak tüm vücudunuza su serpin. Sıcaklığa alıştıktan sonra tamamen daldırın. Su seviyesi göğsünüzün üzerine çıkmasına izin vermeyin. Masaj yapmayın. Kaplıcada banyo yaparken masajdan kaçının. Bunun nedeni, banyo sırasında hızlanan kan dolaşımı ve artan kalp atış hızının masajla birleştiğinde kalbe ek yük getirebilmesidir.
Yavaşça çıkın. Banyo sırasında vücudun alt kısmı suya batırıldığından, bu bölgelerdeki genişlemiş kan damarları, duruş değiştirildiğinde (oturmaktan ayağa kalkmaya) beyine kan akışının yetersiz kalmasına neden olabilir. Bu risk yaşlılarda daha yüksektir ve baş dönmesi, baş ağrısı veya düşmelere neden olabilir. Dikkatli ve yavaşça kalkın.
İlaçlarınızı yanınızda bulundurun. Kaplıcada banyo yapmak önemli miktarda sıvı kaybına neden olur; dehidrasyonu önlemek için düzenli olarak su için. Kardiyovasküler rahatsızlığı olanlar acil durum ilaçlarını ve normal reçetelerini yanlarında bulundurmalıdır. Acil durumlarda yardım alabilmek için aile üyelerinin eşlik etmesi tavsiye edilir.
Hipertansif kişiler de önlem almalıdır: aç karnına veya yemekten hemen sonra banyo yapmaktan kaçının. Banyo öncesinde alkol tüketimi kesinlikle tavsiye edilmez ve hipertansif hastalar genellikle alkolden uzak durmalıdır. Önemli olarak, beyin kanaması, kalp yetmezliği veya üremi gibi durumlarla komplike hale gelen şiddetli hipertansiyonu olan kişiler kaplıcalarda banyo yapmamalıdır. Bu zorunlu bir kuraldır.