Kopanje v toplih vrelcih pozimi je nedvomno čudovita prostočasna aktivnost. Vendar pa imajo mnogi posamezniki s srčno-žilnimi boleznimi ali hipertenzijo pomisleke: Ali lahko osebe z visokim krvnim tlakom uživajo v toplih vrelcih? Katere previdnostne ukrepe je treba upoštevati?
Zmerno kopanje v toplih vrelcih lahko izboljša delovanje možganske skorje in srčno-žilnega sistema ter razširi kapilare v koži.Podatki kažejo, da se pri več kot 95 % bolnikov s hipertenzijo stopnje I in približno 70 % bolnikov s hipertenzijo stopnje II po ustreznem kopanju v toplih vrelcih zniža krvni tlak. Osebe s hipertenzijo ali srčnimi boleznimi se lahko kopajo v toplih vrelcih, če redno jemljejo zdravila. Vendar morajo v primerjavi z zdravimi osebami upoštevati tri ključne previdnostne ukrepe:
Nadzor časa. Prva kopanja ne smejo trajati več kot 10 minut, trajanje pa se postopoma podaljšuje, ko se telo privadi.Omejite vsako kopanje na največ 20 minut. Priporočljivo je izmenično kopanje in počitek na suhem, da se ohrani prekrvavitev srca in prepreči stiskanje ali bolečine v prsih. Na primer, v skupni dolžini 20 minut lahko vsako potopitev traja 5 minut. Uravnavajte temperaturo vode. Previsoke temperature povečajo obremenitev srca, kar lahko povzroči palpitacije ali zasoplost. Optimalna temperatura vode je med 38 °C in 40 °C.Preden vstopite v bazen s termalno vodo, najprej potopite noge. Najprej potopite noge, nato pa z obema rokama neprestano brizgajte vodo po celem telesu. Šele ko se privadite na temperaturo, se potopite v celoti. Ne dopustite, da bi voda segla nad višino prsnega koša. Ne izvajajte masaže. Med kopanjem v termalnih vrelcih se izogibajte masaži. To je zato, ker lahko pospešeno krvno obtok in povečan srčni utrip med kopanjem v kombinaciji z masažo dodatno obremenijo srce.
Iz vode izstopajte počasi. Ker je med kopanjem potopljen predvsem spodnji del telesa, lahko razširjene krvne žile v teh predelih povzročijo nezadostno oskrbo možganov s krvjo ob spremembi položaja (iz sedečega v stoječega). To tveganje je večje pri starejših osebah in lahko povzroči omotico, glavobole ali padce. Vstanite previdno in postopoma.
S seboj imejte zdravila. Kopanje v toplih vrelcih povzroča znatno izgubo tekočine; redno pijte vodo, da preprečite dehidracijo. Osebe s srčno-žilnimi boleznimi naj s seboj prinesejo nujna zdravila in običajna zdravila na recept. Priporočljivo je, da vas spremljajo družinski člani, ki vam bodo v nujnih primerih lahko pomagali.
Tudi osebe z visokim krvnim tlakom morajo sprejeti previdnostne ukrepe: izogibajte se kopanju na prazen želodec ali takoj po obroku. Uživanje alkohola pred kopanjem je strogo odsvetovano, osebe z visokim krvnim tlakom pa se morajo na splošno vzdržati alkohola. Najpomembneje je, da se osebe s hudo hipertenzijo, ki jo zapletajo stanja, kot so možganska krvavitev, srčno popuščanje ali uremija, ne smejo kopati v toplih vrelcih. To je nujno pravilo.