Kúpanie v horúcich prameňoch v zime je nepochybne skvelou voľnočasovou aktivitou. Mnoho ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami alebo hypertenziou však má výhrady: Môžu ľudia s vysokým krvným tlakom využívať horúce pramene? Aké opatrenia je potrebné dodržiavať?
Umiereňované kúpanie v horúcich prameňoch môže zlepšiť funkciu mozgovej kôry a kardiovaskulárneho systému a zároveň rozšíriť kožné kapiláry.Údaje ukazujú, že viac ako 95 % pacientov s hypertenziou v štádiu I a približne 70 % pacientov s hypertenziou v štádiu II zaznamenalo zníženie krvného tlaku po vhodnom kúpaní v horúcich prameňoch. Osoby s hypertenziou alebo srdcovými ochoreniami sa môžu kúpať v horúcich prameňoch, ak dodržiavajú pravidelný režim liečby. V porovnaní so zdravými osobami však musia dodržiavať tri kľúčové opatrenia:
Kontrola času. Počiatočné kúpanie by nemalo trvať dlhšie ako 10 minút, pričom po aklimatizácii sa dĺžka kúpania postupne zvyšuje.Obmedzte každú kúpeľ na maximálne 20 minút. Odporúča sa striedať kúpanie a odpočinok na suchu, aby sa zachoval krvný obeh srdca a zabránilo sa tlaku na hrudníku alebo bolesti. Napríklad v rámci celkovej dĺžky 20 minút môže každé ponorenie trvať 5 minút. Regulujte teplotu vody. Príliš vysoké teploty zvyšujú záťaž srdca, čo môže spôsobiť búšenie srdca alebo dýchavičnosť. Optimálna teplota vody je medzi 38 °C a 40 °C.Pred vstupom do bazéna s horúcou vodou najskôr namočte nohy. Najskôr ponorte nohy a potom oboma rukami neustále striekajte vodu na celé telo. Až keď si zvyknete na teplotu, ponorte sa celkom. Nechajte hladinu vody stúpať nad výšku hrudníka. Vyhýbajte sa masáži. Počas kúpania v horúcich prameňoch sa vyhýbajte masáži. Dôvodom je, že zrýchlený krvný obeh a zvýšená srdcová frekvencia počas kúpania môžu v kombinácii s masážou spôsobiť dodatočné zaťaženie srdca.
Vystupujte pomaly. Keďže pri kúpaní je ponorená predovšetkým dolná časť tela, rozšírené krvné cievy v týchto oblastiach môžu spôsobiť nedostatočné prekrvenie mozgu pri zmene polohy (zo sedenia do stania). Toto riziko je zvýšené u starších ľudí a môže viesť k závratom, bolestiam hlavy alebo pádom. Vstávajte opatrne a postupne.
Noste so sebou lieky. Kúpanie v horúcich prameňoch spôsobuje značnú stratu tekutín; pravidelne pite vodu, aby ste predišli dehydratácii. Osoby s kardiovaskulárnymi ochoreniami by si mali priniesť núdzové lieky a nosiť so sebou svoje obvyklé lieky na predpis. Odporúča sa sprevádzanie rodinnými príslušníkmi, aby bola zabezpečená pomoc v prípade núdze.
Ľudia s vysokým krvným tlakom musia tiež dodržiavať bezpečnostné opatrenia: vyhnite sa kúpaniu na prázdny žalúdok alebo bezprostredne po jedle. Konzumácia alkoholu pred kúpaním je prísne neodporúčaná a pacienti s vysokým krvným tlakom by sa mali alkoholu vo všeobecnosti vyhýbať. Dôležité je, aby sa ľudia s ťažkou hypertenziou komplikovanou stavmi, ako je mozgová krvácanie, srdcové zlyhanie alebo urémia, nekúpali v horúcich prameňoch. Toto je prísne pravidlo.